19 Desember 2023

9 Sumber Probiotik Alami Ada Kimchi hingga Natto, Moms!

Probiotik bisa ditemukan di tempe hingga sup miso
9 Sumber Probiotik Alami Ada Kimchi hingga Natto, Moms!

Sumber probiotik alami adalah makanan yang mengandung bakteri baik yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.

Probiotik adalah jenis bakteri baik yang dapat mendukung keseimbangan mikrobiota usus dan meningkatkan kesehatan saluran pencernaan.

Jenis probiotik yang paling umum adalah Lactobacillus, Bifidobacterium, dan Saccharomyces.

Probiotik ini dibutuhkan selama masa kehamilan Moms.

American Pregnancy Association menyebutkan, ibu hamil umumnya mengalami ketidaknyaman seperti sembelit dan diare.

Untuk itu, probiotik dibutuhkan agar kesehatan pencernaan Moms tetap terjaga.

Natural Medicine Journal juga menyebutkan, probiotik juga menurunkan risiko Moms alami diabetes gestasional.

Baca Juga: 8 Manfaat Probiotik Bagi Tubuh dan Sumber Makanan Terbaiknya

Manfaat Probiotik selama Kehamilan

Sumber Probiotik Alami (Momjunction.com)
Foto: Sumber Probiotik Alami (Momjunction.com)

Probiotik bisa Moms dapatkan melalui suplemen dan makanan atau minuman yang dikonsumsi.

Tentunya, semua yang Moms konsumsi disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing ibu hamil.

“Makanan probiotik adalah cara yang aman bagi bumil untuk memperkenalkan dan mengonsumsi mikroba sehat selama kehamilan, serta memberikan manfaat gizi lainnya.

Namun, dalam beberapa situasi, suplemen probiotik juga dapat dibutuhkan selama kehamilan,” ungkap Dr. Susan Prescott, dokter anak yang berasal dari University of Western Australia.

Dilansir dari Baby Centre, probiotik selama kehamilan mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh.

Selain itu, probiotik juga menurunkan risiko terkena infeksi pada vagina atau bakterial vaginosis (BV) dan komplikasi kehamilan, seperti persalinan prematur.

Meskipun belum banyak penelitian yang membuktikan hal ini, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi probiotik selama kehamilan.

Baca Juga: 7+ Pantangan Makanan Bagi Ibu Hamil yang Hipertensi, Catat!

Sumber Probiotik Alami untuk Ibu Hamil

Dilansir dari beberapa sumber, berikut ini jenis makanan yang mengandung probiotik yang dapat Moms konsumsi selama hamil, di antaranya.

1. Yogurt

Probiotik Alami (Parenting.firstcry.com)
Foto: Probiotik Alami (Parenting.firstcry.com)

Menurut Healthline, yogurt menjadi sumber probiotik alami yang terbaik dan dapat meningkatkan kesehatan Moms.

Yogurt terbuat dari susu yang telah difermentasi dan memiliki manfaat untuk meningkatkan kesehatan tulang serta cocok dikonsumsi bagi yang memiliki tekanan darah tinggi.

Sebaiknya, pilih yogurt yang rendah atau bebas lemak, serta tidak memiliki campuran rasa apa pun atau plain.

2. Tempe

Sumber Probiotik Alami (Veganandfoodliving.com)
Foto: Sumber Probiotik Alami (Veganandfoodliving.com)

Sumber probiotik alami kedua adalah tempe yang tentunya sangat mudah untuk Moms jumpai.

Tempe yang terbuat dari kacang kedelai ternyata memiliki kandungan probiotik yang tinggi.

Menurut studi yang ditulis dalam PubMed Central, tempe juga mengandung vitamin B12 yang baik untuk kesehatan ibu hamil.

Vitamin B12 sendiri dapat ditemukan dalam makanan hewani, seperti daging, ikan, susu, dan telur.

3. Cokelat

Ibu Hamil Makan Cokelat (Momjunction.com)
Foto: Ibu Hamil Makan Cokelat (Momjunction.com)

Dilansir dari American Pregnancy Association, sumber probiotik alami juga dapat ditemukan dalam cokelat, khususnya cokelat hitam.

Cokelat juga mengandung magnesium, yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi dan flavonoid yang merupakan antioksidan kuat.

4. Miso

Sup Miso (Foodnetwork.com)
Foto: Sup Miso (Foodnetwork.com)

Tidak hanya enak, sup miso juga merupakan sumber probiotik alami yang bisa Moms konsumsi.

Sup miso adalah salah satu makanan Asia yang banyak diminati. Sup miso menjadi sumber probiotik alami untuk tubuh.

Miso terbuat dari gandum, fermentasi, kacang-kacangan, beras yang mengandung probiotik dan baik untuk dikonsumsi oleh bumil.

5. Beberapa Jenis Keju

Keju (Momjunction.com)
Foto: Keju (Momjunction.com)

Keju juga masuk dalam deretan sumber probiotik alami, lho Moms.

Sebagian besar jenis keju memang difermentasi, namun tidak semuanya mengandung probiotik.

Untuk itu, sebaiknya Moms melihat pada label makanan yang tertera.

Studi yang diterbitkan dalam PubMed Central mengungkapkan, jenis keju yang mengandung probiotik...

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.

rbb