Kesehatan

KESEHATAN
2 September 2020

Minum Soda Saat Haid? Ketahui Dampaknya Berikut Ini

Minuman soda yang dikonsumsi saat menstruasi ternyata dapat bikin perut kembung, lho, Moms!
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Debora
Disunting oleh Amelia Puteri

Saat sedang haid, Moms mungkin punya keinginan untuk mengonsumsi makanan yang manis-manis atau gurih. Kondisi ini dinamakan food craving. Journal of Psychosomatic Research mengungkapkan, food craving saat PMS memang tidak tertuju pada makanan yang spesifik.

Namun, biasanya wanita menginginkan makanan atau minuman yang manis, asin, dan gurih untuk memperbaiki perubahan suasana hati. Pada masa PMS ini, mungkin saja sebagian dari Moms juga menginginkan minuman soda.

Jika Moms ingin minum soda saat haid, adakah dampak tertentu? Cari tahu jawabannya lebih lanjut berikut ini.

Baca Juga: Ibu Hamil Minum Soda, Ketahui 11 Bahayanya!

Minum Soda saat Haid, Ini Dampaknya

Bolehkah Konsumsi Minuman Soda saat Haid-1.jpg

Foto: freepik.com

Soda mengandung gula. Hal ini yang sebabkan Moms berkeinginan untuk lebih sering minum soda saat sedang haid. Keinginan ini seringnya untuk memenuhi kebutuhan emosional.

“Mengidam makanan yang mengandung gula atau lemak seringnya untuk membantu memenuhi kebutuhan emosional, seperti stres, kecemasan, dan kesedihan,” ungkap Diane Javelli, ahli diet terdaftar dari Nutrition Clinic di UW Medical Center, Montlake.

Kombinasi gula dan lemak memang membantu meningkatkan serotonin atau zat kimia otak yang membantu menenangkan kita. Namun, Moms harus waspada terhadap dampak yang terjadi akibat keseringan minum soda saat haid.

Minum soda saat haid pada dasarnya dapat menyebabkan perut kembung. Sedangkan, Moms mengetahui bahwa gejala yang terjadi saat haid adalah perut terasa kembung. Bisa dikatakan, minum soda dapat memperparah gejala yang Moms alami saat haid.

“Gelembung yang mendesis dalam minuman berkarbonasi sebenarnya adalah gas. Gas ini bisa terperangkap di perut dan membuatnya menjadi kembung. Bukan hanya minuman bersoda, terlalu banyak minum air putih juga bisa sebabkan perut kembung,” ujar Robyn Youkilis, pelatih makanan bernutrisi dan penulis buku Go with Your Gut.

Adapun beberapa minuman yang sebaiknya Moms hindari saat sedang haid yaitu minuman berkafein, alkohol, minuman olahan susu, dan minuman yang mengandung banyak gula.

Baca Juga: Manfaat Minum Jamu Kunyit Asam saat Menstruasi

Minuman Bersoda Juga Mengandung Kafein

Bolehkah Konsumsi Minuman Soda saat Haid-2.jpg

Foto: freepik.com

Dilansir dari Mayo Clinic, minum soda saat haid juga mengandung kafein yang sebaiknya tidak dikonsumsi selama haid. Minuman berkafein akan memperburuk gejala PMS yang Moms alami.

Jika selama PMS Moms akan merasa mudah lelah dan tersinggung, maka minuman berkafein dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Hal tersebut dapat meningkatkan kecemasan dan ketegangan yang membuat tidak nyaman.

“Kafein juga dapat memperburuk kram perut yang dialami saat PMS. Hal ini karena kafein menyebabkan vasokonstriksi atau penyempitan pembuluh darah yang semakin memperburuk kram selama haid,” ungkap Dr. Rocio Salas-Whalen, ahli endokrinologi dan pendiri NY Endocrinology di New York, mengutip Insider.

Baca Juga: Haruskah Menghindari Minuman Bersoda Saat Promil?

Makanan dan Minuman Terbaik saat Haid

Bolehkah Konsumsi Minuman Soda saat Haid-3.jpg

Foto: momtastic.com

Gejala haid memang terasa mengganggu bagi sebagian besar wanita, maka pilihan minuman yang tepat adalah air putih hangat untuk Moms konsumsi ketika sedang haid.

Selain itu, melansir Flo Health, Moms bisa mengonsumsi teh chamomile untuk menenangkan perut yang kram, mengurangi tingkat kecemasan, dan meningkatkan kualitas tidur.

Beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat haid adalah telur karena mengandung zat besi, vitamin B, asam lemak esensial dan protein.

Selain itu, ada juga ikan salmon yang kaya asam lemak omega-3, buah pisang yang mengandung potasium, dan cokelat hitam yang penuh dengan antioksidan.

Jadi, itu dia dampak minum soda saat haid. Perhatikan setiap makanan dan minuman yang dikonsumsi saat haid agar tubuh Moms tetap terasa nyaman, ya!

Artikel Terkait