Ternyata Ini Pentingnya Tidur Siang untuk Ibu Hamil

Kesehatan dan kebugaran ibu hamil harus terus dijaga, salah satunya dengan tidur siang. Praktisi kesehatan memang menyarankan ibu hamil untuk tidur siang.

Tidur siang akan memberikan tenaga ekstra bagi ibu hamil yang selama hamil tenaganya mudah sekali terkuras.

Ibu hamil sering sekali merasa lelah, letih, dan lemah karena perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan.

Rasa lelah itu bisa semakin buruk jika jam tidur mereka kurang. Dampaknya bisa sampai mengganggu kesehatan janin.

Baca Juga : Solusi Tidur Nyenyak Ibu Hamil

Tidur Siang untuk Mengganti Energi yang Terkuras

Jika ibu hamil tidak cukup tidur di malam hari, dia harus membayar kekurangannya dengan tidur siang.

Tidur siang yang cukup bisa membantu tubuh untuk mengembalikan energi yang hilang. Ini akan sangat menguntungkan untuk kesehatan.

Dikutip dari Essentialbaby.com.au, tidur siang juga bisa mengurangi risiko bayi lahir dengan berat badan kurang.

Berdasarkan survei yang dilakukan National Sleep Foundation, lebih dari setengah ibu hamil setidaknya tidur siang dua kali selama seminggu.

Pada studi yang sama, ditemukan 84 persen ibu hamil mengalami gangguan sulit tidur yang membuat mereka kurang tidur dan kelelahan di siang hari.

“Memasuki trimester tiga, perut ibu hamil semakin membesar dan membuat mereka semakin tidak nyaman. Belum lagi frekuensi buang air yang makin sering. Mereka jadi kurang tidur dan mengantuk di siang hari,” kata Jodi A Mindell, penulis buku Sleep Deprived No More: From Pregnancy to Early Motherhood, seperti dikutip dari Pregnancymagazine.com.

Tidur Siang Paling Tidak 45 Menit

Mindell yang juga merupakan profesor bidang psikologi dari Saint Joseph’s University mengatakan ibu hamil penting untuk menjadwalkan tidur siang mereka. Menurutnya, waktu 45 menit sudah cukup untuk mengembalikan energi.

“Tidur terlalu lama akan membuat ibu hamil merasa jauh lebih buruk ketimbang sebelum tidur. Dia juga akan kesulitan tidur di malam hari,” terang dia.

Bisa Juga Dilakukan oleh Ibu Bekerja

Untuk ibu bekerja, tidur siang juga jadi hal penting. Tidur di sela jam kerja memang menantang, tapi hal tersebut bisa dilakukan. Direktur Bidang Pendidikan dan Riset di Gaylord Sleep Medicine, Meir Kryger, mengatakan, ibu hamil bisa mendiskusikannya dengan atasannya langsung.

“Atasan perlu tahu bahwa Anda membutuhkan istirahat untuk meningkatkan kinerja. Bekerja dalam kondisi lelah dan mengantuk tidak akan menghasilkan output yang baik,” ujar dia.

Nah, tidur siang ternyata punya banyak manfaat untuk Moms dan janin dalam kandungan ya. Mulai sekarang, jangan merasa bersalah lagi jika harus tidur siang.

(AND)