13 Efek Masturbasi Terlalu Sering pada Pria dan Wanita

Cara Mengurangi Kebiasaan Masturbasi

Masturbasi memang bukanlah suatu hal yang dilarang, akan tetapi jika efek masturbasi telah menganggu kehidupan seseorang, perilaku ini perlu segera dihentikan.

Bagi seseorang yang mungkin terjebak dalam kebiasaan masturbasi, bisa coba beberapa tips berikut untuk mengatasinya:

1. Hindari Konten Pornografi

Salah satu hal yang bisa mendorong seseorang untuk melakukan masturbasi, yaitu karena adanya pemicu gairah atau libido.

Misalnya dari paparan konten pornografi sehingga mereka terpacu untuk memuaskan dirinya secara seksual.

Jika demikian, hal yang paling efektif untuk mengatasinya adalah dengan meminimalisir konsumsi konten berbau pornografi.

Baik itu pornografi dalam bentuk film, gambar, maupun situs web.

Saat ini, memang sangat mudah rasanya untuk mengakses pornografi. Bahkan hanya dalam hitungan beberapa detik.

Namun, hal ini bisa diatasi dengan cara membatasi akses terhadap pornografi menggunakan filter pada perangkat elektronik yang memblokir jenis konten tertentu, seperti materi pornografi.

2. Alihkan pada Kegiatan Lain

Ketika keinginan untuk melakukan masturbasi sangat sulit dihindari, coba alihkan perhatian diri kita pada kegiatan lain yang lebih positif.

Dalam hal ini, orang yang kecanduan masturbasi dapat mempertimbangkan untuk melakukan hobi baru atau mempelajari keterampilan baru.

Misalnya dengan mempelajari alat musik atau mencoba olahraga baru.

Coba lakukanlah hal yang diminati dan pertahankan tubuh tetap aktif agar kebiasan masturbasi bisa dikurangi.

Energi dalam tubuh pun dapat dialihkan pada beragam bentuk kegembiraan dan kepuasan lain yang lebih bernilai.

Baca Juga: Kecanduan Seks: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

3. Habiskan Lebih Banyak Waktu dengan Orang Lain

Cara lain yang cukup efektif untuk mengurangi kebiasaan masturbasi adalah menghabiskan waktu dengan orang lain.

Beberapa orang mungkin melakukan masturbasi karena mereka merasa kesepian atau tidak punya hal lain untuk mengisi waktu luang.

Jadi, menghabiskan lebih sedikit waktu sendirian dapat mengurangi kesempatan untuk masturbasi.

Menghabiskan waktu dengan orang lain tidak hanya membuat seseorang sibuk, tetapi juga mengalihkan fokus mereka.

Untuk mengurangi rasa kesepian dan kesendirian, kita dapat bertemu dengan teman atau keluarga, mengikuti kelas, atau bergabung dengan gym untuk tetap terlibat secara sosial dengan orang lain.

4. Coba Cari Bantuan Profesional

Studi di Journal of Therapy and Rehabilitation menyebutkan bahwa efek masturbasi biasanya tidak diketahui banyak orang karena masturbasi dilakukan diam-diam.

Meski begitu, efek masturbasi pada pria atau wanita bisa bersifat jangka panjang dan mempengaruhi mereka secara psikologis, fisik, sosial dan moral.

Nah, salah satu cara efektif untuk berhenti dari kebiasaan ini adalah dengan mencari bantuan profesional. Misalnya menghubungi psikolog untuk konseling.

Berbicara dengan terapis atau psikolog berguna untuk mengatasi perasaan negatif dan mempelajari strategi modifikasi perilaku sehingga dapat berhenti melakukan masturbasi.

Ini akan membantu karena bisa saja kecanduan masturbasi disebabkan oleh masalah kesehatan mental, seperti gangguan obsesif-kompulsif.

Baca Juga: 5 Makanan Peningkat Gairah Seksual yang Wajib Dicoba

5. Temukan Kelompok Pendukung

Bergabung dengan kelompok pendukung dapat membantu mengurangi perasaan bersalah dan malu yang terkait dengan masturbasi kompulsif.

Dengan mendapat dukungan dari sekelompok orang tepercaya, mungkin berguna bagi sebagian orang untuk menghilangkan kebiasaan masturbasi.

Jadi, tidak ada salahnya untuk menemukan kelompok pendukung yang dapat memberi mereka ruang untuk mengungkapkan kekhawatiran dan mengembangkan strategi koping yang lebih positif.

Ketika seseorang berbicara secara terbuka tentang tantangan yang mereka hadapi, orang lain dapat membantu mereka merasa diakui.

Bergabung dengan kelompok pendukung seperti ini pun dapat mengurangi perasaan bersalah atau malu yang terkait dengan masturbasi kompulsif.

Itu dia Moms informasi seputar efek masturbasi. Walau memiliki dampak positif, jika berlebihan juga bisa berisiko bagi kesehatan.

Hati-hati jangan sampai berlebihan, agar efek masturbasi terlalu sering yang buruk di atas tidak terjadi pada Moms atau Dads.