Program Hamil

PROGRAM HAMIL
30 Juli 2020

11+ Vitamin Program Hamil untuk Suami, Yuk Coba!

Tak hanya Moms, kini Dads pun bisa mengonsumsi vitamin program hamil untuk suami sebagai bentuk dukungan kedatangan Si Kecil
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Waritsa Asri
Disunting oleh Andra Nur Oktaviani

Sperma Dads tidak hanya memengaruhi apakah Moms akan hamil, tetapi juga menentukan apakah kehamilan akan sehat. Untuk memastikan Dads dalam kondisi prima ketika kalian mencoba untuk hamil, maka harus membuat perubahan kesehatan yang meningkatkan kesuburan sekarang.

Salah satunya, Dads bisa mencoba vitamin program hamil untuk suami. ”Laki-laki harus benar-benar mengonsumsi vitamin prenatal. Dalam pengertian tradisional, prenatal adalah apa yang dikonsumsi wanita selama kehamilan. Namun, bagi pria, vitamin pralahir prakonsepsi atau vitamin program hamil untuk suami akan lebih tepat,” kata Autmatma Shah, dokter Naturopathic dengan Magister Nutrisi di Holistic Fertility Center di Berkeley, CA.

Dads mengalami peningkatan kebutuhan akan nutrisi selama fase pra-konsepsi sehingga akan lebih optimal untuk mempertimbangkan vitamin program hamil untuk suami.

Selain itu, menurut journal Human Reproduction Update, jumlah sperma pria telah menurun hingga separuh dari yang biasanya 50 tahun lalu, dan persentase sperma yang tidak layak lebih tinggi. Sehingga, ada kebutuhan vitamin program hamil untuk suami.

Para peneliti menemukan bahwa kesehatan dan nutrisi Dads dapat berperan dalam kesuburan dan kesehatan Si Kecil di masa depan. Untuk Dads dan Moms, mengonsumsi jumlah nutrisi yang tepat sebelum kehamilan dapat memainkan peran positif dalam pertumbuhan, perkembangan dan kesehatan jangka panjang Si Kecil, menurut data yang diterbitkan dalam The Lancet, sebuah jurnal medis.

Konsumsi vitamin program hamil untuk suami pun dapat memenuhi tingkat nutrisi tertentu yang berperan dalam hasil kehamilan.

Sebuah studi yang diterbitkan pada 2019 oleh Reproductive Biomedicine Online menunjukkan bahwa, untuk Dads dan Moms yang menjalani program IVF, asupan folat di menu harian Dads mengungkapkan hal yang baik sehingga perawatan prakonsepsi harus bergeser dari pendekatan berbasis Moms menuju ke pendekatan berbasis pasangan.

Jadi mengisi makanan kaya folat, seperti alpukat dan kacang-kacangan tertentu, adalah cara yang bagus untuk calon Dads untuk mendukung kehamilan pasangannya bahkan sebelum Moms hamil.

Baca Juga: 5 Hal yang Harus Dihindari Selama Program Hamil

Sementara itu guna mendukung optimalisasi vitamin program hamil untuk suami, ada beberapa hal pula yang harus diperhatikan berdasarkan pedoman dari American Pregnancy Association. Yakni lingkungan kerja, makan dan istirahat, hindari alkohol dan zat lainnya, jaga testis tetap dingin, dan jauhi bersepeda selama program hamil.

Lingkungan kerja Dads mungkin menjadi faktor penyumbang kesuburan. Menurut National Institute of Occupational Safety and Health, paparan berkelanjutan terhadap agen tertentu seperti pestisida, pupuk kimia, timbal, nikel, merkuri, kromium, etilena glikol eter, petrokimia, benzena, perkloretilen, dan radiasi dapat menurunkan kualitas, kuantitas dan kuantitas sperma mungkin menyebabkan infertilitas atau keguguran.

Apa yang Dads makan dapat membuat perbedaan selain mengonsumsi vitamin program hamil untuk suami. Cari tahu berapa kisaran berat badan yang seharusnya dan buat perubahan pola makan juga olahraga yang diperlukan untuk mencapainya.

Konsumsi beberapa makanan yang dapat meningkatkan kesuburan Dads, seperti:

  • Daging
  • Sereal gandum utuh
  • makanan laut
  • Telur
  • Selenium, yang ditemukan dalam kacang Brazil
  • Jamur

Juga, ingatlah untuk banyak istirahat yang baik untuk semua yang membuat Dads sakit, bahkan jumlah sperma yang rendah dan kualitas sperma.

Hilangkan alkohol, tembakau, ganja, dan obat-obatan terlarang. Terlalu banyak alkohol dapat mengurangi kadar seng, dan obat-obatan menurunkan kualitas sperma.

Ada beberapa penelitian yang menghubungkan merokok dan beberapa kelainan jantung langka, tetapi penelitian lebih lanjut harus dilakukan untuk membuat kesimpulan yang akurat.

Narkoba telah terbukti memengaruhi kualitas sperma dan jumlah sperma, tetapi tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa ganja menyebabkan cacat lahir.

Panas dari bak air panas, sauna, pancuran yang panjang (lebih dari 30 menit), bantalan pemanas, selimut listrik, dan pakaian ketat seperti celana dan spandex dapat menyebabkan testis Dads menjadi terlalu panas, yang mengurangi jumlah sperma.

Nah, bila benar tengah melakukan program hamil, maka tak ada salahnya, Dads menjauhi kegiatan bersepeda. Bersepeda dapat menyebabkan banyak gesekan dan desakan, yang meningkatkan suhu testis Dads.

Peningkatan suhu dan kemungkinan cedera dapat menyebabkan jumlah sperma rendah. Selain itu, Dads juga harus memerhatikan asupan vitamin untuk mendukung program hamil ya.

Baca Juga: Suami Memiliki Sperma Abnormal, Bisakah Hamil?

Vitamin Program Hamil untuk Suami

Tak Cuma Moms, Dads pun perlu mengonsumsi vitamin program hamil untuk suami demi kesuburan. Berikut ini vitamin yang harus dikonsumsi oleh Dads:

1. Kalsium

Vitamin program hamil untuk suami - Foto : Orami Photo Stock

Foto: Orami Photo Stock

Kalsium menjaga tulang kuat dan sehat, pertimbangan penting bagi wanita karena risiko mereka menghadapi osteoporosis. Kalsium juga penting untuk Dads. Vitamin program hamil biasanya mencakup 200 hingga 300 mg kalsium, yang membantu Dads dan Moms memenuhi asupan harian yang direkomendasikan.

Pria hingga usia 71 tahun harus mencari setidaknya 1.000 mg kalsium per hari antara suplemen dan sumber makanan. Setelah 71, 1.200 mg per hari adalah jumlah minimum yang disarankan. Namun, pria yang mengonsumsi suplemen kalsium mungkin juga berisiko terhadap kesehatan jantung mereka, karena suplemen kalsium terkait dengan penyakit kardiovaskular, menurut Harvard Health Publications.

2. Zat Besi

Vitamin program hamil untuk suami - Foto : Orami Photo Stock

Foto: Orami Photo Stock

Vitamin program hamil sering mengandung lebih banyak zat besi daripada suplemen multivitamin lainnya karena wanita saat mengandung membutuhkan lebih banyak zat besi untuk mendukung janin. Pria hanya membutuhkan sekitar 8 mg zat besi per hari, sedangkan wanita hamil membutuhkan 27 mg.

Namun perlu diingat bila kandungan zat besi dari vitamin program hamil untuk suami terlalu tinggi sehingga dapat menyebabkan masalah pencernaan, masalah hati dan tekanan darah rendah yang berbahaya. Ini juga dapat menyebabkan kerusakan hati, karena kelebihan zat besi disimpan di hati dan akhirnya dapat terakumulasi ke tingkat toksik.

Dads yang menderita anemia karena penyakit jantung, masalah ginjal, kanker atau kondisi medis lainnya mungkin memerlukan suplementasi zat besi tambahan, dan dokter mungkin merekomendasikan vitamin program hamil untuk membantu dalam kasus ini.

Baca Juga: Buat Calon Ayah, Ini 10 Tips Untuk Menyukseskan Program Hamil

3. Asam Folat

Vitamin program hamil untuk suami - Foto : Orami Photo Stock

Foto: Orami Photo Stock

Jika Dads mengira asam folat hanya untuk wanita, pikirkan lagi. "Pria yang mencoba kehamilan dengan pasangannya juga harus mengonsumsi multivitamin dengan asam folat, yang akan meningkatkan kesehatan sperma dan juga keturunannya," kata Edward Marut, MD, dewan bersertifikat OB-GYN dan ahli endokrinologi reproduksi dengan Fertilitas Pusat-pusat Illinois.

4. CoQ10

Vitamin program hamil untuk suami - Foto : Orami Photo Stock

Foto: Orami Photo Stock

Ini adalah vitamin program hamil untuk suami yang efektif lainnya. Sebuah studi dari The World Journal of Mens Health, menunjukkan Coenzym Q10 meningkatkan jumlah sperma dan meningkatkan morfologi.

Dads direkomendasikan untuk mengonsumsi 200 mg CoQ10 dua kali sehari untuk meningkatkan kualitas semen.

5. Selenium

Kekuatan antioksidan selenium sama pentingnya bagi Dads seperti halnya bagi Moms. Selenium rendah pada Dads dapat menyebabkan infertilitas dengan menurunkan motilitas sperma dan kualitas semen.

Satu studi dari International Journal of General Medicine, menunjukkan bahwa Dads yang sebelumnya infertil yang menggunakan rejimen selenium mengalami peningkatan motilitas sperma dan tingkat pembuahan yang jauh lebih besar sehingga tidak salahnya mengonsumsi selenium sebagai vitamin program hamil untuk suami, ya.

Baca Juga: Mengetahui Kapan Waktu yang Tepat untuk Program Hamil?

6. Zinc atau Seng

Vitamin program hamil untuk suami - Foto : Orami Photo Stock

Foto: Orami Photo Stock

Zinc atau seng adalah mineral penting yang ditemukan dalam jumlah tinggi dalam makanan hewani, seperti daging, ikan, telur, dan kerang. Mendapatkan cukup seng adalah salah satu pilar kesuburan pria.

Studi Nutrition Research menunjukkan bahwa status atau kekurangan seng yang rendah berhubungan dengan kadar testosteron yang rendah, kualitas sperma yang buruk, dan peningkatan risiko infertilitas Dads.

Tak hanya itu, mengonsumsi seng sebagai vitamin program hamil suami dapat meningkatkan kadar testoteron dan jumlah sperma pada Dads yang rendah seng. Setidaknya Dads harus mengonsumsi sekitar 66 mg seng setiap hari bersama dengan asam folat 5 mg secara signifikan meningkatkan jumlah sperma.

7. Vitamin D

Vitamin program hamil untuk suami - Foto : Orami Photo Stock

Foto: Orami Photo Stock

Vitamin program hamil untuk suami selanjutnya yaitu adalah vitamin D. Selain penting untuk kesuburan Dads dan Moms. Vitamin D adalah nutrisi lain yang dapat meningkatkan kadar testoteron.

Satu studi pengamatan menunjukkan bahwa pria yang kekurangan vitamin D lebih cenderung memiliki kadar testosteron yang rendah. Di sisi lain, Sebuah studi Hormone and Methabolic Research, pada 65 pria dengan kadar testosteron rendah dan kekurangan vitamin D mendukung temuan ini. Mengonsumsi 3.000 IU vitamin D3 setiap hari selama 1 tahun meningkatkan kadar testosteron mereka sekitar 25 persen.

Kadar vitamin D saat program hamil yang tinggi dikaitkan dengan motilitas sperma yang lebih besar, tetapi buktinya masih patut dipertanyakan.

8. Vitamin C

Vitamin program hamil untuk suami - Foto : Orami Photo Stock

Foto: Orami Photo Stock

Dads mungkin akrab dengan kemampuan vitamin C untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, beberapa bukti menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen antioksidan, seperti vitamin C dapat meningkatkan kesuburan.

Sehingga, vitamin C dapat menjadi bagian dari vitamin program hamil untuk suami juga.

Stres oksidatif adalah ketika tingkat spesies oksigen reaktif (ROS) mencapai tingkat berbahaya dalam tubuh. Itu terjadi ketika pertahanan antioksidan tubuh sendiri kewalahan karena penyakit, usia tua, gaya hidup yang tidak sehat, atau polutan lingkungan .

ROS terus-menerus diproduksi di dalam tubuh, tetapi levelnya tetap terjaga pada orang sehat. Tingkat ROS yang tinggi dapat menyebabkan cedera jaringan dan peradangan, meningkatkan risiko penyakit kronis.

Baca Juga: Ini Pengaruh Suami Prediabetes pada Program Hamil

Ada juga beberapa bukti bahwa stres oksidatif dan tingkat ROS yang terlalu tinggi dapat menyebabkan infertilitas pada pria. Mengkonsumsi antioksidan yang cukup, seperti vitamin C, dapat membantu menangkal beberapa efek berbahaya ini. Ada juga beberapa bukti bahwa suplemen vitamin C dapat meningkatkan kualitas semen.

Sebuah studi Genetic Testing and Molecular Biomakerpada pria infertil menunjukkan bahwa mengonsumsi 1.000 mg suplemen vitamin C dua kali sehari selama 2 bulan meningkatkan motilitas sperma sebesar 92 persen dan jumlah sperma lebih dari 100 persen. Ini juga mengurangi proporsi sel sperma yang cacat sebesar 55 persen.

Suplemen vitamin C juga secara signifikan meningkatkan jumlah dan motilitas sperma, sekaligus mengurangi jumlah sel sperma yang cacat. Secara keseluruhan, temuan ini menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu meningkatkan kesuburan pada pria infertil dengan stres oksidatif.

9. Acetyl L-Carnitine

vitamin untuk program hamil suami: acetyl l-carnitine

Foto: Orami Photo Stock

Vitamin program hamil untuk suami yang selanjutnya adalah Acetyl L-Carnitine. Vitamin ini konon bisa membantu pergerakan sperma dan memiliki kandungan antioksidan untuk meningkatkan sistem reproduksi Moms. Jadi, ini bisa dikonsumsi baik oleh Moms maupun Dads karena sama-sama berkhasiat untuk program hamil.

Ketimbang vitamin lainnya, vitamin satu ini mungkintidak populer dan mungkin bukan yang pertama muncul dalam pikiran, tetapi itu tidak berarti tidak penting ya Dads.

Suplemen ini adalah bentuk asam amino L-carnitine (LC), yang terjadi secara alami dalam tubuh dan membantu mengubah lemak menjadi energi. Kadang-kadang ALC dan LC diambil dalam kombinasi untuk meningkatkan kesuburan pada wanita.

Penelitian yang diterbitkan Reproductive Biology and Endocrinology menemukan bahwa meskipun LC memiliki beberapa manfaat bagi kesuburan wanita, ALC memiliki antioksidan yang lebih kuat.

Penelitian lain yang diterbitkan European Journal of Andrology menunjukkan bahwa ALC dan LC dapat meningkatkan motilitas sperma pada pria. Rekomendasi dosis yang digunakan untuk meningkatkan kesuburan pria biasanya berkisar antara 1 dan 3 gram per hari untuk ALC dan LC.

Namun, penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menambahkan dengan LC atau ALC untuk memastikan keamanan dan dosis yang tepat.

10. Vitamin B

vitamin untuk program hamil suami: vitamin b

Foto: Orami Photo Stock

Nah, vitamin B juga merupakan vitamin program hamil untuk suami sekaligus istri lho. Vitamin B membantu meningkatkan kesehatan telur dan mencegah infertilitas ovulasi dan dapat meningkatkan kualitas sperma.

Dads mungkin pernah mendengar asam folat (vitamin B-9) penting sebelum dan selama kehamilan. Tetapi vitamin B lainnya juga berperan dalam kesuburan.

Diperlukan lebih banyak penelitian, tetapi beberapa ahli berspekulasi bahwa vitamin B dapat membantu meningkatkan kualitas sperma juga.

Baca Juga: Vitamin Apa Saja yang Bisa Membuat Cepat Hamil?

11. Vitamin E

vitamin untuk program hamil suami: vitamin e

Foto: Orami Photo Stock

Vitamin E yang merupakan salah satu vitamin untuk program hamil suami bisa membantu meningkatkan motilitas sperma dan meningkatkan kesehatan reproduksi wanita secara umum.

Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang dapat meningkatkan fungsi sperma pada pria dan mendukung kesehatan reproduksi umum. Sumber terpercaya pada wanita, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan efektivitasnya. AKG (angka kecukupan gizi) vitamin E untuk orang dewasa adalah 15 mg.

12. Omega 3

vitamin untuk program hamil suami: omega 3

Foto: Orami Photo Stock

Omega 3 juga diklaim punya manfaat untuk kesuburan. Omega 3 bisa membantu meningkatkan motilitas sperma dan membantu mencapai kehamilan di atas usia 35.

Bagaimana dengan omega-3 yang populer dari ikan berlemak dan sumber makanan lainnya?

"Ketika melihat pola diet, konsumsi makanan laut sebagai bagian dari diet sehat telah dikaitkan dengan kesuburan yang lebih besar pada pria dan wanita," catat Low Dog seperti dikutip dari Healthline. "Sementara kita menunggu penelitian lebih lanjut, saya akan mengatakan bahwa jika Anda tidak secara teratur makan makanan laut yang kaya omega-3, mengonsumsi suplemen mungkin bermanfaat saat mencoba untuk hamil."

Baca Juga: Maksimalkan Vitamin E Untuk Program Hamil

Vitamin program hamil untuk suami adalah konsep yang lebih baru serta menjadi arus utama bagi pasangan yang telah membuat keputusan untuk menambahkan satu anggota keluarga baru dalam kehidupan mereka.

Namun, penting untuk diingat bahwa tidak ada suplemen yang bisa menyelamatkan pola makan yang buruk atau gaya hidup yang tidak sehat. Jadi, Dads tetap harus seimbang dan tak lupa konsultasikan ke dokter terkait keinginan mengonsumsi vitamin program hamil untuk suami, ya!

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait