8 Cara Mengatasi Mual saat Haid, Minum Teh Herbal, Moms!

Saat sedang menstruasi, umum bagi perempuan merasakan tidak nyaman pada tubuhnya. Pernahkah Moms merasakan mual saat haid?

Mual saat haid ternyata menjadi kondisi yang kerap dialami wanita menjelang atau hingga menstruasi tiba.

Tidak perlu khawatir, mual saat haid adalah kondisi yang tergolong normal.

Sebenarnya, tidak hanya mual, menjelang menstruasi wanita juga dapat mengalami masalah lainnya.

Beberapa masalah tersebut, misalnya diare, sembelit, badan kelelahan, sakit kepala, kram perut, hingga perubahan emosi.

Studi yang dilakukan BMC Women's Health melaporkan, nyeri perut, kembung dan mual saat haid merupakan keluhan yang cukup dominan.

Gejala tersebut cenderung meningkat sebelum dan/atau saat menstruasi.

Namun, selama kondisi tersebut tidak mengganggu kesehatan tubuh, Moms tidak perlu berobat ke dokter.

Cukup lakukan perawatan sederhana di rumah dan menjaga asupan makanan sehari-hari, agar stamina tubuh tetap terjaga dengan baik.

Lalu, apa penyebab terjadinya mual saat haid? Bagaimana cara mengatasinya?

Cari tahu, yuk, Moms!

Baca Juga: Dismenore (Nyeri saat Haid): Kenali Jenis, Penyebab, Gejala dan Cara Mengatasinya

Penyebab Mual saat Haid

PMS atau Premenstrual Syndrome adalah kondisi yang muncul ketika wanita mendekati waktu menstruasi.

Nah, rasa mual yang muncul menjadi salah satu gejala PMS dan mual saat haid biasanya dibarengi dengan badan terasa lelah atau lemas, kram perut, dan sakit kepala.

Kondisi ini normal terjadi karena setidaknya sekitar 85% wanita menstruasi mengalami setidaknya satu atau lebih dari gejala PMS setiap bulannya.

Penyebab dari mual saat haid itu sendiri karena hormon prostaglandin yang dilepaskan saat siklus menstruasi.

Fungsi prostaglandin selama menstruasi sebenarnya untuk merangsang otot rahim untuk berkontraksi dan membantu pengeluaran darah menstruasi.

Hormon ini ternyata bisa masuk ke aliran darah, yang akhirnya menyebabkan mual, muntah, diare, dan sakit kepala.

Banyak wanita mual saat haid hingga muntah.

Perubahan hormon mungkin penyebabnya, namun ini biasanya hilang dalam 1 atau 2 hari.

Mual juga dapat disebabkan oleh fluktuasi hormon yang membuat lambung memproduksi asam klorida secara berlebihan.

Hal ini yang akhirnya menyebabkan mual saat haid, perut terasa mulas, hingga muntah.

Saat menstruasi, Moms juga dapat merasa migrain yang akhirnya membuat mual.

Selain mual saat haid, menurut Center for Young Women's Health, kebanyakan wanita muda mengalami dismenore menjelang menstruasi.

Kondisi ini menyebabkan gejala, seperti nyeri punggung bawah dan kram di bagian bawah perut, pusing atau sakit kepala, dan perut kembung.

Nyeri yang terjadi bisa berkisar dari sensasi tumpul hingga berdenyut-denyut.

Baca Juga: 7 Pola Makan Ini Dapat Membantu Mengurangi Nyeri Haid

Cara Meredakan Mual saat Haid

Mual saat haid memang tidak bisa dicegah. Namun, gejalanya bisa diredakan dengan cara-cara sederhana yang bisa Moms lakukan di rumah.

Begini cara untuk meredakan mual saat haid:

1. Minum Cukup Cairan

Pastikan cairan tubuh terpenuhi dan jangan sampai dehidrasi.

Menjelang menstruasi, tubuh akan mudah merasa lelah, sehingga pastikan cairan tubuh terpenuhi dengan baik.

Jangan malas untuk minum air putih, ya, Moms!

2. Minum Teh Herbal Hangat

Minum teh juga dinilai ampuh untuk menghilangkan rasa mual saat haid.

Moms bisa mencoba beberapa jenis teh, seperti chamomile dan peppermint untuk menenangkan serta menghangatkan tubuh.

Akan tetapi, tetap ingat untuk membatasi porsi teh yang dikonsumsi, ya, Moms.

Pasalnya, teh mengandung kafein yang jika dikonsumsi berlebihan bisa berefek buruk pada wanita menstruasi.

3. Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi

Konsumsi makanan yang lunak dan mudah dilumat, seperti pisang, roti, biskuit, oatmeal, atau sereal.

Meskipun tubuh terasa tidak nyaman, tetap pastikan tubuh menerima asupan makanan yang cukup, ya.

4. Konsumsi Air Jahe

Minum jahe juga dapat meredakan gejala PMS, termasuk mual saat haid.

Jahe dapat digunakan untuk mengatasi mual saat haid, juga membantu meringankan kondisi perut, menurut penelitian di British Journal of Anaesthesia.