8 Tips Menghilangkan Sakit Rusuk Saat Hamil, Moms Perlu Tahu

Kehamilan mengubah tubuh dengan cara yang belum pernah Moms alami sebelumnya meskipun beberapa perubahan tidak mengganggu.

Namun, beberapa ketidaknyamanan di antaranya, seperti sakit rusuk saat hamil dapat memengaruhi rutinitas harian.

Sakit rusuk saat hamil mungkin tidak memiliki efek samping, tetapi lokasi sakitnya dapat menyebabkan pikiran bagi Moms.

Sakit rusuk saat hamil terasa seperti tulang bergeser atau menyimpang. Moms juga mengalami rasa sakit rusuk ketika batuk, bernafas dalam, tertawa, atau bersin.

Namun, tak perlu khawatir, sakit rusuk saat hamil umumnya tidak membahayakan ibu dan Si Kecil dalam kandungan.

Tips Menghilangkan Sakit Rusuk Saat Hamil

Saat trimester akhir, sakit rusuk saat hamil paling sering dialami.

Jika Moms mengalami sakit rusuk saat hamil maka hubungi dokter dan pastikan bahwa tidak ada kondisi serius lewat pemeriksaan.

Sementara itu, Moms bisa mengikuti tips menghilangkan sakit rusuk saat hamil, berikut ini:

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Sakit Pinggang pada Perempuan, Alami dan Mudah!

1. Pakaian Longgar

Foto: Orami Photo Stocks

Moms, hindari menggunakan pakaian ketat karena menambah tekanan dan memperparah nyeri tulang rusuk.

Kenakan pakaian longgar yang nyaman dan lebih mudah untuk bernapas. Gunakan bra menyusui untuk menghilangkan tekanan dari tulang rusuk

2. Bersandar

Foto: Orami Photo Stocks

Sakit rusuk saat hamil memburuk sehingga Moms cenderung mencondongkan tubuh ke depan. Jadi, coba pertahankan postur tubuh dengan bersandar ke belakang.

Ini juga mengurangi tekanan dari payudara yang berat. Peregangan ke belakang memperluas ruang di perut dan meredakan ketegangan pada otot-otot tulang rusuk dan punggung bagian bawah.

Baca Juga:Sakit Tulang Rusuk Saat Hamil, Ini 5 Penyebabnya!

3. Istirahat Sejenak

Foto: Orami Photo Stocks

Jangan berada dalam posisi duduk atau berdiri terlalu lama.Menurut jurnal Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, Moms baiknya terus bergerak, berjalan singkat, atau berolahraga ringan untuk meringankan sakit rusuk saat hamil.

Baca Juga:8 Penyebab Nyeri Tulang Rusuk, Salah Satunya Bisa Pertanda Gangguan Jantung!

4. Minta Pijatan

Foto: Orami Photo Stocks

Tak ada salahnya, Dads untuk memijat bagian samping dan tulang rusuk Moms untuk membantu meredakan ketegangan otot yang dirasakan.

5. Mandi Air Hangat

Foto: Orami Photo Stocks

Mandi air hangat akan menenangkan dan merilekskan otot-otot yang sakit serta memberikan bantuan sementara dari sakit rusuk saat hamil.

6. Gunakan Alat Bantu Pendukung

Foto: Orami Photo Stocks

Ada berbagai macam alat bantu seperti iga, bantal tubuh, sabuk kehamilan, bantal kursi lumbar, dan bra perut untuk menopang tubuh bagian bawah.

Mereka juga mengurangi rasa sakit tulang rusuk saat hamil.

Baca Juga: 5 Penyebab Sakit Punggung saat Hamil

7. Kunjungi Chiropractor

Foto: Orami Photo Stocks

Penyesuaian dapat membantu memastikan sistem kerangka Moms berada di posisi yang benar, terutama karena tekanan kehamilan menggeser tubuh.

Penyesuaian juga dapat membantu Si Kecil dalam kandungan duduk di posisi yang lebih rendah, menghilangkan tekanan pada tulang rusuk.

8. Gunakan Bola Olahraga

Foto: Orami Photo Stocks

Bola olahraga yang terlalu besar itu adalah penyelamat selama kehamilan, terutama untuk nyeri tulang rusuk. Gantungkan diri terlentang di atas bola dan lakukan beberapa roll-out.

Beberapa sakit rusuk saat hamil pasti akan terjadi. Tetapi, jika Moms mengalami sakit rusuk sangat parah dan disertai sakit perut secara mendadak, maka pastikan untuk mengunjungi dokter kandungan. Mereka akan memastikan bahwa Moms mengalami kondisi medis serius atau tidak.

Baca Juga:Apa Penyebab Rasa Sakit di Tulang Rusuk Belakang?