Kesehatan

8 Februari 2021

Cari Tahu Apa Saja Minuman Pembersih Paru-Paru, Cegah Gangguan Pernapasan

Tak hanya nikmat, minuman ini akan membantu membuat paru-paru bersih
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Rizky
Disunting oleh Amelia Puteri

Setiap hari Moms terpaksa menghirup polusi udara, asap rokok, dan racun lainnya. Semua hal ini nyatanya bisa merusak paru-paru dan bahkan menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan paru-paru demi menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), paparan polusi udara menyebabkan 4,2 juta kematian di seluruh dunia setiap tahun.

Parahnya lagi, Centers for Disease Control and Prevention juga menyebutkan bahwa merokok adalah penyebab kematian satu dari setiap lima orang di Amerika Serikat.

Setelah paru-paru terpapar polusi, seperti asap rokok, dada mungkin terasa penuh, sesak, atau meradang.

Lendir berkumpul di paru-paru untuk menangkap mikroba dan patogen, yang kemudian berkontribusi pada perasaan berat ini.

Moms mungkin dapat menggunakan teknik khusus untuk membantu membersihkan paru-paru dari lendir dan iritan untuk meredakan dada tersumbat dan gejala tidak nyaman lainnya.

Teknik pembersihan paru-paru akan sangat bermanfaat bagi orang yang merokok, orang yang sering terpapar polusi udara, dan orang dengan kondisi kronis yang memengaruhi sistem pernapasan, seperti asma, penyakit paru obstruktif kronik, dan fibrosis kistik.

Selain dengan teknik khusus, Moms juga bisa mencoba minuman pembersih paru-paru yang akan mengatasi semua masalah terkait pernapasan yang Moms alami.

Berikut ini akan dibahas berbagai jenis minuman sehat untuk membantu mengembalikan kesehatan paru-paru.

Baca Juga: Apa Perbedaan Kanker Paru-Paru Non-Perokok dengan Perokok? Ini Penjelasannya!

Minuman Pembersih Paru-Paru

Minuman Pembersih Paru-Paru

Foto: herzindagi.info

Menurut American Lung Association, rata-rata orang dewasa menarik 20.000 napas setiap hari.

Jika Moms telah didiagnosis mengidap penyakit paru-paru, proses bernapas ini akan lebih sulit bagi, jadi sangat penting untuk mengonsumsi makanan sehat agar tubuh diberi makan dan memiliki energi untuk mendukung pernapasan.

Ada banyak minuman makanan yang bisa Moms coba buat untuk mendukung fungsi paru-paru.

Berikut Ini resep minuman pembersih paru-paru yang bisa Moms coba buat di rumah:

1. Jus untuk Meremajakan Paru-paru

Minuman pembersih paru-paru pertama adalah jus sehat yang mengandung selada air, yang membantu menenangkan saluran pernapasan yang bengkak dan melumasi paru-paru.

Lobak juga kaya akan vitamin A dan lemon mengandung vitamin C, yang keduanya penuh dengan antioksidan dan akan membantu meningkatkan kesehatan paru-paru.

Bawang putih juga merupakan antibiotik alami, antivirus dan antibakteri. Ini resepnya:

Bahan:

  • 1 ikat selada air
  • 1 buah ketimun
  • 1 lobak
  • 3 buah wortel besar
  • 1 siung bawang putih
  • 1 buah lemon

Cara Membuat:

  1. Masukkan semua bahan di atas ke dalam juicer, haluskan dan sajikan!

Jika Moms tidak memiliki juicer, Moms bisa memasukkan bahan-bahan ini ke dalam blender, lalu pisahkan jus dan ampasnya menggunakan saringan.

Minum jus ini sekali atau dua kali sehari.

Minuman pembersih paru-paru yang sehat ini paling baik diminum saat perut kosong, seperti saat bangun tidur.

2. Smoothie untuk Stimulasi Paru-paru

Smoothie yang gurih ini juga merupakan minuman pembersih paru-paru yang mengandung lemon dan jeruk yang keduanya mampu mengurangi produksi radikal bebas dalam tubuh.

Mereka dapat membantu mengurangi dahak, sehingga membuat Moms lebih mudah untuk bernapas.

Nanas juga bisa mengurangi pembengkakan, dan jus nanas telah dikenal dapat membantu mengurangi batuk.

Selain itu, nanas mengandung enzim bromelin yang membantu paru-paru membuang kotoran dan detoksifikasi secara alami.

Peppermint mengandung mentol, yang menenangkan dan melemaskan saluran pernapasan.

Smoothie yang menstimulasi paru-paru ini dapat dikonsumsi beberapa kali setiap hari untuk membantu mengurangi gejala gangguan napas. Ini resepnya:

Bahan:

  • 1 cangkir jus jeruk segar (2 jeruk besar)
  • 1/2 cangkir jus lemon segar (dari sekitar 2 lemon)
  • 1 sendok makan madu murni
  • 1 potong jahe yang telah dikupas dan dipotong dengan ketebalan 2 cm
  • 1/4 sendok teh cabai rawit
  • 1/2 cangkir nanas cincang (bisa segar atau beku)
  • 1 sendok makan minyak kelapa
  • 1 sendok teh minyak peppermint (atau 5 daun peppermint)

Cara Membuat:

  1. Campurkan semua bahan dalam blender dengan kecepatan tinggi, haluskan lalu sajikan segera. Moms juga bisa menyimpan setengah smoothie di lemari es untuk camilan nanti.

Moms dapat langsung mengonsumsi minuman pembersih paru-paru yang lezat ini.

