Kesehatan

16 Mei 2020

4 Minuman untuk Meredakan Nyeri Haid

Nyeri haid bisa sangat mengganggu aktivitas
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Debora
Disunting oleh Intan Aprilia

Moms, mungkin tidak asing lagi dengan nyeri haid yang dirasakan setiap datang bulan, ya.

Biasanya, wanita akan mengalami kram perut, pinggang terasa sakit, mual, dan kadang disertai muntah.

Beberapa wanita bisa sangat merasa sangat lemas saat datang bulan di hari pertama.

Sebenarnya, banyak cara untuk meredakan nyeri haid yang dialami, salah satunya dengan mengonsumsi minuman yang tepat.

Namun, sebaiknya Moms ketahui terlebih dulu perbedaan rasa nyeri haid yang bisa dirasakan tiap bulannya.

Jenis Nyeri Haid yang Dirasakan Wanita

Minuman untuk Redakan Nyeri Haid-1.jpg

Foto: healio.com

Dilansir dari Medlineplus, nyeri haid atau dismenore dibagi menjadi dua, yaitu primer dan sekunder. Dismenore primer adalah nyeri haid yang paling umum.

Penyebabnya adalah terlalu banyak hormon prostaglandin, yang membuat otot-otot rahim mengencang dan rileks, sehingga sebabkan kram.

Nyeri haid primer biasanya dirasakan mulai satu atau dua hari sebelum menstruasi, serta berlangsung selama beberapa hari.

Nah, seiring bertambahnya usia, rasa sakit akan semakin berkurang dan lebih baik setelah melahirkan.

Sedangkan, dismenore sekunder disebabkan oleh beberapa kondisi yang memengaruhi rahim seperti endometriosis dan fibroid rahim.

Baca Juga: Nyeri Saat Haid, Kenali Tipe Dismenore

Rasa sakitnya bisa memburuk dari waktu ke waktu. Nyeri ini dapat dimulai sebelum menstruasi, hingga saat periode akhir menstruasi.

“Nyeri haid biasanya dapat menghilang dengan sendirinya. Namun, ketika rasa sakit tidak merespon terhadap pengobatan, maka harus waspada. Segera periksa ke dokter ketika rasa sakit menyebar ke bagian tubuh lain, seperti ke bawah kaki,” ujar Dr. Melani Harker, dokter kandungan dari University of Utah Health Care.

Minuman Pereda Nyeri Haid yang Bisa Dicoba

Ada banyak cara untuk meredakan nyeri haid yang mengganggu, seperti rutin berolahraga ringan, tetap aktif bergerak, dan mengonsumsi makanan yang sehat.

Nah, beberapa jenis minuman ini juga dianggap efektif dapat meredakan nyeri haid, yaitu:

1. Air Putih

Minuman untuk Redakan Nyeri Haid-2.jpg

Foto: pinterest.com

Jangan anggap air putih bikin perut kembung, ya, Moms. Justru, minuman ini paling aman untuk dikonsumsi dan dapat meredakan nyeri haid yang dialami.

Air putih hangat juga efektif untuk meredakan kram perut yang dialami saat nyeri haid.

Sebagai alternatifnya, Moms juga bisa membuat air putih yang dicampur dengan potongan lemon. Ya, biasanya minuman ini disebut juga infused water.

Studi dari Mashhad Food Technology Park menyebutkan, lemon kaya vitamin C yang membantu menyerap zat besi dari makanan ke dalam aliran darah.

Ketika sedang menstruasi, Moms akan kehilangan banyak darah, sehingga vitamin C baik untuk meningkatkan penyerapan zat besi. Lemon juga mengandung banyak serat yang baik untuk tubuh.

2. Teh

Minuman untuk Redakan Nyeri Haid-3.jpg

Foto: healthline.com

Secangkir teh hangat juga bermanfaat untuk meredakan nyeri menstruasi yang Moms alami. Teh chamomile bisa menjadi pilihan yang tepat.

Teh chamomile memiliki sifat antiinflamasi, yang bertujuan untuk mengurangi sakit kram saat nyeri haid. Teh chamomile juga membantu meningkatkan suasana hati karena memiliki efek menenangkan.

Baca Juga: Begini Cara Mengurangi Nyeri Menstruasi yang Tak Tertahankan

3. Rebusan Jahe

Minuman untuk Redakan Nyeri Haid-4.jpg

Foto: parenting.firstcry.com

Menurut International Journal of Applied Research, air rebusan jahe bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit saat nyeri haid.

Rebusan jahe juga membantu dalam meredakan kejang otot dan mengurangi kram perut yang sering dirasakan selama menstruasi.

Jahe memang bersifat antiinflamasi yang membantu mengurangi rasa sakit dan mengandung antioksidan yang tinggi.

4. Jus Nanas

Minuman untuk Redakan Nyeri Haid-5.jpg

Foto: medicalnewstoday.com

Selain jahe, buah nanas juga dikenal sebagai pereda nyeri dan mengurangi peradangan.

Menurut Indonesian Journal of Medicine, nanas mengandung bromelain yang diklaim bisa mempercepat penyembuhan luka dan meredakan sendi yang sakit.

Aktivitas antiinflamasi ini bisa Moms dapatkan dalam segelas jus nanas yang digunakan untuk meredakan nyeri saat menstruasi.

Baca Juga: 7 Manfaat Kunyit Asam Selain untuk Nyeri Haid

Itulah beberapa jenis minuman untuk meredakan nyeri haid. Selalu seimbangkan juga dengan nutrisi lainnya dan kualitas tidur yang baik agar nyeri haid tidak mengganggu aktivitas sehari-hari, ya, Moms!

Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait