Kesehatan

16 April 2021

Ketahui Penyebab dan Cara Mengobati Nyeri Tulang Selangkangan saat Hamil

Bagi perempuan yang tidak sedang mengandung sekalipun juga bisa merasakan lo!
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Floria Zulvi
Disunting oleh Intan Aprilia

Kehamilan adalah salah satu saat paling membahagiakan dalam hidup kita. walau begitu kehamilan juga dapat menyebabkan beberapa hal yang membuat Moms tidak nyaman atau bahkan merasakan sakit. Salah satunya sakit tulang selangkangan.

Hal yang membuat tak nyaman selama kehamilan adalah rasa mual di pagi hari dan beberapa orang di antaranya mengalami kontraksi.

Ada pula yang juga merasakan sakit, seperti nyeri panggul, kram, dan lightning crocth atau yang biasa juga dikenla dengan nyeri tulang selangkangan.

Baca Juga: Sakit Tulang Rusuk Saat Hamil, Ini 5 Penyebabnya!

Apa itu Lightning Crotch atau Nyeri Tulang Selangkangan?

lightning crotch - pengertian - shutterstock.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Apakah Moms merasakan rasa sakit yang teramat sangat dan secara tiba-tiba di tulang selangkangan selama kehamilan? Mungkin saja, Moms tengah merasakan lightning crotch.

Lightning crotch atau sakit selangkangan selama hamil adalah istilah sehari-hari yang mengacu pada rasa sakit yang tajam atau menusuk di sekitar area selangkangan.

Bahkan rasa sakitnya terasa hingga vagina, rektum, dan panggul, seperti yang dilansir dari Medical News Today.

Rasa sakit ini biasanya tak dialami seluruh orang yang tengah hamil. Bagi yang terkena lightning crotch, sakit ini akan lebih sering terjadi menjelang akhir kehamilan.

Penyebab Nyeri Tulang Selangkangan

lightning crotch - penyebab - getty images.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Dokter belum menemukan penyebab yang tepat mengapa lightning crotch atau sakit tulang selangkangan selama hamil terjadi dengan pasti.

Kendati demikian, sakit tersebut bisa terjadi karena beberapa penyebab. Penyebab tersebut adalah;

Baca Juga: 5 Cara Mudah Mengatasi Sakit Leher saat Hamil

1. Gerakan Bayi

Gerakan bayi yang meregangkan, membalikkan badan, atau menendang selama kehamilan dapat menekan saraf.

Ini bisa menyebabkan rasa sakit yang tiba-tiba dan tajam di panggul, vagina, atau dubur.

Saat bayi tumbuh, kekuatan di balik gerakan semakin kuat, yang dapat menyebabkan peningkatan rasa sakit.

2. Jatuhan

Jatuhan adalah ketika bayi bergerak ke bagian bawah rahim untuk persiapan persalinan.

Kepala bayi dapat mendorong lantai panggul dan kandung kemih, memberikan tekanan pada ujung saraf. Tekanan pada saraf dapat menyebabkan nyeri yang tajam.

3. Nyeri Ligamen Bulat

Sepasang ligamen tebal menyangga rahim. Selama kehamilan, perut yang tumbuh memberi tekanan ekstra pada ligamen ini, yang menyebabkan mereka meregang dan menjadi kurus.

Bergerak dengan cara tertentu dapat menyebabkan ligamen meregang terlalu jauh atau terlalu cepat, menyebabkan rasa sakit yang tiba-tiba dan tajam.

Baca Juga: Ibu Hamil Dengan Kondisi Ini Sebaiknya Melahirkan Secara Caesar

Mengatasi Nyeri Tulang Selangkangan

lightning crotch - selain orang hamil - clevelandclinicorg.jpg

Foto: clevelandclinic.org

Lightning crotch diketahui juga bisa menyerang orang yang tidak sedang hamil. Ini juga bisa menjadi tanda yang terjadi pada tubuh kita.

Penyebab lightning crotch pada seseorang yang tidak hamil adalah karena kram menstruasi, endometriosis, kista yang pecah, nyeri saat ovulasi, infeksi kandung kemih.

Ada pengobatan yang mudah dilakukan di rumah untuk mengurangi rasa sakit lightning crotch. Hal yang paling utama adalah memastikan kesanggupan diri kita, Moms. Apakah butuh istirahat atau justru Moms perlu tetap beraktivitas seperti biasa.

Berdiri tegak untuk jangka waktu yang lama meningkatkan tekanan panggul ke bawah, sehingga pertimbangkan untuk tidak "memakai kaki" sementara waktu agar rasa sakit menurun.

Moms, menurut sebuah studi di Norwegia yang diterbitkan Scandinavian Journal of Rheumatology, ibu hamil yang melakukan gerakan memutar, membungkuk, atau mengangkan beban yang cukup berat lebih banyak yang merasakan sakit di areal pelvis.

Ini adalah beberapa tips yang bisa Moms lakukan untuk mengurangi nyeri tulang selangkangan. Tips tersebut adalah;

1. Tetap Aktif

Mungkin terdengar sangat kontra dengan hal yang terjadi dan Moms berpikir tubuh mengalami kurang istirahat.

Namun, dengan tetap aktif, hal tersebut bisa sangat membantu saat masa kehamilan.

Nah, Moms bisa menyesuaikan jenis olahraga dengan kondisi yang dimiliki saat ini, misalnya yoga.

Yoga bisa membantu Moms untuk memperkuat otot tulang selangkangan sehingga rasa nyeri pun bisa berkurang.

Baca Juga: 5+ Penyebab Timbul Flek Cokelat Saat Hamil Muda Hingga Trimester Ketiga, Yuk Cari Tahu Moms

2. Ubah Beban Kerja

Dalam sebuah studi ditemukan bahwa peningkatan prevalensi nyeri panggul dan punggung bawah pada ibu hamil terjadi karena melakukan banyak aktivitas fisik.

Aktivitas fisik yang dimaksudkan adalah kegiatan atau gerakan memutar, menekuk punggung serta mengangkat beban.

Sementara itu, jurnal lain yang berjudul Prevalence of Low Back Pain in Pregnant Women and the Associated Risk Factors mengungkapkan bahwa jam kerja yang panjang juga bisa menjadi faktor sakit pinggang untuk ibu hamil.

Pada dasarnya, ketika hamil Moms memang dianjurkan untuk tidak bekerja atau melakukan aktivitas terlalu berat seperti mengangkat barang.

Sebab dari mengangkat benda yang berat, beban dan tekanan pada panggul akan bertambah dan Moms bisa merasakan sakit di tulang selangkangan.

Nah, posisi berdiri dan duduk terlalu lama pun perlu dihindari nih, Moms. Apalagi ketika Moms sering mendorong benda yang berat. Hal itu akan membuat nyeri tulang selangkangan jadi makin terasa.

Jadi, jika Moms banyak melakukan pekerjaan manual yang membutuhkan aktivitas fisik berlebih serta waktu yang panjang dan Moms merasa kesakitan, cobalah untuk bicara pada atasan Moms.

3. Coba Pijat

Ketika mengalami sakit tulang selangkangan saat hamil, cobalah untuk melakukan pijat.

Ahli pijat profesional biasnaya mengetahui cara terbaik atau titik yang tepat untuk menghilangkan nyeri di tulang selangkangan.

Otot-otot yang berada di sekitar selangkangan pun akan kembali tenang dan hal tersebut bisa mengurangi rasa nyerinya.

4. Coba Olahraga Renang

Hal yang bisa dicoba untuk menghilangkan nyeri tulang selangkangan adalah renang.

Dengan berenang, Moms bisa merasa rileks dan tetap aktif. Kegiatan ini bisa membantu Moms untuk berolahraga namun tidak membuat Moms terlalu lelah.

Baca Juga: Ketahui Ragam Cara Menunda Kehamilan, Dari yang Alami Hingga Pil KB

5. Istirahat yang Teratur

Meski Moms perlu aktif berolahraga, Moms juga perlu melakukan istirahat yang teratur. Istirahat teratur bukan berarti tidak olahraga, dan begitu pun sebaliknya, bukan?

Jika Moms punya berbagai aktivitas yang membuat Moms harus berdiri terlalu sering seperti memasak, mencuci piring dan lain sebagainya, jangan sampai lupa istirahat ya!

Moms perlu mengistirahatkan tubuh meski hanya duduk sebentar demi terhindar dari nyeri tulang selangkangan.

Istirahat sangat bermanfaat untuk mengurangi dampak dari tekanan gravitasi pada panggul. Jadi nyeri di tulang selangkangan bisa diminimalisir.

Ketika duduk, Moms juga sebaiknya tidak sambil menyilangkan kaki, ya!

6. Tidur dengan Menghadap ke Kiri

Ketika hamil, posisi tidur yang sangat disarankan adalah menghadap ke sisi kiri nih, Moms.

Posisi tersebut adalah posisi yang tepat bagi Moms yang sedang mengalami sakit selangkangan ketika dalam masa kehamilan.

Tidur menghadap ke kiri bisa mengurangi tekanan pada pembuluh darah yang ada di daerah perut dan juga panggul.

Jika dirasa kurang nyaman, Moms bisa meletakan banyak di sela lutut sembari tidur dalam posisi menghadap ke sisi kiri.

Baca Juga: Mengenal 13 Jenis Kacang-Kacangan, Makanan Sehat untuk Kehamilan

Secara umum, nyeri yang dirasakan pada tulang selangkangan bukanlah sebuah hal yang serius dan patut untuk dikhawatirkan. Terlebih ketika rasa sakit tidak mengganggu aktivitas harian serta tak disertai dengan gejala lainnya.

Meski demikian, jika Moms merasakan nyeri selangkangan dan disertai dengan gejala lain seperti demam dan keluarnya cairan dengan volume yang tidak normal, perdarah, kebocoran ketuban, Moms harus segera memeriksakan diri ke dokter.

Nyeri selangkangkan bisa berbahaya jika Moms mengalami ketika usia kehamilan di bawah 37 minggu.

Moms juga perlu khawatir ketika lightning crotch atau nyeri di tulang selangkangan terjadi terlalu lama dan sudah melakukan pengobatan alami di rumah, segera ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.

  • https://www.medicalnewstoday.com/articles/322088
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7777823/
  • https://medwinpublishers.com/JOBD/JOBD16000157.pdf
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait