5 Aktivitas Fisik Berat yang Cocok untuk Anak Obesitas!

Ternyata, aktivitas fisik berat dibutuhkan oleh remaja, lho. Mengapa begitu, ya?

Moms, remaja bisa jadi rentan terhadap obesitas. Beberapa gelaja remaja rentan obesitas.

Terkadang hal tersebut tak dihiraukan oleh Moms atau Dads. Maka dari itu, penting memperkenalkan aktivitas fisik berat kepada mereka.

Melansir dari Stanford Children, salah satu gejala utama obesitas adalah terlalu banyak lemak yang ada pada tubuh.

Namun, hingga saat ini masih sulit menentukan cara mengukur lemak yang ada di dalam tubuh.

Untuk itu, ada pedoman standar untuk mengukurnya yakni, Body Mass Index (BMI) atau yang biasa kita kenal dengan sebutan Indeks Masa Tubuh (IMT).

Masih dalam laman yang sama, remaja dikatakan rentan obesitas setelah pengukuran IMT nya menunjukkan lebih dari 30.

Tak hanya dapat dilihat menggunakan IMT, Moms juga dapat melacak remaja yang dikatakan rentan obesitas berdasarkan beberapa hal berikut:

1. Riwayat penyakit keluarga.
2. Tekanan darah tinggi.
3. Tingkat Kolesterol total.
4. Kekhawatiran tentang berat badan Si Kecil.

Jika Moms sudah memastikan hal-hal tersebut, sebaiknya Moms segera menghubungi dokter. Konsultasikan mengenai keadaan Si Kecil yang kini sudah menginjak remaja yang dikhawatirkan rentan terhadap obesitas.

Baca Juga: Bagaimana Cara Menghitung Berat Badan Ideal? Simak Penjelasannya di Sini

Aktivitas Fisik Berat untuk Mempertahankan Berat Badan Ideal

Jika Moms tidak ingin hal itu terjadi pada Si Kecil yang sudah menginjak remaja, ada beberapa hal yang bisa dilakukan.

Hal ini bisa dilakukan untuk mencegah obesitas yang rentan terjadi pada Si Kecil yang menginjak remaja.

Melansir dari Kids Health, rupanya beberapa ahli menyarankan Si Kecil yang menginjak usia remaja untuk beraktivitas dengan olahraga selama kurang lebih 60 menit.

Bukan tanpa alasan, hal ini agar Si Kecil akan terus bugar dan energik saat menjalani aktivitasnya sehari-hari.

Mengutip dari ahli kesehatan dari Kids Health, berikut beberapa aktivitas fisik untuk mempertahankan berat badan ideal.

1. Aerobik

Moms, rupanya aerobik bisa menjadi salah satu aktivitas fisik untuk mempertahankan berat badan ideal, lho.

Dalam latihan kekuatan di aerobik, ahli menyarankan bahwa Si Kecil harus memfokuskan pada bagian otot utama.

Bagian otot utama yang dimaksud adalah tubuh bagian atas serta kaki. Si Kecil juga dianjurkan untuk melakukan beberapa latihan ringan sebelum melakukan aerobik.

Baca Juga: 5 Hal yang Harus Dilakukan Apabila Anak Kelebihan Berat Badan

2. Angkat Beban

Angkat beban juga bisa diterapkan sebagai aktivitas fisik berat untuk mempertahankan berat badan ideal si Kecil.

Namun, perlu dicatat untuk aktivitas angkat beban, pastikan bahwa anak Moms sudah cukup usia dan memiliki kemampuan fisik yang sesuai untuk mengangkat beban.

Anak-anak yang lebih muda atau yang belum mencapai tahap perkembangan tertentu mungkin tidak boleh mengangkat beban yang terlalu berat.

Baca Juga: Berat Badan Ideal Atau Tidak? Cari Tahu Dengan Cara Ini