Jumlah Kalori Telur Rebus dan Manfaatnya untuk Kesehatan

2. Berisiko Diabetes

Banyak penelitian telah melihat kemungkinan hubungan antara kolesterol makanan dan diabetes.

Salah satu studi di American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan, ada hubungan antara konsumsi telur dan peningkatan insiden diabetes tipe 2.

Di beberapa penelitian lain dalam jurnal yang sama, menemukan bahwa risiko diabetes tipe 2 lebih rendah pada pria paruh baya dan lebih tua yang rutin mengonsumsi telur.

Karena hasil penelitian yang variatif, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan sebelum ada kesimpulan pasti tentang hubungan antara konsumsi telur dan diabetes.

Pada intinya, kalori telur rebus memang rendah. Asupan ini pun mengandung berbagai nutrisi bermanfaat.

Namun, Moms tetap tidak boleh mengonsumsi telur rebus secara berlebihan, ya!

Cara Mengupas Telur Rebus dengan Mudah

Setelah tahu jumlah kalori telur rebus, tidak ada salahnya untuk memahami cara mengupas telur rebus agar mudah dikonsumsi.

Seperti diketahui, salah satu masalah yang sering terjadi saat membuat telur rebus adalah susah dikupas.

Nah, berikut ini tips membuat telur rebus agar lebih mudah dikupas:

1. Taruh telur ke dalam panci, tambahkan air secukupnya sampai menutupi telur.
2. Rebus telur dengan api yang sedang.
3. Matikan api dan tutup pancinya.
4. Diamkan selama 10-12 menit apabila ingin telurnya lembut.
5. Tiriskan telur dan pindahkan telur ke dalam mangkuk air es sekitar 5 menit.

Tips Makan Telur Rebus dengan Sehat

Moms sudah mengetahui berapa kalori telur rebus. Telur rebus adalah sumber protein yang sangat baik.

Telur rebus akan membuat Moms kenyang tanpa memasukkan terlalu banyak kalori.

Hal ini nantinya akan berguna jika Moms ingin menurunkan berat badan.

Namun, apakah Moms merasa makan telur rebus terasa hambar? Nah, jangan menyiksa diri sendiri, ya!

Cobalah beberapa tips makan telur rebus dengan sehat dan tetap nikmat, yaitu:

• Tambahkan sejumput garam pada telur rebus yang sudah matang. Garam tidak mengandung kalori, namun tetap perlu diperhatikan takarannya per hari.
• Menjadikan telur rebus sebagai sandwich untuk sarapan sehat keluarga.
• Telur rebus bisa disajikan dengan roti gandum, peterseli, tomat cherry, dan alpukat sebagai pelengkapnya. Bahan pelengkap bisa disesuaikan dengan selera masing-masing.

Bagi ibu hamil dengan risiko tinggi, sebaiknya konsultasikan lagi dengan dokter kandungan untuk mengonsumsi telur rebus setiap harinya.

Setiap orang tentu memiliki riwayat penyakit yang berbeda, oleh karena itu perlu mengikuti panduan yang jelas.

Konsultasi dengan dokter akan mencegah hal-hal yang tidak diinginkan pada kehamilan Moms.

Baca Juga: 6 Cara Menggambar Pohon, Ada Pohon Kelapa dan Cemara!

Sekarang Moms sudah tahu berapa kalori telur rebus, bukan? Selain enak dan mudah dibuat, telur rebus juga bisa memberikan banyak manfaat kesehatan.

Agar tidak mudah bosan, Moms bisa mengombinasikan telur rebus dengan berbagai sajian, seperti halnya salad sayuran.

Namun, sekalipun kalori telur rebus tergolong rendah, tetap ingat untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan, ya, Moms.

Mengonsumsi telur rebus secara berlebihan bisa menyebabkan mengalami kenaikan berat badan, lho.

Jadi, tetap perhatikan porsi dan kombinasikan konsumsi telur rebus dengan gaya hidup maupun pola makan sehat, ya!