Jumlah Kalori Telur Rebus dan Manfaatnya untuk Kesehatan

3. Mengurangi Kolesterol

Putih telur rebus lebih sehat daripada beberapa bentuk lainnya.

Setelah mendidih, keluarkan kuning telurnya untuk dinikmati sebagai camilan rendah kolesterol.

Diungkapkan dalam Mayo Clinic, kebanyakan orang sehat bisa makan hingga 7 telur seminggu tanpa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa tingkat konsumsi telur ini mampu membantu mencegah jenis stroke tertentu.

Namun, bagi Moms yang mengidap diabetes, sebaiknya perlu menjaga asupan telur setiap harinya.

Memang hal ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut, namun tidak ada salahnya untuk mencoba berkonsultasi langsung dengan dokter.

4. Meningkatkan Energi

Tahukah Moms bahwa telur rebus juga baik untuk kesehatan mental?

Kombinasi elemen sehat seperti protein dan kolin dalam telur rebus membantu otak Moms untuk bekerja lebih baik, terutama setelah sarapan.

Perlu dipahami juga, telur mengandung kolin, nutrisi yang dibutuhkan untuk produksi asetilkolin.

Ini adalah neurotransmitter yang memengaruhi bagian otak yang bertanggung jawab untuk mengatur suasana hati dan mengurangi stres.

Bisa dikatakan, telur memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan mental seseorang.

Baca Juga: Benarkah Obat Kuat Alami Telur Bebek Bisa Tingkatkan Libido?

5. Menjaga Kesehatan Tulang Janin

Jika saat ini Moms tengah mengandung, ada baiknya mengonsumsi telur rebus yang sudah benar-benar matang, ya.

Mengonsumsi telur setengah matang bisa berpotensi membuat ibu hamil keracunan makanan.

Lalu, apa manfaat terbaik telur rebus yang bisa ibu hamil dapatkan?

Protein dalam telur rebus juga bekerja bersama vitamin D untuk mendorong perkembangan prenatal.

Unsur-unsur ini mendukung gigi bayi, tulang, dan pertumbuhan umum selama kehamilan.

Baca Juga: 10 Manfaat Telur Rebus untuk Ibu Hamil, Pilih Telur yang Sehat Yuk, Moms!

Dampak Terlalu Banyak Konsumsi Telur Rebus

Moms sudah mengetahui besaran kalori telur rebus dan juga manfaat dari mengonsumsi telur rebus.

Namun, seperti apa dampaknya jika Moms mengonsumsi terlalu banyak telur?

1. Kolesterol Tinggi dan Lemak Jenuh

Dulu ada kehebohan tentang dampak dari makan telur setiap hari karena kandungan kolesterol yang dimiliki, yaitu 186 miligram dalam satu telur besar.

Pedoman Diet untuk orang Amerika biasanya merekomendasikan asupan kolesterol tidak lebih dari 300 mg, tergantung pada asupan kalori.

Jika Moms makan dua butir telur untuk sarapan setiap pagi, takaran kolesterol harian sudah tercukupi, atau bahkan berlebihan.

Namun, sekarang diketahui bahwa sebagian besar kolesterol dalam darah dibuat di hati, bukan dikonsumsi melalui makanan.

Mengutip Healthy Eating SF Gate, studi tahun 2016 dalam American Journal of Clinical Nutrition mengamati efek kolesterol dan telur dalam makanan lebih dari 1.000 pria berusia 42 hingga 60 tahun.

Para peneliti menemukan bahwa makan satu butir telur per hari tidak berpengaruh pada penanda penyakit jantung.

Di sisi lain, lemak jenuh memang meningkatkan kadar jenis kolesterol jahat yang disebut lipoprotein densitas rendah atau LDL.

Untuk alasan tersebut, pedoman diet merekomendasikan untuk mendapatkan maksimal 10 persen kalori dari lemak jenuh.

Untungnya, telur rebus tidak mengandung banyak lemak jenuh. Hanya 1,6 gram per telur berukuran besar.