Gratis Ongkir minimum Rp 250.000* Lihat detil

DIREKTORI

Belanja Berdasarkan Kategori :
Belanja Berdasarkan Kategori
DIREKTORI BELANJA
  • Promo & Highlights

  • Kebutuhan Bayi

  • Perlengkapan Bayi

  • Perawatan Pribadi

  • Supermarket

  • Rumah & Dekorasi

  • Kosmetik

  • Alat Kecantikan

  • Pakaian & Aksesoris

  • Kesehatan

  • Mainan & Media

  • Gadget & Elektronik

  • Harga Terbaik
  • Brand Pilihan
  • Promo ANZ 30% Semua produk




Nutrisi Balita | Jul 2, 2018

Hati-hati, 6 Makanan Ini Bisa Memengaruhi Mood Balita

Bagikan


Soal memberikan makanan terbaik untuk tumbuh kembang balita, sudah pasti Moms jagonya. Namun, apa Moms tahu kalau makanan juga bisa memengaruhi mood balita?

Ada makanan yang bisa membuat balita merasa senang dan berenergi, tapi ada pula yang membuat balita mengalami mood swing dan lesu.

Yuk Moms, cari tahu lebih banyak tentang makanan yang bisa memengaruhi mood balita.

Cacao

foto: zokiva.com

Eits, cacao itu tidak sama dengan cokelat ya Moms. Cacao adalah coklat murni yang diproses secara minimal tanpa ditambah campuran apapun, dan dianggap sebagai sumber antioksidan dan magnesium tertinggi dari semua makanan. Cacao bisa berbentuk mentega, nibs, pasta, ataupun bubuk.

Cacao cocok diberikan untuk balita yang sedang merasa kesal atau sering marah, karena kaya akan resveratrol yang membantu mengatur aliran darah dan melindungi sel syaraf, serta anandamide yang dikenal sebagai “molekul kebahagiaan,”

Oatmeal

foto: dherbs.com

Makanan yang satu ini pasti sudah tidak asing lagi ya, Moms? Oatmeal sering disebut sebagai comfort food atau makanan yang menenangkan.

Berikan oatmeal pada balita karena vitamin B, magnesium, serat, dan zinc di dalamnya telah terbukti bisa meredakan kecemasan, menekan gejala depresi, dan meningkatkan energi.

Baca Juga: Bantu Balita Tidur Nyenyak dengan 4 Camilan Sehat Ini

Salmon

foto: pasadenalaserdentistry.com

Ikan yang rasanya sangat lezat ini tidak hanya kaya akan omega-3 saja, satu porsi salmon juga ternyata bisa memenuhi 200% kebutuhan vitamin D harian balita.

Sebuah ulasan dalam jurnal Psychoneuroendocrinology menyebutkan bahwa vitamin D berperan penting dalam produksi serotonin alias hormon kebahagiaan.

Bukan cuma itu, kandungan vitamin B, protein, iodin, dan selenium didalamnya juga bisa meningkatkan performa akademis, dan mencegah ADHD pada balita. Hebat sekali, ya?

Kacang Mete

foto: livestrong.com

Apa Moms tahu, kacang mete bukan cuma enak saat dicampurkan dengan kue dan cokelat, tapi juga bisa dijadikan alternatif camilan sehat untuk balita?

Kacang mete yang sangat kaya akan copper dan zat besi bisa memberikan energi dan meningkatkan mood balita.

Gula

foto: thecoffeekitty.com

Dengan begitu banyaknya makanan olahan yang berkandungan gula tinggi, tidak heran kalau survey yang dilakukan United States Departemen of Agriculture menemukan kalau rata-rata konsumsi gula pada anak di bawah 12 tahun mencapai 20 kilogram setiap tahunnya!

Gula bukan hanya akan meningkatkan risiko diabetes dan menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, tapi juga bisa membuat balita cenderung hiperaktif dan depresi.

Sebagai ganti gula, Moms bisa memberikan Si Kecil buah berserat tinggi yang mengandung gula kompleks yang indeks glikemiknya rendah.

Baca Juga: 6 Jenis Ikan yang Aman Dikonsumsi oleh Balita

Makanan Berbahan Gandum Olahan

foto: loyolamedicine.org

Apa Moms tahu, mengonsumsi makanan berbahan gandum olahan seperti roti putih, serta biskuit dan pasta yang terbuat dari tepung putih bisa menimbulkan inflamasi di usus?

Karena 95% serotonin diproduksi di saluran pencernaan, jelas jenis makanan ini bisa mengganggu mood balita.

Sebuah analisis dari Women’s Health Initiative bahkan sudah menemukan hubungan antara konsumsi makanan berbahan gandum olahan dengan peningkatan risiko depresi.

Sebaiknya Moms mulai menggantinya dengan beras merah, oatmeal, quinoa, roti gandum, serta buah dan sayuran.

Cerdas memilih makanan ternyata bukan hanya membuat balita tumbuh dengan sehat, tapi juga bisa membuatnya merasa lebih tenang dan bahagia. Setuju kan, Moms?

(WA)

Bagikan

Artikel Terkait



Newsletter

Dapatkan diskon dan penawaran spesial setiap hari melalui email kamu dengan berlangganan newsletter.