Buat yang Mau Diet, Ini 5 Makanan Yang Lebih Tinggi Potassiumnya Daripada Pisang

Buat Moms yang sedang diet pasti akrab dengan buah pisang. Buah yang satu ini punya kandungan potassium yang baik untuk kekuatan otot, fungsi syaraf, dan kesehatan jantung.

Jika tubuh tidak mendapatkan asupan potassium yang cukup, bisa menyebabkan kelelahan, kram otot, jantung berdebar, dan pusing. Oleh karena itu, setiap orang harus memenuhi kebutuhan potassiumnya setiap hari sebanyak 4.700 mg atau 5.100 mg untuk ibu yang sedang menyusui.

Menurut United States Department of Agriculture (USDA), meskipun satu pisang mengandung 422 mg, namun ternyata kandungan potassium di buah ini masih kalah tinggi dibandingkan dengan 6 makanan ini lho, Moms.

Nah, untuk Moms yang sedang menurunkan berat badan, ataupun menjaga kesehatan, coba deh konsumsi makanan-makanan ini!

1. Ubi Jalar

Foto: shutterstock 324148775

Makanan lezat yang satu ini memiliki kandungan potassium sebanyak 542 mg untuk satu ubi jalar sedang.
Moms bisa menjadikan ubu jalar sebagai pengganti pasta lho Moms!

2. Alpukat

Buah yang satu ini seringkali dianggap membuat gendut. Padahal sebaliknya, alpukat yang mengandung 487 mg dalam setiap setengah potongnya ini bisa membantu Mooms menurunkan berat badan. Jika bosan dengan jus alpukat, Moms bisa menyampurkan alpukat dalam salad.

3. Plain Yogurt

Foto: shutterstock 409942450

Snack sehat yang satu ini enak dimakan dengan berbagai cara, mulai disajikan langsung hingga dicampur dengan buah dan kacang walnuts. Tahukah Moms, dalam satu kemasan plain yogurt rendah lemak berukuran 8 ons, kira-kira mengandung 579 mg potassium.

Baca Juga : Kisah Diet yang Sukses dan Jadi Viral

4. Pasta Tomat

Pasta yang seringkali dioleskan diatas pizaa ini ternyata memiliki pottasium yang tinggi lho, Moms! Dalam seperempat cangkir pasta tomat memiliki 669 mg potassium. Cocok sekali untuk Moms yang ingin membuat saus tomat rendah gula!

5. Bayam

Foto: shutterstock 776255629

Sayuran yang satu ini mengandung banyak gizi. Tak hanya enak dibuat menjadi sup, bayam juga kini banyak digemari oleh mereka yang ingin turun berat badan dengan dijadikan smoothie. Tahukah Moms jika per cangkir masaknya, bayam mengandung 839 mg potassium? Wah, banyak sekali yah!

6. Kacang Hitam

Jenis kacang yang satu ini memiliki protein dan serat yang baik untuk kesehatan. Selain itu, juga merupakan sumber potassium yang baik. Satu cangkir dari kacang hitam kalengan bisa mengandung 739 mg potassium.

Sumber : Women's Health

(CAR)