27 Oktober 2023

Jumlah Kalori Telur Rebus dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Pastikan untuk tidak mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan
Jumlah Kalori Telur Rebus dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Apakah Moms tahu berapa kalori telur rebus? Kemudian, apa saja manfaat mengonsumsi telur rebus untuk kesehatan?

Telur merupakan sumber protein yang bisa diolah dengan berbagai cara, salah satunya direbus.

Moms mungkin akan setuju kalau telur adalah makanan yang sehat, memiliki harga terjangkau, dan mudah ditemukan di mana pun.

Telur juga bisa diolah menjadi berbagai jenis sajian yang menggugah selera.

Produk yang berasal dari ayam ini pun sering dijadikan pelengkap makanan, seperti nasi goreng atau roti panggang.

Nah, bagi Moms yang saat ini sedang berencana menurunkan berat badan, telur rebus bisa menjadi pilihan yang sehat dan berkalori rendah.

Telur rebus juga mampu menjadi sumber protein yang baik untuk tubuh.

Kalori telur rebus jauh lebih rendah dibandingkan dengan telur yang sudah digoreng, lho. Yuk, cari tahu selengkapnya!

Baca Juga: 'Membongkar' Makna Lirik You're Gonna Live Forever in Me

Kalori Telur Rebus

Telur Rebus dan Sandwich
Foto: Telur Rebus dan Sandwich (Freepik.com/freepik)

Penasaran dengan total kalori telur rebus?

Dilansir dari laman Fat Secret Indonesia, berikut ini jumlah kalori telur rebus yang perlu diketahui:

  • 1 iris telur rebus mengandung 8 kalori.
  • 1 ukuran kecil telur rebus mengandung 57 kalori.
  • 1 butir telur rebus atau sekitar 50 gram mengandung 77 kalori.
  • 1 butir telur setengah matang mengandung sekitar 78 kalori.
  • 100 gram telur rebus mengandung 154 kalori.
  • 1 mangkuk telur rebus mengandung 209 kalori.

Dari penjelasan di atas, dapat diketahui bahwa kalori telur rebus setengah matang dan sepenuhnya matang tidak jauh berbeda.

Keduanya masih memiliki kalori yang cukup rendah. Namun, kalori telur rebus akan berbeda jika dibandingkan dengan telur goreng.

Kalori telur goreng sekitar 89 kalori untuk 1 butirnya dan 264 kalori untuk ukuran 1 mangkuk telur goreng.

Hal ini karena adanya tambahan minyak untuk menggoreng telur sehingga kalorinya bertambah.

Baca Juga: 7 Resep Telur untuk Sarapan yang Lezat dan Mengenyangkan

Manfaat Mengonsumsi Telur Rebus

Telur Rebus dan Tomat
Foto: Telur Rebus dan Tomat (Freepik.com/jcomp)

Moms, kalori telur rebus 1 butir mengandung 77 kalori dengan rincian nutrisi yaitu 64% lemak, 3% karbohidrat, dan 33% protein.

Telur rebus menjadi sumber protein yang baik untuk tubuh dan bisa dikatakan lebih sehat dibandingkan olahan telur lainnya.

Dilansir dari laman WebMD, protein dalam telur rebus juga bekerja bersama vitamin D untuk mendorong perkembangan prenatal.

Jadi, bisa dikatakan telur rebus menjadi makanan yang baik dikonsumsi bagi Moms yang sedang menjalani program hamil dan selama masa kehamilan.

Nah, berikut ini manfaat mengonsumsi telur rebus yang perlu Moms ketahui:

1. Baik untuk Menjaga Kesuburan

Apakah Moms dan Dads kesulitan untuk mendapatkan keturunan? Mulai hari ini, coba perhatikan kembali pola makan yang dijalani.

Sebab, meningkatkan kesuburan juga sangat dipengaruhi oleh pola makan sehari-hari.

Nah, Moms dan Dads bisa mengonsumsi telur rebus karena terbukti mampu menjaga kesuburan dengan baik.

Telur kaya vitamin B yang penting untuk kesuburan.

Telur juga mengandung asam lemak omega-3 yang juga penting untuk meningkatkan kesuburan, baik pada pria atau wanita.

“Makan telur mampu meningkatkan kesehatan sel telur Anda sendiri. Telur adalah pilihan makanan yang penting bagi wanita yang tengah berusaha hamil,” kata ahli diet terdaftar, Lily Nichols, dikutip dari Health US News.

2. Membantu Menjaga Kesehatan Mata

Dengan kalori telur rebus yang cukup rendah, pernahkah Moms menyadari bahwa sarapan dengan sajian tersebut mampu meningkatkan kesehatan penglihatan?

Hal ini diungkapkan dalam laman Keck Medicine dari University of Southern California.

Para ahli di sana mengungkapkan, telur bisa menjadi menu sarapan yang sehat dan bermanfaat bagi tubuh.

Seiring bertambahnya usia, setiap orang perlu merawat kesehatan mata agar tetap terjaga dengan baik.

Nah, kuning telur mengandung banyak lutein dan zeaxanthin, antioksidan bermanfaat yang membantu mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula pada mata.

Tidak hanya mengetahui kalori telur rebus, telur juga tinggi vitamin A yang bermanfaat untuk kesehatan mata.

Jadi, mulai dari sekarang cobalah untuk memasukkan telur rebus sebagai sarapan sehat keluarga.

Baca Juga: Weton Sabtu Pon, dari Watak, Rezeki, Cinta, dan Karier!

Putih telur rebus lebih sehat daripada beberapa bentuk lainnya.

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.

rbb