Baca Juga: Sumber Nutrisi untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru agar Tidak Kena Corona

3. Jus Sehat untuk Paru-Paru

Dalam minuman pembersih paru-paru ini, Moms bisa menemukan beberapa bahan yang baik untuk kesehatan paru-paru.

Misalnya ketumbar yang membantu tubuh menghilangkan logam berat, yang telah dikaitkan dengan penyakit paru-paru.

Wortel juga merupakan sumber vitamin A. Seledri kaya akan natrium organik, yang membantu menghilangkan karbon dioksida dari tubuh.

Terakhir adalah jahe yang diyakini bisa membantu menghilangkan polutan udara dan iritan lainnya dari paru-paru sebelum sempat mengiritasi paru-paru.

Bahan-bahan juga bisa meningkatkan sirkulasi udara.

Bahan:

  • 1 bagian tengah nanas (mengandung paling banyak bromelin)
  • 3 batang seledri (semakin hijau semakin baik)
  • 2 buah wortel
  • Segenggam kecil daun ketumbar
  • 1 ruas jahe (kupas)

Cara Membuat:

  1. Masukkan semua bahan di atas ke dalam juicer, haluskan dan sajikan!

Moms juga bisa menggunakan blender, lalu pisahkan jus dan ampasnya menggunakan saringan.

Nikmati minuman pembersih paru-paru ini sekali atau dua kali sehari. Jus sehat ini paling baik diserap saat perut kosong, seperti saat bangun tidur.

4. Teh Hijau

Minuman pembersih paru-paru terakhir adalah teh hijau. Teh hijau mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan di paru-paru.

Senyawa ini bahkan dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek berbahaya dari menghirup asap.

Sebuah penelitian terbaru yang dipublikasikan di Journal of Nutrition telah menguji lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea.

Dalam penelitian ini dilaporkan bahwa orang yang minum setidaknya 2 cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada mereka yang tidak minum sama sekali.

Baca Juga: 5 Masalah Paru-paru yang Kerap Terjadi Pada Anak

Cara Lain untuk Membersihkan Paru-Paru

Cara Lain untuk Membersihkan Paru-Paru

Foto: freepik.com

Selain dengan mengonsumsi minuman pembersih paru-paru yang sehat di atas, ada beberapa cara lain yang juga bisa membantu membersihkan paru-paru, misalnya:

1. Terapi Uap

Terapi uap, atau inhalasi uap, melibatkan penghirupan uap air untuk membuka saluran udara dan membantu paru-paru mengeluarkan lendir.

Orang dengan gangguan paru-paru mungkin melihat gejala mereka memburuk saat udara dingin atau kering.

Iklim ini dapat mengeringkan selaput lendir di saluran udara dan membatasi aliran darah.

Sebaliknya, uap menambah kehangatan dan kelembapan pada udara, yang dapat meningkatkan pernapasan dan membantu mengencerkan lendir di dalam saluran napas dan paru-paru.

Menghirup uap air dapat memberikan kelegaan langsung dan membantu orang bernapas lebih mudah.

2. Batuk Terkontrol

Batuk yang terkontrol dapat membantu mengeluarkan lendir melalui saluran udara.

Batuk adalah cara tubuh mengeluarkan racun secara alami yang terperangkap di dalam lendir.

Batuk yang terkendali akan mengencerkan lendir berlebih di paru-paru, mengirimkannya melalui saluran udara.

Dokter menganjurkan agar penderita penyakit paru-paru untuk melakukan latihan ini untuk membantu membersihkan paru-paru mereka.

Moms juga bisa mengikuti langkah-langkah di bawah ini untuk membersihkan paru-paru mereka dari lendir berlebih:

  • Duduk di kursi dengan bahu rileks, jaga kedua kaki tetap rata di lantai.
  • Lipat lengan di atas perut.
  • Tarik napas perlahan melalui hidung.
  • Perlahan-lahan buang napas sambil mencondongkan tubuh ke depan, mendorong lengan ke perut.
  • Batuk 2 atau 3 kali sambil menghembuskan napas, dengan mulut terbuka sedikit.
  • Tarik napas perlahan melalui hidung.
  • Istirahat dan ulangi seperlunya.

Baca Juga: Apa Bronkitis Bisa Sembuh Total? Ketahui Faktanya!

3. Olahraga

Olahraga akan memaksa otot untuk bekerja lebih keras, yang meningkatkan laju pernapasan tubuh, menghasilkan suplai oksigen yang lebih besar ke otot.

Ini juga meningkatkan sirkulasi, membuat tubuh lebih efisien dalam menghilangkan kelebihan karbon dioksida yang dihasilkan tubuh saat berolahraga.

Tubuh akan mulai beradaptasi untuk memenuhi tuntutan olahraga teratur. Otot akan belajar menggunakan oksigen secara lebih efisien dan menghasilkan lebih sedikit karbon dioksida.

Meskipun berolahraga mungkin lebih sulit bagi orang dengan kondisi paru-paru kronis, orang-orang ini juga dapat memperoleh manfaat dari olahraga teratur.

Orang yang mengidap Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK), cystic fibrosis, atau asma harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai latihan olahraga baru.

Setelah olahraga, Moms pun juga bisa mengonsumsi minuman pembersih paru-paru yang tadi sudah dijelaskan di atas.

Itulah beberapa minuman pembersih paru-paru dan cara sehat lainnya yang bisa Moms lakukan dengan rutin setiap hari. Selamat mencoba ya Moms!

Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait