7+ Pantangan Makanan Bagi Ibu Hamil yang Hipertensi, Catat!

Hipertensi adalah kondisi yang umum bagi ibu hamil. Dengan begitu, yuk catat pantangan makanan bagi ibu hamil yang hipertensi.

Salah satu pantangannya adalah makanan yang tinggi garam, Moms.

Garam memang mengandung natrium untuk tubuh. Namun, tubuh hanya membutuhkan natrium dalam jumlah kecil.

Dengan begitu, sebaiknya Moms hindari mengonsumsi makanan tinggi garam untuk menghindari hipertensi saat hamil.

Jika tekanan darah tinggi ini dibiarkan, akan mengganggu kesehatan Moms dan tentunya Si Kecil di dalam janin.

Apalagi, ibu hamil tidak boleh sembarangan megonsumsi obat penurun tekanan darah.

Alih-alih minum obat, Moms bisa mencegahnya dengan tidak mengonsumsi makanan yang memicu tekanan darah tinggi.

Yuk, simak pantangan makanan bagi ibu hamil yang hipertensi agar tidak semakin parah.

Baca Juga: Serba-serbi Telapak Kaki Gatal dan Cara Mengatasinya

Pantangan Makanan Bagi Ibu Hamil yang Hipertensi

Menurut dr. Ida Gunawan, MS, Sp.G.K, Subsp, K.M, FINEM, untuk menghindari hipertensi, biasanya dokter akan menganjurkan makanan dengan gizi seimbang.

"Biasanya kita anjurkan prinsipnya adalah ibu hamil makan sesuai gizi seimbang di mana jumlah karbohidratnya disesuaikan dengan kebutuhan dan pilihlah jenis karbohidrat yang kompleks," jelasnya.

• Dari segi karbohidrat, dokter akan menganjurkan untuk lebih mengurangi karbohidrat yang refine atau yang terlalu halus.
• Dari segi protein, harus seimbang antara protein hewani dan protein nabati. Artinya, jangan mengonsumsi protein hewani yang terlalu berlebihan.
• Dari segi lemak, diminta untuk dibatasi terutama lemak-lemak jenuh dan lemak yang trans dalam makanan. Selain itu, lemak lemak yang tersembunyi dalam makanan.

Menurut Dokter Spesialis Gizi Klinik Konsultan Nutrisi pada Kelainan Metabolisme Gizi, RS Pondok Indah, Puri Indah, garam hanya dianjurkan sekitar 2.300 mg per hari pada ibu hamil yang hipertensi.

"Jadi memang tidak di bikin jadi 0, tapi hanya dikurangi atau dibatasi garamnya," jelas dr. Ida Gunawan.

"Dan juga harus diperhatikan garam-garam yang terdapat di dalam makanan makanan produk kalengan atau yang diawetkan. Itu juga harus diperhatikan," lanjutnya.

Nah, berikut beberapa pantangan makanan bagi ibu hamil yang hipertensi lainnya seperti mengutip dari beberapa sumber.

Baca Juga: Ini Kebutuhan Protein Harian Menurut Dokter Spesialis Gizi

1. Makanan Ringan yang Asin

Pantangan makanan bagi ibu hamil yang hipertensi pertama adalah tentunya makanan ringan dengan tinggi garam.

Makanan ringan yang asin mengandung natrium, yang menyebabkan cairan menumpuk di arteri sehingga meningkatkan tekanan darah.

Beberapa di antaranya bahkan mungkin tidak terasa asin. Namun, tetap hindari ya, seperti keripik, kentang goreng, hingga popcorn.

2. Roti Olahan

Pantangan makanan bagi ibu hamil yang hipertensi selanjutnya adalah roti, pizza, dan roti gulung.

Roti olahan mengandung natrium lebih tinggi, lho Moms.

Terlebih, sandwich dengan daging yang diawetkan dan dengan tambahan bacon, hingga potongan daging memiliki kandungan garam yang tinggi.

Roti yang diisi dengan selai kacang juga memiliki kadar garam yang tinggi, Moms. Jadi, sebaiknya dihindari ya.

3. Sup Kalengan

Pantangan makanan bagi ibu hamil yang hipertensi selanjutnya adalah sup kalengan atau sup yang dibuat sendiri di rumah namun dengan tambahan garam berlebih.

Nah, untuk sup kalengan memang memiliki rasa yang enak, tapi mengandung natrium yang sangat tinggi.

Di sisi lain, jika Moms ingin membuat sup sendiri di rumah, sebaiknya sesuaikan kandungan garam yang tidak melebihi anjuran dokter.

4. Makanan Olahan

Pantangan makanan bagi ibu hamil yang hipertensi selanjutnya adalah makanan olahan.

Makanan olahan tidak hanya menyebabkan hipertensi saja, Moms, tapi menyebabkan penambahan berat badan.

Berat badan yang lebih tinggi meningkatkan risiko menderita hipertensi atau tekanan darah tinggi selama kehamilan.

Baca Juga: Serba-serbi Manfaat Berjemur di Pagi Hari Menurut Dokter

5. Makanan Kemasan

Pantangan makanan bagi ibu hamil yang hipertensi selanjutnya adalah makanan kemasan.

Daripada megonsumsi makanan kemasan, sebaiknya Moms membuat makanan sendiri yang lebih segar untuk menghindari memburuknya tekanan darah tinggi.