17+ Jenis Makanan Peningkat Gairah Seksual Moms dan Dads

Sudah pernah coba akar Maca untuk naikkan libido?

Ada beberapa jenis makanan peningkat gairah seksual yang bisa Moms dan Dads coba.

Sebab, untuk tetap menjaga keharmonisan antara Moms dan Dads, berhubungan intim menjadi salah satu aktivitas yang rutin dilakukan.

Tak hanya untuk menjaga romantisme hubungan rumah tangga, seks juga punya banyak manfaatnya, lho.

Mungkin beberapa dari Moms belakangan ini merasa kehilangan gairah seksual karena kelelahan, banyak masalah, atau alasan lainnya.

Yuk, coba berbagai makanan peningkat gairah seksual ini yang akan membantu Moms tetap memiliki keinginan bercinta dengan pasangan.

Baca Juga: 12 Penyebab Meriang Setelah Berhubungan Seks, Pernah Mengalaminya?

Daftar Minuman dan Makanan Peningkat Gairah Seksual

Beberapa jenis makanan dikatakan dapat meningkatkan kadar hormon seks.

Hal ini karena mengandung nutrisi tertentu yang dibutuhkan oleh tubuh untuk produksi hormon peningkat gairah.

Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat meningkatkan kadar hormon seks.

1. Telur

Telur
Foto: Telur (Seriouseats.com)

Telur mengandung kolesterol yang penting untuk produksi hormon seks seperti testosteron, estrogen, dan progesteron.

Selain itu, telur juga mengandung vitamin D yang dapat membantu meningkatkan produksi testosteron pada pria.

2. Daging Merah

Daging sapi dan ayam mengandung karnitina, L-arginine, dan zinc.

Karnitina dan L-arginine memiliki asam amino yang berguna untuk meningkatkan aliran darah.

Jika aliran darah baik, gairah seks pada pria akan meningkat.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh NYU Langone Medical Center, kedua nutrisi tersebut mengobati disfungsi ereksi pada pria.

Dads bisa menyajikan protein hewani ini dalam jumlah sedang atau sesuai takaran ideal, ya!

3. Kacang-Kacangan

Kacang-Kacangan
Foto: Kacang-Kacangan (Hindustantimes.com)

Kacang-kacangan mengandung banyak asam amino, termasuk arginin dan asam glutamat, yang penting untuk produksi hormon seks.

Kacang almon misalnya, mengandung banyak zinc dan selenium yang membantu meningkatkan produksi sperma pada pria.

4. Sayuran Cruciferous

Sayuran cruciferous seperti brokoli, kubis, dan kol bunga adalah makanan peningkat gairah seksual lainnya.

Makanan ini mengandung senyawa indole-3-carbinol yang dapat membantu mengatur produksi hormon estrogen pada wanita.

5. Tiram

Tiram
Foto: Tiram (Pexels.com)

Menurut sebuah studi, tiram mengandung banyak zinc yang membantu meningkatkan produksi testosteron pada pria.

Selain itu, oyster juga mengandung senyawa D-aspartic acid yang dikatakan dapat meningkatkan produksi testosteron pada pria.

Baca Juga: Mengenal Gaya Helikopter yang Bikin Hubungan Seks Menantang

6. Pisang

Pisang mengandung banyak vitamin B6 yang membantu meningkatkan produksi hormon seks seperti testosteron pada pria dan estrogen pada wanita.

Selain itu, pisang juga mengandung senyawa bromelain yang dikatakan dapat meningkatkan libido pada pria.

7. Buah Beri

Stroberi
Foto: Stroberi (Orami Photo Stocks)

Buah-buahan beri seperti strawberry, blueberry, dan raspberry mengandung banyak antioksidan.

Makanan peningkat gairah seksual ini membantu melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan kualitas sperma pada pria.

8. Cokelat Hitam

Cokelat hitam mengandung senyawa feniletilamin yang dapat meningkatkan produksi hormon endorfin dan dopamin di otak.

Artinya, makanan peningkat gairah seksual ini dikatakan dapat meningkatkan mood dan libido pada pria dan wanita.

9. Bawang Putih

Bawang Putih
Foto: Bawang Putih (Stylesatlife.com)

Bawang putih mengandung senyawa allicin yang dipercaya sebagai herbal yang bisa membuat Dads 'betah' di ranjang.

Manfaat yang dimilikinya ini, mampu meningkatkan libido pada pria dan wanita.

10. Seafood

Seafood seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung banyak omega-3.

Kandungan ini penting untuk produksi hormon seks pada pria dan wanita.

Selain itu, makanan peningkat gairah seksual ini juga mengandung vitamin D yang dapat membantu meningkatkan produksi testosteron pada pria.

Baca Juga: Kenali Alergi Seafood, Gejala hingga Cara Mengatasinya

11. Jamu Kuat Lelaki

Kurang Gairah Seksual
Foto: Kurang Gairah Seksual (Freepik.com/jcomp)

Jamu Kuat Lelaki terbuat dari bahan-bahan alami seperti ginseng, pasak bumi, lada hitam, dan jahe merah.

Minuman dan makanan peningkat gairah seksual ini diyakini dapat meningkatkan libido dan keperkasaan pria.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa ginseng dan pasak bumi dapat meningkatkan kadar testosteron pada pria.

12. Jamu Kencur

Jamu kencur terbuat dari bahan-bahan alami seperti kencur, temulawak, jahe, dan kunyit.

Makanan peningkat gairah seksual ini dapat membantu mengalirkan sirkulasi darah ke organ reproduksi.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kunyit dapat meningkatkan kadar hormon estrogen pada wanita.

Baca Juga: 18 Penyebab Vagina Gatal dan Cara Mengatasinya

13. Jamu Mak Erot

Manfaat Daun Jarak (Orami Photo Stocks)
Foto: Manfaat Daun Jarak (Orami Photo Stocks)

Jamu Mak Erot juga terbuat dari bahan-bahan alami seperti daun jarak, jeruk purut, dan buah pinang.

Makanan peningkat gairah seksual ini juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Namun, efektivitas dan keamanan jamu ini untuk tubuh masih perlu diteliti lebih lanjut, ya.

14. Jamu Sehat Lelaki

Jamu Sehat Lelaki terbuat dari bahan-bahan alami seperti purwoceng, pasak bumi, jahe, dan lada hitam.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa purwoceng dapat meningkatkan kadar testosteron pada pria.

Makanan peningkat gairah seksual ini juga menjadi salah satu alasan Moms dan Dads bisa berhubungan intim dalam waktu lebih lama.

15. Jamu Stamina Pria

Temulawak
Foto: Temulawak (Orami Photo Stocks)

Jamu ini juga menjadi makanan peningkat gairah seksual selanjutnya.

Kandungan di dalamnya yakni ginseng, temulawak, dan lada hitam.

Manfaatnya diyakini dapat meningkatkan stamina dan libido pada pria.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa ginseng dapat meningkatkan produksi testosteron pada pria.

Baca Juga: 7 Jenis Makanan Meningkatkan Libido Pria, Apa Saja?

16. Buah Alpukat

Buah alpukat memiliki kandungan lemak yang baik untuk kesehatan jantung.

Selain itu, makanan peningkat gairah seksual ini juga mengandung vitamin B6, asam folat yang efektif untuk membakar lemak.

Vitamin B6 yang terkandung pada buah ini juga diklaim mampu meningkatkan produksi hormon pada pria.

17. Bayam

Bayam Tumis
Foto: Bayam Tumis (foodnetwork)

Makan bayam mampu membuat momen bercinta dengan suami lebih menggairahkan.

Makanan peningkat gairah seksual ini terbukti bantu melancarkan aliran darah di area bawah pinggul sekaligus membuat suasana hati lebih baik.

Bayam kaya akan magnesium, mineral, yang mampu mengurangi peradangan pada pembuluh darah sekaligus meningkatkan aliran darah.

Baca Juga: 5+ Penyebab Pendarahan Setelah Berhubungan Seks saat Hamil

18. Akar Maca

Maca adalah viagra alami dari alam.

Tanaman yang ditemukan di dataran tinggi Andes Peru ini, kaya akan vitamin B, kalsium, dan asam amino.

Kandungan ini memiliki kemampuan untuk meningkatkan stamina, mengurangi kelelahan, dan meningkatkan libido pria dan wanita.

Selain itu, maca sangat penting terutama bagi perempuan yang akan memasuki masa menopause.

Makanan dan Minuman yang Perlu Dihindari

Makan Junk Food
Foto: Makan Junk Food (Freepik.com/stockking)

Jika sebelumnya daftar makanan peningkat gairah seksual, ada juga berbagai olahan yang perlu dihindari.

Beberapa makanan di bawah ini sebaiknya dikonsumsi dengan batasan tertentu untuk menjaga kesehatan hormon seksual, di antaranya:

1. Makanan Olahan

Makanan olahan sering kali mengandung bahan kimia seperti pengawet, pewarna, dan rasa buatan yang dapat mengganggu keseimbangan hormon seksual.

Contoh makanan olahan yang sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dengan batasan adalah daging asap, sosis, dan nuget.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan olahan yang tinggi kandungan sodium (garam) juga dapat mengganggu keseimbangan hormon seksual.

Terlalu banyak garam dalam makanan dapat mempengaruhi produksi hormon aldosteron.

Artinya, makanan ini dapat mengganggu produksi hormon seksual.

