Parenting Islami

31 Agustus 2021

Ini Tata Cara dan Niat Puasa Senin Kamis, Yuk Amalkan!

Bagaimana tata cara, keutamaan, manfaat dan niat puasa senin kamis? Temukan jawabannya di sini!
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Dresyamaya Fiona
Disunting oleh Widya Citra Andini

Moms mungkin sudah tidak asing dengan istilah puasa Senin Kamis. Moms juga mungkin sudah sering melakukannya. Namun, apakah tata cara dan niat puasa Senin Kamis Moms sudah benar? Yuk, cari tahu tata cara dan niat puasa Senin Kamis di sini!

Puasa adalah salah satu kewajiban bagi umat Islam, terutama saat memasuki bulan Ramadan.

Meski begitu, ada puasa-puasa sunah lain yang bisa dilakukan dan dijadikan kebiasaan karena manfaatnya.

Salah satu contohnya yaitu, puasa Senin Kamis sebagaimana yang telah dicontohkan oleh Rasulullah SAW.

Mari ketahui lebih lanjut mengenai puasa Senin Kamis mulai dari artinya, tata cara, niat, dan keutamaannya berikut ini, Moms.

Puasa Sunah Senin Kamis

Serba-Serbi-Puasa-Senin-Kamis.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Melansir dalam Alhilal.id, puasa hari Senin dan Kamis ini termasuk dalam ibadah sunah yang berpahala ketika melakukannya.

Dari segi bahasa, puasa atau shaum adalah upaya menahan diri, baik dari lapar dan haus dari terbitnya fajar hingga tenggelamnya matahari.

Puasa juga sering diartikan sebagai media untuk belajar menahan hawa nafsu atau emosi, dan bukan hanya tentang menahan lapar dan haus saja.

Terkait dengan amalan puasa ini, Rasulullah SAW pernah bersabda:

“Setiap amalan kebaikan yang dilakukan oleh manusia akan dilipatgandakan dengan sepuluh kebaikan yang semisal hingga tujuh ratus kali lipat. Allah Ta’ala berfirman (yang artinya), “Kecuali amalan puasa. Amalan puasa tersebut adalah untuk-Ku. Aku sendiri yang akan membalasnya.

Disebabkan dia telah meninggalkan syahwat dan makanan karena-Ku. Bagi orang yang berpuasa akan mendapatkan dua kebahagiaan yaitu kebahagiaan ketika dia berbuka dan kebahagiaan ketika berjumpa dengan Rabbnya. Sungguh bau mulut orang yang berpuasa lebih harum di sisi Allah daripada bau minyak kasturi.” (HR Muslim).

Terdapat beberapa hal yang menjelaskan bahwa puasa Senin dan Kamis dikategorikan puasa sunah.

Adapun bunyi riwayat hadits Muslim tersebut berbunyi:

Syaikh Musthafa Al Bugha dalam Fikih Manhaji menegaskan, dalil sunahnya puasa ini adalah berdasarkan hadits riwayat Aisyah RA.

Ia berkata: "Nabi SAW selalu menjaga puasa Senin dan Kamis.” (HR Tirmidzi dan Ahmad; shahih lighairihi).

Selain itu, Syaikh Wahbah Az Zuhaili dalam Fiqih Islam wa Adillatuhu juga memasukkan puasa Senin Kamis ini dalam kategori puasa sunnah yang para ulama bersepakat atas kesunahannya tersebut atau termasuk ke dalam ijma’ ulama.

Baca Juga: Kapan Waktu Tepat Mengajarkan Anak Berpuasa?

Tata Cara dan Niat Puasa Senin Kamis

Niat Puasa Senin Kamis -2

Foto: Orami Photo Stock

Sebenarnya, tata cara puasa Senin Kamis ini tidak berbeda dengan puasa pada umumnya, baik puasa Ramadan maupun puasa sunah lainnya.

Berkaitan dengan niat puasa Senin Kamis, sebenarnya tidak ada lafadz niat puasa Senin Kamis dalam hadits shahih.

Rasulullah SAW dan para sahabat beliau biasa mengerjakan amal dengan niat tanpa melafalkannya.

1. Niat Puasa

Syaikh Wahbah Az Zuhaili menjelaskan dalam Fiqih Islam wa Adilatuhu, semua ulama sepakat bahwa tempat niat adalah hati.

Melafalkan niat bukanlah syarat, namun jumhur ulama berpendapat hukumnya sunah dengan maksud membantu hati dalam menghadirkan niat.

Sedangkan menurut mazhab Maliki, yang terbaik adalah tidak melafalkan niat puasa Senin Kamis karena tidak bersumber dari Rasulullah SAW.

Melansir Islam.Nu, bagi yang ingin melalfalkan lafadz niat puasa Senin adalah sebagai berikut:

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الِاثْنَيْنِ لِلّٰهِ تَعَالَى

"Nawaitu shouma yaumal itsnaini sunnatan lillaahi ta’aalaa,”

Yang artinya; “Saya niat puasa sunah hari Senin, sunah karena Allah Ta’ala.”

Sedangkan lafadz niat puasa Kamis adalah sebagai berikut:

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الخَمِيْسِ لِلّٰهِ تَعَالَى

“Nawaitu shouma yaumal khomiisi sunnatan lillaahi ta’aalaa,”

Yang Artinya: “Saya niat puasa sunah hari Kamis, sunah karena Allah Ta’ala,”

2. Doa Berpuasa

Setelah itu, terdapat doa berbuka puasa yang sama saja dengan doa berbuka pada puasa-puasa lainnya, yakni:

اللهم لك صمت و بك أمنت و على رزقك أفطرت برحمتك يا ارحم الراحمين

"Allahumma lakasumtu wabika aamantu wa’alaa rizqika afthortu birohmatika yaa arhamar roohimiin.”

Artinya: “Ya Allah, untuk-Mu atau karena-Mu aku berpuasa, dengan-Mu aku beriman, dan atas rezeki-Mu aku berbuka, dengan rahmat-Mu, Ya Allah Tuhan Maha Pengasih.”

Ada juga doa yang sesuai dengan sunah Rasulullah SAW dan memiliki sanad yang shahih yakni:

ذَهَبَ الظَّمَأُ، وابْتَلَّتِ الْعُرُوقُ، وثَبَتَ اْلأَجْرُ إِنْ شَاءَاللهُ

“Dzahabaz zhama’u wabtallatil ‘uruqu wa tsabatal ajru, insyaallah,”

Yang Artinya: “Telah hilang rasa haus, telah basah urat-urat, dan telah pasti ganjaran, dengan kehendak Allah Ta’ala.” (HR Abu Dawud, Daruquthni, Hakim, dan Nasa’i).

Baca Juga: Wajah Segar Saat Berpuasa, Simak 5 Tips Ini

Keutamaan Puasa Senin Kamis

Niat Puasa Senin Kamis -1

Foto: Orami Photo Stock

Sebelum masuk ke dalam niat puasa Senin Kamis, ketahui terlebih dahulu sejumlah keutamaan dari puasa tersebut.

Tentunya ini akan membuat lebih bersemangat untuk mengamalkannya. Berikut ini beberapa keutamaannya:

1. Teladan Rasul

Rasulullah SAW adalah pedoman hidup umat Muslim di dunia.

Keutamaan dari melaksanakan puasa Senin Kamis yakni berarti mengikuti ibadah sebagaimana yang dijalankan Rasulullah SAW.

Hal ini sebagaimana hadits dari Aisyah RA di atas yang menyebutkan bahwa Rasulullah SAW senantiasa mengerjakan puasa ini.

Teladan Rasululalh SAW ini terdapat pada hadits berikut:

كَانَ النَّبِيُّ ﷺ يَتَحَرَّى صَوْمَ الاِثْنَيْنِ وَالْخَمِيسِ

Artinya: “Nabi ﷺ selalu menjaga puasa Senin dan Kamis” (HR Tirmidzi dan Ahmad)

2. Senin Hari Istimewa

Puasa Senin Kamis dan Niatnya, Catat!

Foto: Orami Photo Stock

Hari Senin adalah hari istimewa yang membuat puasa Senin Kamis ini sering dilakukan.

Salah satu keutamaan puasa pada hari Senin adalah karena hari itu cukup mengandung makna yang mulia bagi umat Muslim.

Rasulullah SAW lahir pada hari senin dan selain itu Rasulullah SAW juga mendapatkan wahyu pada hari Senin.

Saat Nabi SAW ditanya tentang puasa pada hari Senin, maka beliau bersabda: “Itu adalah hari kelahiranku dan pada hari itu wahyu diturunkan kepadaku.” (HR Muslim).

3. Hari Pengumpulan Amal Manusia

Seperti kita ketahui, amal dikumpulkan pada hari Senin dan Kamis.

Pada kedua hari itu, amalan setiap orang diperlihatkan atau dilaporkan kepada Allah SWT.

Maka, betapa beruntungnya ketika saat itu seorang hamba dalam keadaan sedang berpuasa.

Keutamaan puasa Senin Kamis ini dijelaskan dalam satu riwayat ketika Usamah bin Zaid pergi bersama budaknya ke bukit Al-Qurâ.

Saat itu, Usamah berpuasa, sementara usianya sudah lanjut. Sang budak pun bertanya, “Mengapa engkau berpuasa Senin-Kamis padahal engkau sudah lanjut usia?”

Usamah menjawab, “Sesungguhnya Nabi Muhammad SAW berpuasa pada hari Senin dan Kamis."

Ketika Nabi ditanya tentang hal itu, beliau menjawab,  

إِنَّ أَعْمَالَ الْعِبَادِ تُعْرَضُ يَوْمَ الِاثْنَيْنِ وَيَوْمَ الْخَمِيْسِ

Artinya, "Sesungguhnya amalan para hamba disampaikan pada hari Senin dan Kamis."

Ini pun tertulis dalam hadits lain berkaitan keutamaan puasa Senin Kamis, seperti:

تُعْرَضُ الأَعْمَالُ يَوْمَ الاِثْنَيْنِ وَالْخَمِيسِ فَأُحِبُّ أَنْ يُعْرَضَ عَمَلِي وَأَنَا صَائِمٌ

Artinya, “Amal perbuatan manusia akan disampaikan pada setiap hari Kamis dan Senin. Maka aku ingin amalku diserahkan saat aku berpuasa” (HR Tirmidzi).

Keutamaan dari berpuasa Senin Kamis ini menjadi salah satu nikmat yang tak terbayangkan ya, Moms.

Baca Juga: Ini Adab dan Doa Masuk Kamar Mandi dalam Islam, Yuk Ajarkan pada Si Kecil!

4. Hari Pengampunan

Keutamaan lain dari puasa Senin Kamis yakni diberikan pengampunan dari Allah SWT.

Dalam hadist lain dijelaskan: “Diperlihatkan amal-amal pada setiap hari Kamis dan Senin. Maka Allah Azza wa Jalla pada hari itu mengampuni setiap orang yang tidak menyekutukan Allah dengan sesuatu pun, kecuali orang yang bermusuhan dengan saudaranya.

Maka dikatakan, “Biarkan keduanya hingga berdamai, biarkan keduanya hingga berdamai." (HR Muslim).

Oleh karena itu, lakukanlah ibadah sunah ini setiap minggunya ya, Moms.

5. Dibukanya Pintu Surga

keutamaan puasa senin kamis

Foto: Orami Photo Stock

Siapa yang tak ingin masuk surga? Sepertinya ini impian setiap umat manusia.

Keutamaan dari puasa Senin Kamis yakni berkaitan tentang amalan kita yang semakin didekatkan dengan surga, Moms.

Pada kedua hari itu, pintu surga akan dibuka.

Ini menunjukkan betapa mulianya kedua hari itu dan betapa beruntungnya orang-orang yang berpuasa pada hari itu.

Satu hadits yang berbunyi menjelaskan keutamaan pintu surga dibuka itu adalah:

تُفْتَحُ أَبْوَابُ الْجَنَّةِ يَوْمَ الِاثْنَيْنِ وَيَوْمَ الْخَمِيسِ فَيُغْفَرُ لِكُلِّ عَبْدٍ لَا يُشْرِكُ بِاللَّهِ شَيْئًا إِلَّا رَجُلًا كَانَتْ بَيْنَهُ وَبَيْنَ أَخِيهِ شَحْنَاءُ

Artinya: “Sesungguhnya pintu-pintu surga dibuka pada hari Senin dan Kamis. Semua dosa hamba yang tidak menyekutukan Allah dengan sesuatu akan diampuni, kecuali bagi orang yang antara dia dan saudaranya terdapat kebencian dan perpecahan." (HR Muslim, No. 4652)

Baca Juga: 5 Cara Menahan Lapar saat Puasa, Praktikkan Yuk!

Manfaat Puasa bagi Kesehatan

Niat Puasa Senin Kamis -3

Foto: Orami Photo Stock

Syaikh Abdurrahman Al Juzairi dalam Fikih Empat Madzhab mengungkapkan: “Di antara puasa yang dianjurkan adalah puasa Senin Kamis. Banyak sekali faedah yang akan didapatkan oleh seseorang jika membiasakan diri melakukan puasa sunah ini, terutama sekali bagi tubuhnya.”

Maka, setelah mengetahui niat puasa Senin Kamis beserta keutamaannya, tidak ada salahnya untuk mengetahui manfaat puasa.

Apalagi jika puasa setiap Senin Kamis dilakukan secara rutin.

Keutamaan dan manfaat puasa ini juga telah didukung oleh sains karena telah melalui penelitian, dikutip Healthline.

Puasa telah terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari adanya peningkatan dalam kontrol gula darah hingga meningkatkan fungsi otak yang lebih baik.

Berikut ini beberapa manfaat kesehatan puasa yang didukung oleh sains.

1. Meningkatkan Kontrol Gula Darah

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa puasa dapat meningkatkan kontrol gula darah, yang sangat berguna bagi orang yang berisiko diabetes.

Faktanya, satu penelitian pada 10 orang dengan diabetes tipe 2 menunjukkan bahwa puasa jangka pendek secara signifikan menurunkan kadar gula darah, menurut World Journal of Diabetes.

Ulasan lain menemukan bahwa puasa intermiten dan puasa alternatif sama efektifnya dengan membatasi asupan kalori dalam mengurangi resistensi insulin.

Penurunan resistensi insulin dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, yang memungkinkannya mengangkut glukosa dari aliran darah ke sel dengan lebih efisien.

2. Meningkatkan Kesehatan

manfaat puasa senin kamis

Foto: Orami Photo Stock

Meskipun peradangan akut adalah proses kekebalan normal yang digunakan untuk membantu melawan infeksi, peradangan kronis dapat menimbulkan dampak serius bagi kesehatan.

Beberapa penelitian menemukan bahwa puasa dapat membantu mengurangi tingkat peradangan dan membantu meningkatkan kesehatan.

Salah satu studi Nutrition Research New York yang dilakukan pada 50 orang dewasa yang sehat, menunjukkan bahwa puasa selama satu bulan secara signifikan menurunkan tingkat penanda peradangan.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Penyakit jantung dianggap sebagai penyebab utama kematian di seluruh dunia, karena diperkirakan mencapai 31,5% kematian secara global.

Mengubah pola makan dan gaya hidup adalah salah satu cara paling efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa memasukkan puasa ke dalam rutinitas akan sangat bermanfaat dalam hal kesehatan jantung.

Salah satu studi di National Center for Biotechnology Information pada 110 orang dewasa gemuk menunjukkan bahwa puasa selama 3 minggu di bawah pengawasan medis berefek baik.

Ini bantu menurunkan tekanan darah, tingkat trigliserida darah, kolesterol total, dan kolesterol LDL ‘jahat’.

Baca Juga: 9 Cara Mendidik Anak Perempuan dalam Islam, Yuk Amalkan!

4. Dapat Meningkatkan Fungsi Otak dan Mencegah Gangguan Neurodegeneratif

Meskipun sebagian besar penelitian tentang ini terbatas pada penelitian pada hewan, beberapa penelitian telah menemukan bahwa puasa dapat memiliki efek yang kuat pada kesehatan otak.

Penelitian pada hewan melaporkan bahwa puasa dapat melindungi kesehatan otak dan meningkatkan generasi sel untuk membantu meningkatkan fungsi kognitif, dikutip dari Journal of Molecular Neuroscience.

Karena puasa juga dapat membantu meredakan peradangan, puasa juga dapat membantu mencegah gangguan neurodegeneratif.

Secara khusus, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa puasa dapat melindungi dan meningkatkan hasil untuk kondisi seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.

5. Mengurangi Potensi Serangan Jantung

Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh British Journal of Medicine menunjukkan bahwa seseorang yang rutin menjalankan puasa dengan waktu tertentu atau intermittent fasting berisiko lebih rendah terkena serangan jantung.

Hasil penelitian tersebut menunjukkan adanya penurunan tekanan darah sistolik pada partisipan yang terlibat dalam penelitian.

Tekanan darah sistolik adalah tekanan yang diterima oleh pembuluh darah saat jantung berdetak.

Partisipan yang tidak menjalankan puasa cenderung mengalami peningkatan tekanan darah sistolik.

Penurunan tekanan darah sistolik ini akan berpengaruh langsung dalam mengurangi tekanan pada arteri sekaligus mengurangi risiko serangan jantung.

Itulah tata cara, niat dan keutamaan puasa Senin Kamis.

Semoga artikel niat puasa Senin Kamis ini akan menambah semangat dalam menjalankannya. Aamiin.

  • https://alhilal.or.id/mengapa-puasa-senin-kamis/
  • https://islam.nu.or.id/post/read/130259/tata-cara-puasa-senin-kamis-niat-waktu-dan-keutamaannya
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5394735/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23244540/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17929537/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11220789/
  • https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/food-restriction-by-intermittent-fasting-induces-diabetes-and-obesity-and-aggravates-spontaneous-atherosclerosis-development-in-hypercholesterolaemic-mice/A3A2DAA900C3C824DC9CC99BB542602C
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait