Olahraga dan Kebugaran

22 November 2021

7 Manfaat Olahraga Bowling yang Seru dan Bikin Rileks

Tak hanya melatih otot-otot tubuh, tapi juga bisa menghilangkan stres
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Karinta
Disunting oleh Debora

Basket, sepak bola, bulu tangkis, hingga kasti adalah beberapa jenis olahraga dengan bola yang cukup umum. Ada lagi lho, Moms, olahraga pakai bola yang juga bisa dilakukan sambil bermain, namanya olahraga bowling (boling).

Sudahkah Moms dan Dads mencobanya?

Jika belum, olahraga bowling bisa jadi salah satu kegiatan seru untuk melepas penat sekaligus mengisi waktu weekend ini.

Ditambah lagi, ada beragam manfaat olahraga bowling yang tentunya baik untuk kita. Simak yuk, Moms!

Baca Juga: Mengenal Olahraga Jalan Cepat, Teknik Dasar, dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Apa Itu Olahraga Bowling?

olahraga bowling

Foto: Topendsports.com

Boling (bowling) adalah jenis olahraga dengan bola berat. Cara bermain olahraga bowling adalah dengan menggulingkan bola di jalur khusus yang panjang dan kecil menuju sekelompok pin yang terbuat dari kayu.

Pin tersebut disusun membentuk segitiga dengan bagian ujungnya menghadap ke pemain.

Ada 10 buah pin dengan 1 di baris depan, 2 di baris selanjutnya, 3 di baris belakangnya, dan 4 di baris terakhir.

Semakin banyak pin yang jatuh karena ditabrak oleh bola bowling setelah digulingkan, maka skornya bagi pemain semakin besar.

Biasanya, olahraga bowling dilakukan beramai-ramai untuk memperebutkan skor tertinggi.

Itu sebabnya, ketepatan saat menggelindingkan bola boling hingga menjatuhkan pin sebanyak mungkin sangat perlu diperhitungkan oleh pemain.

Melansir dari New World Encyclopedia, olahraga boling sudah ada sejak 3200 semi masehi di Mesir Kuno.

Selanjutnya, olahraga berkembang di negara Jerman dan Inggris, hingga sekarang dikenal dan dilakukan di seluruh dunia.

Baca Juga: Jenis Olahraga untuk Menggemukan Badan dan Membentuk Otot

Manfaat Olahraga Bowling

olahraga bowling

Foto: Howitworksdaily.com

Di samping seru dan menyenangkan, olahraga bowling punya berbagai manfaat baik juga, Moms!

Berikut penjelasan masing-masing manfaat olahraga boling:

1. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Sebenarnya, olahraganya jenis apa pun mendukung fleksibilitas tubuh, termasuk olahraga bowling.

Ini karena saat Moms dan Dads bermain boling, memungkinkan tubuh untuk bergerak dengan leluasa.

Selain memutar dan melempar bola boling yang tidak ringan, otot-otot tubuh Moms dan Dads akan dilatih agar lebih stabil dan seimbang.

Dengan begitu, cara melempar bola bowling bisa tepat dengan posisi tubuh, kaki, dan kedua tangan yang sesuai tanpa menimbulkan rasa sakit.

Semakin sering Moms dan Dads berlatih bermain bowling, perkembangan fleksibilitas tubuh juga bisa semakin baik.

2. Sama Seperti Olahraga Kardio

Jika biasanya Moms dan Dads giat melakukan olahraga kardio, sesekali coba pergi ke arena bowling.

Karena ternyata, olahraga ini juga setara seperti olahraga kardio.

Ya, kira-kira, pemain boling membutuhkan 71 langkah dalam 1 menit.

Jadi, bila Moms dan Dads menghabiskan waktu untuk olahraga bowling selama 1 jam, kalori yang terbakar kurang lebih sekitar 150-300 kalori.

Jumlah kalori yang terbakar tersebut sama seperti bila Moms dan Dads melakukan olahraga lompat tali selama 25 menit.

Itu sebabnya, olahraga bowling bisa dikatakan tak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga menyenangkan dan menghibur.

Baca Juga: 8 Ragam Olahraga Tradisional Indonesia, Sudah Tahu?

3. Termasuk Olahraga Low Impact

Olahraga low impact adalah olahraga dengan gerakan kedua atau salah satu kaki menempel di lantai selama aktivitas berlangsung.

Nah, olahraga bowling termasuk ke dalam olahraga low impact.

Bagi Moms dan Dads yang belum terbiasa melakukan olahraga kardio, bermain bowling bisa jadi pilihan untuk pemula.

Bila belum terbiasa mengangkat beban sembari berlari, dalam hal ini membawa bola berat sambil berlari dan melepaskan bola agar menggelinding dengan baik, bowling bisa dicoba untuk latihan awal.

Tak perlu terbebani, karena Moms dan Dads bisa berolahraga sambil bersosialisasi dalam satu waktu saat bermain boling.

4. Melatih Kekuatan Otot

Sama halnya seperti olahraga lain, olahraga bowling juga bisa membantu melatih kekuatan otot Moms dan Dads.

Bagian otot tubuh yang terlatih saat bermain bowling khususnya di lengan, baju, kaki, dan pergelangan tangan saat mendorong bola ke bawah.

Semakin sering berlatih olahraga bowling, tentu semakin kuat otot yang terbangun.

Baca Juga: Makan Sebelum Olahraga vs Setelah Olahraga, Lebih Baik Mana?

5. Melepas Stres

Seperti yang sempat disinggung sebelumnya, olahraga bowling bisa dilakukan bersama-sama, misalnya dengan keluarga dan teman-teman.

Hal ini tentu menjadi saat-saat bagi Moms dan Dads untuk bersosialisasi, berbincang, juga tentunya melepas stres dari penatnya pekerjaan dan aktivitas sehari-hari.

Terbangunnya interaksi sosial dan hilangnya stres dapat memberikan efek yang baik untuk kesehatan mental Moms dan Dads.

Alhasil, peningkatan produksi hormon endorfin di dalam tubuh dapat memberikan rasa bahagia dan nyaman.

Pada gilirannya, ini akan berefek baik untuk melancarkan kerja organ-organ tubuh, termasuk sistem peredaran darah.

Selain hormon endorfin yang meningkat, kadar hormon kortisol atau penyebab stres pun menurun.

Jadi, Moms dan Dads bisa sehat tak hanya secara fisik, tetapi juga emosional.

Baca Juga: 9 Manfaat Pendinginan Setelah Olahraga dan Contoh Gerakannya

6. Mengurangi Risiko Penyakit

Olahraga apa saja, termasuk bowling, mengoptimalkan tubuh dan organ-organ di dalamnya untuk bergerak dan bekerja dengan baik.

Pada akhirnya, risiko Moms dan Dads terserang penyakit pun bisa menurun, misalnya stroke, penyakit jantung, diabetes, kolesterol tinggi, dan lainnya.

7. Mudah Dipelajari

Jangan khawatir, olahraga bowling tidak sulit, kok!

Hal ini karena bowling tidak berfungsi sebagai olahraga semata, tetapi juga sarana hiburan, rekreasi, dan interaksi sosial.

Itulah mengapa olahraga bowling sah-sah saja dilakukan oleh segala usia, termasuk anak-anak.

Jadi, mau kapan mulai berlatih olahraga bowling, Moms? Tetap semangat, ya!

  • http://gwulf.faculty.unlv.edu/wp-content/uploads/2020/09/Abdollahipour_Optimizing_bowling_performance_JMLD_2020.pdf
  • https://capitol-bowl.com/health-benefits-of-bowling/
  • https://bowlcanada.ca/all-about-bowling/health-benefits-of-bowling/
  • https://www.healthfitnessrevolution.com/top-10-health-benefits-bowling/
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait