Bolehkah Ibu Hamil Minum Soda? Berikut Dampaknya bagi Tubuh!

Kandungan pada Soda yang Perlu Diwaspadai

Dilansir dari jurnal The American Journal of Clinical Nutrition, tidak aman bagi ibu hamil minum soda. Soda memang menyegarkan dan rasanya manis. Tapi efek buruknya tidak semanis rasanya.

Berikut 5 bahan dalam segelas soda yang harus Moms ketahui untuk diwaspadai.

1. Kandungan Kafein, Berbahaya Bagi Janin

Kandungan kafein dalam soda membuat Moms merasa segar, tetapi juga berbahaya bagi bayi yang belum lahir.

Sebuah studi yang dilakukan oleh American College of Obstetricians dan Gynecologists menunjukkan bahwa seorang wanita hamil tidak boleh mengonsumsi lebih dari 200 mg kafein per hari.

Satu porsi soda mengandung 32-42 mg kafein. Karenanya, jika ibu hamil minum soda secara harian satu porsi saja, maka tidak apa-apa jika dilihat dari kandungan kafein.

2. Gula, Sebabkan Kadar Insulin Meledak

Ibu hamil minum soda juga perlu tahu bahwa kandungan gulanya dapat menyebabkan kadar insulin meledak. Padahal, tingkat insulin yang stabil sangat penting untuk pertumbuhan bayi yang optimal.

Gula yang terkandung dalam soda meningkatkan kadar gula darah, karenanya dapat menyebabkan insulin meledak.

Konsumsi gula yang tinggi juga dapat menyebabkan obesitas, dan memengaruhi kesehatan bayi. Mulai dari cacat bawaan hingga keguguran.

Tetap batasi konsumsi gula ya Moms, karena gula tidak hanya berasal dari soda.

Baca Juga: 10 Varian Resep Bubur Kacang Hijau, Manis dan Gurih!

3. Air Berkarbonasi, Bisa Sebabkan Sakit Punggung

Soda dibuat dari karbonasi air bertekanan tinggi dan karbon dioksida. Air berkarbonasi dalam soda mengandung karbon dioksida sebagai bahan utama yang menimbulkan gelembung bersoda.

Jika air berkarbonasi memasuki aliran darah Moms, itu artinya kalsium dari tulang Moms ikut terserap. Ini membuat ibu hamil minum soda tidak dapat menopang perut besar dengan baik.

Kekurangan kalsium juga menyebabkan sakit punggung yang parah.

4. Pemanis Buatan, Risiko Lahirkan Prematur

Sebelum ibu hamil minum soda, perlu tahu dulu kandungan pemanis buatan pada produk tersebut.

Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) telah menyetujui pemanis buatan untuk digunakan dalam makanan dan minuman. Yaitu, acesulfame potassium, aspartame, sakarin, sucralose, dan neotame.

Jika dikonsumsi ibu hamil, pemanis buatan ini dapat meningkatkan risiko ibu melahirkan bayi prematur. Bahkan, dalam beberapa kasus, minum soda berlebihan selama kehamilan dapat menyebabkan keguguran.

Baca Juga: Bisa Jadi Tanda Kelahiran Prematur, Ini Penyebab Kontraksi Dini saat Hamil

Bolehkah Ibu Hamil Minum Soda Diet?

Setelah tahu bahaya ibu hamil minum soda berlebihan, timbul pertanyaan selanjutnya, bagaimana bila minum soda diet, bukankah jenis soda tersebut lebih sehat?

Jawabannya tidak, Moms. Penelitian pada tahun 2017 menunjukkan bahwa wanita yang minum soda diet memiliki 60 persen kemungkinan melahirkan bayi dengan berat badan berlebih dibanding wanita yang tidak minum soda diet selama kehamilan.

Sedangkan, anak dengan ibu yang minum air putih selama hamil memiliki 17 persen kemungkinan tidak mengalami kegemukan di usia 7 tahun.

"Dalam jangka waktu 7 tahun, anak-anak, terutama anak laki-laki memiliki kemungkinan lebih tinggi mengalami kelebihan berat badan dan obesitas," jelas Salena Zanotti, M.D., dari Cleveland Clinic.

Dr. Zanotti menjelaskan ibu hamil berpikir bahwa soda diet tidak bermasalah bagi kesehatan, padahal anjuran makanan bagi ibu hamil adalah makanan tinggi protein, rendah lemak, dan seimbang.

"Bila terkadang Anda ingin minum soda, boleh saja minum satu kali dalam sehari," ujarnya. Namun, ia tetap menekankan bahwa air putih adalah minuman terbaik selama kehamilan.

Baca Juga: Menggunakan Gula Diet Buatan Selama Hamil, Aman atau Tidak?

Dr. Zanotti menjelaskan terlalu banyak gula, baik gula murni maupun pengganti gula akan menambah berat badan ibu hamil.

Kondisi tersebut membuat janin kelebihan berat badan, sehingga kemungkinan harus melakukan operasi caesar pun akan makin tinggi.

Minuman yang Disarankan selama Kehamilan

Selama kehamilan, sangat penting bagi Moms untuk tetap terhidrasi dengan baik. Inilah minuman bergizi dan bernutrisi yang bisa Moms coba.

• Air Putih

Moms disarankan minum 8 hingga 12 gelas air per hari, meskipun jumlah air akan meningkat setiap trimester.

Namun berhati-hatilah saat minum terlalu banyak air yang mengandung garam natrium tinggi, yang dapat menyebabkan pembengkakan.

• Smoothie

Smoothie tidak hanya menyegarkan, tetapi juga bisa menjadi cara yang baik untuk menambah asupan nutrisi ibu hamil, terutama jika Moms butuh minuman yang segar setiap pagi.

Jika Moms menambahkan greek yogurt, juga dapat membantu meredakan gejala mulas di pagi hari.

• Susu

Susu adalah sumber kalsium dan vitamin yang sangat baik.

Jika Moms tidak toleran laktosa (atau vegan), bisa mengganti susu dengan susu kedelai atau alternatif lain.

Sebaiknya pilih yang sudah ditambahkan kalsium untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

Nah, itu dia Moms bahaya minuman bersoda untuk ibu hamil. Sebagai gantinya, Moms bisa minum minuman bernutrisi dan bergizi seperti yang disarankan ya. Selamat mencoba!