Program Hamil

PROGRAM HAMIL
27 Februari 2019

Wajib Tahu, Ini Dia 6 Pantangan Makan Ibu Menyusui

Jangan lakukan perubahan pola makan drastis kecuali bayi memang rentan!
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Carla Octama
Disunting oleh Carla Octama

 

American Academy of Pediatrics merekomendasikan agar ibu secara eksklusif menyusui bayinya selama enam bulan pertama.

Bagaimanapun, molekul dari makanan yang Moms makan dapat terserap ke ASI sekitar 15% dan masuk ke sistem bayi. Tetapi inilah kabar baiknya: Sebenarnya tidak ada pantangan makanan bagi ibu menyusui, kecuali bayi mengalami alergi atau sakit.

Sebagian besar ibu menyusui dapat terus makan seperti biasanya, demikian menurut Lindsey Shipley, RN, seorang pendidik persalinan, pelatih laktasi bersertifikat IBCLC dan pendiri Lactation Link, sumber online untuk pendidikan menyusui.

Namun tetap penting untuk membatasi makanan. Diet seimbang sangat penting untuk membantu Moms dan bayi merasakan yang terbaik.

Kebanyakan bayi bisa menerima segala sesuatu yang dimakan ibunya. Alergi makanan terhadap makanan ibu menyusui jarang terjadi. Namun jika Moms menduga si kecil sensitif terhadap sesuatu dalam makanan yang Moms makan karena dia tampak sangat rewel (gejala kolik), atau dia mengalami gejala alergi makanan―seperti ruam, muntah, atau diare―cara terbaik untuk menemukan penyebabnya adalah mencoba diet eliminasi.

Meskipun mungkin tidak ada daftar ketat pantangan makanan ibu menyusui yang harus dihindari sama sekali, ada beberapa hal yang mungkin ingin Moms batasi saat menyusui untuk menjaga tingkat produksi ASI dan memastikan bayi tetap sehat.

1. Susu

glass of milk

Foto: cookinglight.com

Makanan olahan susu dalam makanan ibu menyusui merupakan penyebab sebagian besar reaksi alergi terhadap ASI. Jika gejala alergi susu tidak mereda, segera hubungi dokter.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Makan yang Harus Dihindari Ibu Hamil

2. Kacang-Kacangan, Kedelai, Gandum, dan Telur

mixed nuts 1

Foto: maileys.com

Alergen makanan biasa ini mungkin tidak seperti susu yang menyebabkan reaksi, namun beberapa bayi sensitif terhadapnya.

3. Makanan Mengandung Gas

cabbages 5849652e5f9b58dccc9a4e78

Foto: thespruceeats.com

Sayuran seperti brokoli, kol, kembang kol, dan kubis, serta buncis dan dedak, adalah produsen gas terkenal. Karena bakteri memecah makanan ini dalam usus yang kemudian menghasilkan gas, menjadikan kembung dan rasa tidak nyaman.

Karena makanan ini juga kaya gizi, jangan menyingkirkannya kecuali jika Moms yakin itu penyebab gejala alergi pada bayi.

Baca Juga: 9 Sayuran Ini Punya Banyak Manfaat Bagi Ibu Hamil dan Optimalkan Kesehatan Janin

4. Alkohol

alcohol.aa8aeb4af6f3250aa670551d4e0737f9

Foto: insiderguides.com.au

Segelas anggur atau bir tidak dilarang saat Moms sedang menyusui, tetapi karena alkohol menjangkau bayi melalui ASI (walaupun dalam konsentrasi rendah), membatasi adalah kuncinya. Alkohol juga bisa mengubah rasa ASI, sehingga kurang enak bagi bayi.

Jika bisa, minumlah setelah selesai menyusui atau tunggu setidaknya dua jam setelah minum sebelum menyusui bayi lagi sehingga tubuh punya waktu untuk membersihkan alkohol.

5. Kafein

white cup with black coffee

Foto: medicalnewstoday.com

Tidak masalah kembali pada kebiasaan minum kopi di pagi hari, tetapi sekali lagi, membatasi itu penting. Miliki satu atau dua cangkir lalu berhenti. Terlalu banyak kafein bisa membuat bayi mudah marah dan bisa mengganggu tidurnya.

Selain itu, cokelat memiliki kandungan kafein yang sangat rendah, jadi Moms masih bisa menikmati cokelat, demikian menurut Tamara Hawkins, FNP, RN, IBCLC, ketua Asosiasi Konsultan Laktasi New York.

Baca Juga: Apakah Bayi Bisa Tertular 5 Penyakit Ini Melalui ASI?

6. Ikan bermerkuri tinggi

mackerel oshizushi 00

Foto: cookingwithdog.com

Environmental Protection Agency merekomendasikan untuk menghindari ikan yang mengandung merkuri tinggi, logam berat yang dapat merusak efek pada otak dan sistem saraf bayi. Pilihlah ikan dengan merkuri rendah, yang meliputi salmon, nila, ikan tuna, cod, dan udang, karena mengandung asam lemak omega-3 yang sehat.

Membatasi atau menghindari ikan selama kehamilan dan masa kanak-kanak berarti kehilangan nutrisi penting yang dapat memberi dampak positif pada pertumbuhan dan perkembangan serta kesehatan anak, demikian menurut Stephen Ostroff, MD, sebagai kepala ilmuwan untuk Food and Drug Administration.

Bagaimana pantangan makanan Moms selama menyusui?


(ROS)

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait