Kesehatan

5 April 2019

Ternyata Ini 6 Manfaat Makan Malam Lebih Awal

Makan malam lebih awal ternyata dapat menjaga kesehatan jantung, lho
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Intan Aprilia
Disunting oleh Intan Aprilia

Pola makan seseorang memang berbeda-beda, mulai dari porsi hingga waktu makan pun berbeda. Tak jarang kebanyakan orang tak sarapan, atau banyak juga yang sering telat makan.

Kali ini kita akan membahas soal makan malam, kebanyakan orang mengabaikan waktu makan malam. Padahal tahukah Moms, makan malam lebih awal atau setidaknya tepat waktu sebelum pukul 08.00 malam ternyata memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Apa saja ya manfaat makan malam lebih awal?

1. Menghindari Masalah Perut

foto: bettycrocker.com

Terlambat makan memang tak baik, termasuk makan dan ngemil pada malam hari. Terlebih jika Moms langsung berbaring setelah makan makanan yang berserat.

Dengan makan malam lebih awal, tubuh akan dapat mencerna makanan lebih baik. Dengan kata lain Moms akan membantu kerja hati dan tentu akan terhindar dari asam lambung yang naik. Tak hanya itu, gangguan perut yang lainnya seperti mulas juga tentu tak akan terjadi.

2. Menambah Energi

foto: besthealthmag.ca

Ternyata Ketika Moms mencerna makanan dengan benar dalam rentang waktu yang tepat, makanan akan menyimpan lebih banyak energi pada hari berikutnya karena tubuh memiliki waktu lebih banyak untuk pencernaan.

Tak hanya itu, saat makan malam lebih awal, perut akan menyediakan lebih banyak ruang untuk pencernaan tak peduli seberapa padat makanan yang Moms konsumsi.

Baca Juga: Sayangi Jantung dengan Hindari 5 Makanan dan Minuman Ini

3. Menjaga Waktu Makan dan Tidur

foto: justataste.com

Makan malam lebih awal akan membuat Moms tidur tanpa kondisi perut yang penuh karena makanan sudah tercerna dengan baik dari jarak waktu Moms makan malam dan tidur. Berilah jarak setidaknya satu jam setelah makan untuk tidur, hal ini akan membuat tidur Moms lebih nyaman, lho.

Baca Juga: Lapar di Malam Hari? Ini Makanan yang Sebaiknya Kita Konsumsi

4. Menghindari Obesitas

foto: thedomesticman.com

Ternyata makan terlalu larut dapat menyebabkan obesitas, lho. Hal ini karena setelah makan Moms tidak melakukan aktivitas lainnya dan metabolisme juga akan melambat saat tidur.

Guna meningkatkan metabolisme Moms, pastikan untuk mengkonsumsi enam jenis makanan kecil sepanjang hari serta pastikan Moms makan sebelum pukul 08.00 malam, hal ini sangat membantu untuk menghindari obesitas.

5. Tidak Makan Berlebihan

foto: taste.com.au

Saat makan malam Moms tepat waktu atau lebih awal, akan sangat membantu untuk menjaga porsi makan tidak berlebihan.

Sebab saat makan lebih awal tentu perut Moms tidak merasa terlalu lapar, sehingga dapat mengontrol nafsu makan dengan baik. Apalagi, jika jarak antara makan siang dan makan malam Moms terlalu jauh, akan semakin mungkin perut Moms merasa kelaparan.

Baca Juga: Harus Begadang nanti Malam? Ini Makanan yang Bikin Melek

6. Kesehatan Jantung

foto: emerils.com

Rupanya, mencerna makanan dengan cara dan waktu yang tepat akan membantu kerja jantung agar normal, dengan kata lain jantung akan terjaga untuk tetap sehat dan kuat.

Ternyata banyak sekali ya manfaat makan malam lebih awal, yuk biasakan makan malam lebih awal mulai sekarang dan rasakan manfaatnya!

(MDP)

Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait