Kesehatan

5 Agustus 2021

Sembelit, Kenali Penyebab, Gejala, dan Cara Mengobatinya

Kurang aktivitas fisik bisa jadi salah satu penyebab sembelit lho Moms
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Waritsa Asri
Disunting oleh Andra Nur Oktaviani

Moms dan Dads, sembelit adalah hal yang umum memengaruhi orang-orang dari segala usia. Biasanya, dapat diobati di rumah dengan perubahan sederhana pada pola makan dan gaya hidup.

American Gastroentrerological Association, menjelaskan sembelit atau konstipasi adalah ketika kalian jarang atau sulit buang air besar artinya menyakitkan sehingga membuat mengejan, memiliki tinja yang keras atau merasa buang air besar tidak seluruhnya. Kemungkinan juga, sembelit ataupun konstipasi berarti Moms dan Dads jarang buang air besar kurang dari tiga kali seminggu.

Orang-orang dari segala usia dapat mengalami sembelit sesekali. Ada juga orang dan situasi tertentu yang lebih cenderung mengarah pada konstipasi yang lebih konsisten atau bisa disebut konstipasi kronis.

Penyebab Sembeli

Penyebab Sembelit

Foto: Orami Photo Stock

Dalam kebanyakan kasus, sembelit adalah gejala, bukan penyakit. Di bawah ini adalah daftar beberapa penyebab sembelit yang paling umum:

1. Makan yang Tidak Cukup Serat

Moms dan Dads, penyebab sembelit atau konstipasi yang umum adalah tidak cukup makan sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, sehingga mendapati tinja menjadi keras dan sulit dikeluarkan. Selain itu, perubahan pola makan seperti saat kalian bepergian juga bisa menyebabkan sembelit.

2. Obat-Obatan

Banyak obat yang menjadi penyebab sembelit atau konstipasi. Beritahu dokter semua obat yang dikonsumsi atau beri tahu dokter bila kalian pernah mengalami sembelit atau konsitipasi di masa lalu sebelum memulai pengobatan baru.

Beberapa contoh obat yang dapat menyebabkan sembelit adalah obat pereda nyeri, beberapa antasida, obat antispasmodic yang menekan kejang otot, obat antidepresan, obat penenang, suplemen zat besi, antikonvulsan untuk epilepsy, obat penyakit anti-Parkinson, penghambat saluran kalsium untuk tekanan darah tinggi dan kondisi jantung

Baca Juga: Ini Langkah Mengatasi Sembelit Saat Hamil

3. Sindrom Iritasi Usus (IBS)

Sindrom iritasi usus dikenal sebagai IBS dengan sembelit atau IBS-C, kondisi ini adalah salah satu penyebab paling umum dari sembelit di AS. IBS-C dikaitkan dengan lebih banyak sakit perut daripada beberapa penyebab sembelit lainnya.

4. Kebiasaan Buang Air Besar yang Buruk

Anda dapat memulai siklus sembelit dengan tidak pergi ketika Anda memiliki keinginan untuk buang air besar (seperti ketika Anda terlalu sibuk atau tidak ingin menggunakan toilet umum).

Setelah beberapa saat, Anda mungkin berhenti merasa perlu untuk pergi sama sekali. Hal ini menyebabkan sembelit.

5. Disfungsi Dasar Panggul

Ketika otot-otot di dasar panggul tidak rileks sebagaimana mestinya untuk memungkinkan buang air besar dengan mudah, itu menyebabkan sembelit dan perasaan seperti Anda harus pergi, tetapi tidak ada yang keluar.

Ini diobati dengan biofeedback dan pelatihan ulang otot-otot ini melalui terapi fisik dasar panggul.

Baca Juga: 5 Penyebab Sembelit saat Liburan, Sering Terjadi!

6. Kurang Aktivitas Fisik

Tingkat aktivitas fisik yang rendah juga dapat menyebabkan konstipasi. Beberapa penelitian sebelumnya telah menemukan bahwa orang yang sehat secara fisik, termasuk pelari maraton, lebih kecil kemungkinannya mengalami sembelit daripada orang lain, meskipun alasan pastinya masih belum jelas.

Sebuah studi dari 2013 yang diterbitkan dalam jurnal Plos One, mencatat bahwa meningkatkan mobilitas dapat membantu memperbaiki sembelit di antara orang dewasa yang lebih tua.

Orang yang menghabiskan beberapa hari atau minggu di tempat tidur atau duduk di kursi mungkin memiliki risiko sembelit yang lebih tinggi.

7. Bertambahnya Usia

Seiring bertambahnya usia, prevalensi sembelit cenderung meningkat. Hingga 40 persen orang tua di komunitas dan hingga 60 persen dari mereka yang berada di institusi mungkin mengalami sembelit.

Penyebab pasti dari hal ini masih belum jelas. Bisa jadi seiring bertambahnya usia, makanan membutuhkan waktu lebih lama untuk melewati saluran pencernaan. Banyak orang juga menjadi kurang bergerak, yang juga dapat menyebabkan sembelit dilansir dari Journal CMAJ.

Kondisi medis, obat-obatan, dan asupan serat atau air yang rendah dapat menjadi faktor lain yang menyebabkan konstipasi seiring bertambahnya usia.

8. Perubahan Rutinitas

Ketika seseorang bepergian, misalnya, rutinitas mereka yang biasa berubah. Hal ini dapat mempengaruhi sistem pencernaan. Dalam sebuah artikel dari tahun 2008, para ilmuwan bertanya kepada 83 orang tentang perubahan pencernaan yang mereka alami saat bepergian ke luar Amerika Serikat.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa 9 persen orang mengalami sembelit ketika mereka pergi ke negara lain. Makan, tidur, dan menggunakan kamar mandi pada waktu yang berbeda dari biasanya dapat meningkatkan risiko sembelit.

Baca Juga: Konstipasi Pada Anak: Ini yang Perlu Moms Tahu!

9. Terlalu Sering Menggunakan Obat Pencahar

Beberapa orang khawatir bahwa mereka tidak cukup sering menggunakan kamar mandi, dan mereka menggunakan obat pencahar untuk mengatasi masalah ini. Obat pencahar dapat membantu buang air besar, tetapi penggunaan obat pencahar tertentu secara teratur memungkinkan tubuh untuk terbiasa dengan tindakannya.

Hal ini dapat menyebabkan seseorang untuk terus menggunakan obat pencahar ketika mereka tidak lagi membutuhkannya. Orang tersebut mungkin juga memerlukan dosis yang lebih tinggi untuk mendapatkan efek yang sama.

Dengan kata lain, obat pencahar bisa menjadi pembentuk kebiasaan terutama obat pencahar stimulan. Ini berarti bahwa semakin seseorang bergantung pada obat pencahar, semakin besar risiko sembelit ketika mereka berhenti menggunakannya.

10. Kurang Minum Air Putih

Minum air yang cukup secara teratur dapat membantu mengurangi risiko sembelit. Cairan lain yang cocok termasuk jus buah atau sayuran yang dimaniskan secara alami dan sup bening.

Penting untuk dicatat bahwa beberapa cairan dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan memperburuk konstipasi bagi sebagian orang. Misalnya, mereka yang rentan terhadap sembelit harus membatasi asupan soda berkafein, kopi, dan alkohol.

Gejala Sembelit

Gejala sembelit

Foto: Orami Photo Stock

Setelah mengetahui penyebab, ada dua hal yang harus diketahui mengenai gejala sembelit:

Gejala Sembelit yang Umum

Gejala sembelit yang umum meliputi tidak buang air besar lebih dari tiga minggu, mengalami sakit perut yang parah saat buang air besar, tinja secara konsisten lebih tipis, melihat ada darah di tinja terutama jika bercampur dengan tinja atau ad pendarahan di dubur yang tidak hilang atau sering kembali setelah menghilang, kotoran berwarna hitam, merasa kembung atau tidak nyaman.

Gejala Sembelit yang Langka

Terkadang orang datang dengan gejala sembelit yang lebih jarang, yaitu:

  • Mual: Penumpukan tinja di saluran usus Anda dapat menyebabkan mual. Ini biasanya terjadi ketika telah terjadi penumpukan dari waktu ke waktu dan seringkali merupakan akibat dari impaksi tinja. Impaksi tinja adalah komplikasi sembelit yang harus dievaluasi oleh dokter medis.
  • Muntah: Muntah dapat terjadi ketika ada obstruksi usus. Obstruksi usus terjadi ketika bagian dari usus kecil atau besar menjadi tersumbat sebagian atau seluruhnya. Gejalanya meliputi sakit perut, demam, sembelit, dan muntah. Ini bisa menjadi kondisi yang sangat serius.

Baca Juga: 4 Cara Menangani Konstipasi pada Ibu Hamil

Cara Mengobati Sembelit

Cara mengobati sembelit

Foto: Orami Photo Stock

Meskipun sembelit bisa membuat kesal dan tidak nyaman, ada cara mengobati sembelit:

1. Perubahan Pola Makan dan Minum

Perubahan pola makan dan minum dapat membuat tinja lebih lunak dan lebih mudah untuk dikeluarkan. Serta, untuk membantu meringankan gejala sembelit atau konstipasi makan lebih banyak yang berserat.

Minum banyak air dan cairan lain jika Moms atau Dads makan lebih banyak serat atau mengonsumsi suplemen serat tinggi.

2. Lakukan Aktivitas Fisik secara Teratur

Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu meringankan ketidaknyamanan konstipasi sekaligus cara mengobati sembelit.

3. Coba Latihan Usus

Dokter mungkin menyarankan kalian mencoba melatih diri untuk buang air besar pada waktu yang sama setiap hari sebagai cara mengobati sembelit. Misalnya, mencoba buang air besar 15 hingga 45 menit setelah sarapan dapat membantu, karena makan membantu usus besar Anda memindahkan tinja.

Pastikan kalian memberi diri cukup waktu untuk buang air besar, dan gunakan kamar mandi segera setelah merasa perlu untuk buang air besar. Cobalah untuk mengendurkan otot-otot atau meletakkan kaki di atas tumpuan kaki untuk membuat diri lebih nyaman.

4. Berhenti Minum Obat atau Suplemen Makanan Tertentu

Jika menurut Moms dan Dads obat-obatan atau suplemen makanan tertentu yang menyebabkan konstipasi, bicarakan dengan dokter. Ia dapat mengubah dosis atau menyarankan obat lain yang tidak menyebabkan konstipasi. Jangan mengganti atau menghentikan obat atau suplemen apa pun tanpa berbicara dengan dokter.

Baca Juga: 10 Makanan Berserat Tinggi untuk Program Hamil

5. Makan Makanan Probiotik atau Minum Suplemen Probiotik

Probiotik dapat dipilih sebagai cara mengobati sembelit. Manfaat Probiotik adalah bakteri hidup dan menguntungkan yang secara alami ada di usus. Mereka termasuk Bifidobacteria dan Lactobacillus. Orang dapat meningkatkan kadarnya dengan mengonsumsi makanan probiotik.

Beberapa orang yang mengalami sembelit kronis memiliki ketidakseimbangan bakteri di usus mereka. Mengkonsumsi lebih banyak makanan probiotik dapat membantu meningkatkan keseimbangan ini dan mencegah sembelit.

Sebuah tinjauan tahun 2019 dari Frontier Medicine, menemukan bahwa mengonsumsi probiotik selama 2 minggu dapat membantu mengobati sembelit, meningkatkan frekuensi tinja, dan konsistensi tinja

Mereka juga dapat membantu mengobati sembelit dengan memproduksi asam lemak rantai pendek. Ini dapat meningkatkan pergerakan usus, membuatnya lebih mudah untuk buang air besar.

6. Pilihan Obat

Jika perubahan gaya hidup tidak membantu, dokter mungkin menyarankan suplemen serat, pelunak tinja, atau obat lain - baik yang dijual bebas atau resep - untuk melonggarkan kembali. Obat pencahar adalah salah satu pilihan, tetapi karena meminumnya secara teratur dapat mempersulit buang air besar sendiri, sebaiknya gunakan dengan bimbingan dokter sebagai cara mengobati sembelit.

Menurut NIDDK, dokter dapat memilih untuk meresepkan beberapa obat seperti Lubiprostone yang diresepkan untuk meningkatkan cairan di saluran pencernaan dan meningkatkan frekuensi buang air besar.

Obat-obatan yang mendorong buang air besar secara teratur, seperti linaclotide dan plecanatide yang sering digunakan untuk membantu orang dengan sembelit kronis akibat sindrom iritasi usus besar atau IBS dan Prucalopride di mana obat ini membantu usus besar jika kalian mengalami sembelit kronis tanpa penyebab pasti.

Baca Juga: Bayi Baru Lahir Mengejan Keras, Konstipasi Atau Grunting Baby Syndrome?

7. Obat di Apotek tanpa Resep untuk Sembelit

NIDDK menyarankan opsi non-resep lainnya yaitu auplemen serat, seperti Metamucil, Agen osmotik, seperti Miralax, Pelunak feses, seperti Colace, Pelumas (seperti minyak mineral) dan stimulan, seperti Korektor

Namun, perlu diingat NIDDK memperingatkan bahwa Moms dan Dads hanya boleh menggunakan stimulan jika sembelit parah atau perawatan lain tidak berhasil.

8. Terapi Alternatif dan Pelengkap

Meskipun ada beberapa penelitian berkualitas tinggi yang menunjukkan bahwa terapi alternatif dapat secara efektif mengobati sembelit, tinjauan studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine menemukan bahwa akupunktur dan perawatan herbal seperti psyllium dapat membuat perbedaan.

Sebagian besar kasus sembelit ringan dan mudah diobati dengan perubahan pola makan dan olahraga. Jika Moms dan Dads mengalami sembelit kronis, atau sembelit bersama dengan perubahan usus lainnya, penting bagi untuk berbicara dengan dokter Anda.

  • https://www.webmd.com/digestive-disorders/digestive-diseases-constipation
  • https://www.healthline.com/health/constipation-medication#TOC_TITLE_HDR_1
  • https://www.medicalnewstoday.com/articles/318694#probiotics
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6379309/ - Frontiers in Medicine
  • https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/treatment
  • https://health.gov/sites/default/files/2019-09/2015-2020_Dietary_Guidelines.pdf
  • https://www.verywellhealth.com/constipation-symptoms-4690932
  • https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/symptoms-causes
  • https://www.everydayhealth.com/constipation/guide/
  • https://www.hindawi.com/journals/ecam/2015/396396/
  • https://www.medicinenet.com/constipation/article.htm
  • https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4059-constipation
  • https://www.nhs.uk/conditions/constipation/
  • https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/syc-20354253
  • https://www.healthline.com/health/constipation#outlook
  • https://www.medicalnewstoday.com/articles/150322#children
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3652936/ - CMAJ
  • https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0072608
  • https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/constipation
  • https://gastro.org/practice-guidance/gi-patient-center/topic/constipation/
  • https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/abdominal/Pages/Constipation.aspx
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait