10 Rekomendasi Susu Rendah Lemak untuk Diet, Tinggi Kalsium!

Memilih susu ketika sedang menjalani program penurunan berat badan memang menjadi salah satu masalah. Susu mana yang paling baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan? Susu bebas lemak atau susu rendah lemak?

Untuk memenuhi kebutuhan diet, susu menjadi salah satu asupan penting yang kaya akan nutrisi.

Bahkan United States of Agriculture (USDA) merekomendasikan sekitar tiga cangkir susu sehari untuk orang dewasa dan anak-anak usia 9 tahun ke atas, seperti dilansir Integris Health.  

Sudah jadi rahasia umum, susu memiliki banyak nutrisi baik untuk tubuh. Seperti kalsium penguat tulang dan vitamin D.

Tapi yang jadi pertanyaan adalah susu sapi mana yang paling baik dikonsumsi?

Baca Juga: 5 Rekomendasi Botol Susu Bayi Berkualitas, Sudah Pakai?

Mengenal Susu Rendah Lemak dan Jenis Lainnya

Hampir setiap toko menjual susu murni, rendah lemak dan susu bebas lemak.

Akan tetapi, Moms mungkin ingin mengetahui dengan jelas kenapa istilah-istilah itu muncul dalam kemasan susu.

Saat susu diproses, kadar lemak yang berbeda dapat diambil (atau disaring).

Oleh karena itu, berbagai jenis susu ini biasanya dapat dilihat dari prosesnya.

Setelah mengenal jenis-jenis susu yang umum ditemukan di toko, Moms juga mungkin penasaran dengan kandungan dari susu-susu tersebut.

Informasi tentang kandungan susu juga bisa membantu Moms dalam memilih susu sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Sebagai informasi, biasanya tingkat nutrisi setiap jenis susu sedikit berbeda.

Susu rendah lemak dan susu bebas lemak mempertahankan jumlah protein yang kira-kira sama dengan susu murni, tetapi kehilangan sebagian kandungan vitaminnya selama proses pembuangan lemak.

Vitamin A dan D, yang larut dalam lemak, ditambahkan kembali melalui fortifikasi.

Berikut ini adalah jenis susu dari pembuatannya dan juga rincian jumlah protein, kalium, kalsium vitamin A dan vitamin yang ditemukan dalam satu porsi (satu cangkir) setiap jenis susu.

1. Susu Murni

Susu sapi ini merupakan susu yang belum dihilangkan kandungan lemaknya. Susu mempertahankan lemaknya (sekitar 3,5 persen) dan sedikit kental.

Susu murni mengandung 8 gram protein, 9% dari nilai kalium harian seseorang, dan 27% dari nilai kalsium harian.

Susu ini mengandung 5 persen nilai vitamin A harian seseorang dan 24 persen nilai vitamin D harian seseorang.

Baca Juga: 4 Rekomendasi Baby Oil Alami untuk Bayi

2. Susu Rendah Lemak

Dalam prosesnya, susu rendah lemak mempertahankan kandungan lemaknya sebanyak 2 persen.

Sementara untuk kandungannya, susu rendah lemak mengandung 8 gram protein, 9% dari nilai kalium harian, dan 29% dari nilai kalsium harian.

Setelah fortifikasi, susu rendah lemak mengandung 9% vitamin A harian dan 29% vitamin D harian.

3. Susu Bebas Lemak

Susu bebas lemak atau dikenal dengan skim milk diproses dengan menghilangkan lemak, hingga tidak ada kandungan lemaknya sama sekali.

Pemrosesan susu rendah lemak dan susu bebas lemak biasanya menurunkan kalori hingga sedikit mengubah rasa susu.

Meski begitu, biasanya produsen membentengi susu untuk mengembalikan nutrisi dan kekentalannya.

Susu bebas lemak mengandung 8 gram protein, 10% dari nilai kalium harian, dan 29% dari nilai kalsium harian.

Setelah fortifikasi, susu skim mengandung 10% vitamin A harian dan 25% vitamin D harian.

Baca Juga: 6 Manfaat Minyak Rosemary, Dapat Meningkatkan Fungsi Otak!

Umumnya, hasil fortifikasi membuat susu rendah lemak dan susu bebas lemak memiliki jumlah kalori yang lebih sedikit. Meski begitu, jumlah vitaminnya lebih tinggi ketimbang susu murni.

Selain itu, kandungan lemak jenuh susu rendah lemak dan susu bebas lemak juga lebih sedikit.

Hal inilah yang membuat susu rendah lemak dan susu bebas lemak terlihat lebih menarik, terutama untuk Moms yang sedang menjalani diet.

Namun, hasil penelitian menunjukkan susu rendah lemak dan susu bebas lemak mengandung lebih banyak gula daripada susu murni.

Hal ini menjadi masalah bagi sebagian besar orang.

Sementara yang lain mempermasalahkan kemungkinan implikasi kesehatan dari proses fortifikasi.

Jika masih kebingungan memilih jenis susu terbaik untuk dikonsumsi, Moms mungkin bisa memilih susu rendah lemak atau susu bebas lemak.

Kedua jenis susu itu merupakan rekomendasi dalam pedoman diet untuk orang Amerika, seperti dilansir Medical News Today.

Pendekatan ini untuk membantu menjaga asupan lemak jenuh seseorang menjadi kurang dari 10% kalori per hari dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Bagi orang yang ingin mempertahankan berat badan sedang, memilih susu rendah lemak atau susu bebas lemak mungkin merupakan pilihan yang bijaksana karena mengandung lebih sedikit kalori.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Cruelty Free Skincare yang Ramah Lingkungan

Rekomendasi Susu Rendah Lemak

Ada berbagai merek susu rendah lemak yang muncul di pasaran. Namun Moms mungkin bertanya, mana susu rendah lemak terbaik yang bisa masuk dalam daftar belanja bulanan.

Berikut ini adalah ulasan beberapa susu rendah lemak yang bisa mengisi kulkas di rumah.

Salah satu susu rendah lemak yang mudah dikenali dan banyak di pasaran adalah Tropicana Slim Low Fat Milk.

Susu rendah lemak yang satu ini diklaim tidak mengandung gula maupun pemanis buatan. 

Tentu saja ini cocok untuk Moms yang sedang menjalani program penurunan berat badan.

Bukan hanya itu, susu rendah lemak ini juga aman diminum oleh penderita diabetes.

Tropicana Slim Low Fat Milk disebut mengandung serat alami yang berasal dari tumbuhan chicory dan hanya mengandung 170 kalori per porsi.

2. Diamond Low Fat Milk

Jika membutuhkan susu rendah lemak dengan kalori yang lebih rendah, Moms bisa memilih Diamond Low Fat Milk yang diklaim hanya memiliki 70 kalori per porsi.

Susu rendah lemak yang satu ini sangat praktis dikonsumsi.

Moms bisa meminumnya langsung atau berkreasi membuat berbagai makanan seperti mencampurnya dengan oatmeal untuk overnight oats atau mencampurnya dengan yogurt dan buah favorit untuk smoothies.

Tentu saja menu-menu tersebut cocok untuk Moms yang ingin mencapai berat badan ideal.

Jangan khawatir, Diamond Low Fat Milk juga sudah bersertifikasi halal yang tercantum pada kemasannya.

Baca Juga: 11 Manfaat Susu Kambing Etawa, Bisa Perkuat Daya Tahan Tubuh!

Greenfields juga menjadi salah satu susu rendah lemak rekomendasi karena praktis namun sehat dan bergizi.

Selain itu, Greenfields Low Fat Milk juga mengandung 110 kalori per porsi.

Susu rendah lemak yang satu ini diklaim sangat higienis karena sejak proses pemerahan hingga pengolahannya tidak tersentuh tangan manusia sedikit pun demi menjaga standar higienis tinggi.

Sama seperti Diamond Low Fat Milk, susu rendah lemak ini juga bisa dijadikan campuran untuk smoothies, oatmeals hingga kopi.

Susu rendah lemak ini cocok untuk Moms yang ingin diet dengan mengutamakan higienis.

4. WRP Everyday Low Fat Milk

Moms juga pasti sudah familiar dengan merek WRP yang memang identik dengan asupan diet khususnya di kalangan wanita.

Susu rendah lemak yang satu ini menjadi bisa menjadi rekomendasi terutama untuk Moms yang tidak terlalu menyukai rasa susu.

Hal ini karena WRP Everyday Low Fat Milk memiliki dua rasa pilihan, cokelat dan vanila.

Jangan khawatir Moms, karena susu rendah lemak yang satu ini mengandung pemanis alami stevia dan 110 kalori per porsi hingga aman diminum setiap hari.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Menu Diet Keto untuk Pemula

5. Nestle Omega Plus

Susu rendah lemak yang satu ini merupakan rekomendasi untuk Moms yang suka minum susu dalam keadaan panas. Karena diolah sebagai susu bubuk.

Nestle Omega Plus merupakan satu-satunya susu rendah lemak yang mengandung Acticol yaitu 1,2 gram sterol tumbuhan.

Sterol tumbuhan tersebut sudah terbukti secara ilmiah bisa menurunkan kolesterol dengan cara mencegah kolesterol jahat masuk ke dalam aliran darah.

Jadi selain mencegah berat badan naik, susu rendah lemak yang satu ini juga bisa menjaga stabilitas kolesterol dalam tubuh.

Kandungan kalori dalam setiap porsi susu ini hanya 120 kalori. Jadi aman juga diminum setiap hari.

Tropicana Slim High Fiber High Calcium Milk Chocolate adalah susu rendah lemak yang mengandung serat tinggi dan kalsium.

Produk ini dirancang untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan dan tulang.

Selain itu, susu rendah lemak ini juga mengandung rasa cokelat yang lezat dan nikmat untuk dinikmati setiap hari.

Dengan mengonsumsi produk ini secara teratur, Moms dapat memperoleh manfaat gizi dari susu dengan sedikit lemak, tetapi tetap memenuhi kebutuhan serat dan kalsium tubuh.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Popok Bayi dari MamyPoko, Mana Pilihan Moms?

HiLo Platinum Original adalah produk susu rendah lemak yang diproduksi oleh perusahaan susu ternama di Indonesia.

Susu ini memiliki kandungan lemak yang lebih rendah dibandingkan dengan susu sapi biasa, sehingga cocok dikonsumsi oleh mereka yang ingin mengurangi asupan lemak dalam diet mereka.

HiLo Platinum Original mengandung nutrisi penting seperti protein, kalsium, dan vitamin D yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang dan otot.

Selain itu, produk ini juga mengandung prebiotik yang baik untuk pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.

Dengan rasa yang lezat dan kandungan nutrisi yang lengkap, HiLo Platinum Original merupakan pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh.

Susu ini memiliki kandungan lemak yang lebih rendah dibandingkan dengan susu sapi biasa, sehingga cocok bagi Moms yang ingin menjaga asupan lemak dalam makanan.

Namun, meskipun rendah lemak, Bear Brand Gold tetap mengandung nutrisi penting seperti protein, kalsium, vitamin D, dan vitamin B kompleks.

Kandungan ini dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Produk ini dapat dikonsumsi sebagai minuman sehat sehari-hari atau sebagai bahan untuk membuat berbagai jenis makanan dan minuman yang bergizi.

Baca Juga: Hipermetropi atau Rabun Dekat: Gejala, Penyebab, Cara Mengobati

9. Ultra Milk Low Fat Hi-Calcium

Ultra Milk Low Fat Hi-Calcium adalah produk susu rendah lemak yang mengandung tinggi kalsium.

Susu ini dibuat dengan menghilangkan sebagian besar lemak dari susu sapi segar, sehingga mengandung lebih sedikit lemak daripada susu sapi biasa.

Namun, produk ini masih mengandung banyak kalsium, yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi.

Ultra Milk Low Fat Hi-Calcium biasanya digunakan sebagai alternatif yang lebih sehat bagi Moms yang ingin mengurangi asupan lemak, tetapi tetap membutuhkan kalsium dalam diet.

Entrasol Active adalah sebuah produk susu rendah lemak yang dirancang untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan meningkatkan energi.

Produk ini mengandung 12 vitamin dan mineral penting seperti vitamin A, D, B1, B2, B6, B12, dan kalsium, serta protein dan serat.

Dengan kandungan serat inulin dan prebiotik, Entrasol Active juga dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Selain itu, produk ini memiliki rasa yang enak dan praktis dikonsumsi, baik saat sarapan, sebagai camilan, atau setelah berolahraga.

Secara keseluruhan, Entrasol Active cocok untuk menjadi pilihan susu rendah lemak yang sehat dan bermanfaat bagi tubuh.

Baca Juga: 6 Rekomendasi Susu yang Baik untuk Pertumbuhan Anak 7 Tahun

Itulah beberapa rekomendasi susu rendah lemak yang bisa Moms pilih.

Jika Moms ingin berbelanja produk lainnya, langsung kunjungi Orami Shopping ya!

Ada banyak potongan harga dan FREE ONGKIR tanpa minimum pembelian. Yuk, langsung cek Orami Shopping, Moms!