2. Makanan Tinggi Gula

Makanan yang tinggi gula seperti permen, minuman bersoda, dan kue kering dapat memicu peningkatan kadar insulin dan mengganggu produksi hormon seksual.

Terlalu banyak gula dalam makanan juga dapat menyebabkan peradangan pada tubuh.

Sebaiknya hindari makanan ini yang dapat mengganggu fungsi hormon seksual.

3. Makanan Olahan yang Mengandung Lemak

Makanan olahan yang mengandung lemak seperti kentang goreng dapat meningkatkan kadar kolesterol dan mengganggu produksi hormon seksual.

Lemak trans juga dapat mempengaruhi sensitivitas insulin dan mengganggu keseimbangan hormon seksual.

Baca Juga: 8+ Jenis Penyimpangan Seksual dan Terapi untuk Mengatasinya

4. Alkohol

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan hormon seksual dan menurunkan libido.

Alkohol dapat mempengaruhi fungsi hati dan ginjal, yang pada akhirnya dapat mempengaruhi produksi hormon seksual.

Alkohol juga dapat mempengaruhi sistem saraf dan mengganggu keseimbangan hormon seksual pada wanita.

5. Kafein

Konsumsi kafein yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan hormon seksual, terutama pada wanita.

Kafein dapat mempengaruhi produksi hormon estrogen pada wanita dan menurunkan libido.

Selain itu, kafein juga dapat mempengaruhi sistem saraf dan mengganggu keseimbangan hormon seksual.

Baca Juga: 5+ Makanan Penyebab BAB Berdarah, Salah Satunya Karena Makanan Pedas!

Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Gairah Seksual

Ilustrasi Kepuasan Seksual Pria
Foto: Ilustrasi Kepuasan Seksual Pria (Medicalnewstoday.com)

Faktor-faktor yang mempengaruhi gairah seksual dapat bervariasi antara individu.

Namun secara umum dapat dibagi menjadi empat faktor utama, yaitu:

1. Hormon Seks

Dalam jurnal The Relationship Between Sex Hormones and Sexual Desire in Men and Women, hormon seks memainkan peran penting dalam meningkatkan gairah seksual.

Testosteron adalah hormon seks yang paling sering dikaitkan dengan gairah seksual pada pria dan wanita.

Penurunan kadar testosteron dapat menyebabkan penurunan libido, meskipun efeknya mungkin lebih signifikan pada pria.

Pada wanita, kadar estrogen dan progesteron juga dapat mempengaruhi gairah seksual.

2. Kondisi Kesehatan

Dalam Journal of Sexual Medicine disebutkan bahwa kondisi kesehatan yang mempengaruhi gairah seksual dapat bervariasi dan meliputi faktor psikologis dan medis.

Gangguan psikologis seperti depresi dan kecemasan dapat menurunkan libido dan mempengaruhi kualitas hidup seksual.

Kondisi medis seperti diabetes, penyakit jantung, dan obesitas dapat mempengaruhi gairah seksual dengan berbagai cara.

Termasuk mengganggu sirkulasi darah ke organ genital, Moms.

3. Stres

Menurut jurnal European Urology Supplements, stres dapat mempengaruhi gairah seksual dengan berbagai cara.

Stres kronis dapat meningkatkan kadar kortisol, hormon stres, yang dapat menurunkan kadar hormon seks.

Selain itu, stres juga dapat mempengaruhi mood dan kualitas hidup secara keseluruhan yang dapat mempengaruhi gairah seksual.

4. Gaya Hidup

Gaya hidup yang tidak sehat seperti kurang tidur, kurang olahraga, dan kebiasaan merokok atau minum alkohol dapat mempengaruhi gairah seksual.

Kurang tidur dapat menurunkan kadar hormon seks dan mempengaruhi mood.

Kurang olahraga dapat mengganggu sirkulasi darah dan fungsi seksual.

Baca Juga: 10+ Posisi Bercinta Menggambarkan Kepribadian, Simak yuk!

Itulah penjelasan beberapa jenis makanan peningkat gairah seksual yang bisa Moms konsumsi.

Sangat penting untuk menghindari atau membatasi konsumsi makanan-makanan di atas agar dapat menjaga keseimbangan hormon seksual dan meningkatkan libido.

Sebaiknya, konsumsi makanan-makanan yang sehat dan seimbang, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein yang rendah lemak.

Selain itu, olahraga secara teratur juga dapat membantu menjaga kesehatan hormon seksual dan meningkatkan libido.

  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16779918/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12611557/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4609799/
  • https://www.sciencedirect.com/journal/european-urology-supplements
  • https://www.sciencedirect.com/journal/the-journal-of-sexual-medicine
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22552705/#:~:text=Abstract,in%20studies%20of%20sexual%20desire.
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16681473/
  • https://nyulangone.org/conditions/erectile-dysfunction

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.

rbb