10+ Makanan Penambah Sperma dan Nutrisi yang Penting

6. Jeruk

Kandungan vitamin C pada buah jeruk mampu membuat jumlah sperma meningkat.

Jika Moms dan Dads sedang program hamil, disarankan untuk makan minimal dua porsi buah-buahan kaya vitamin C seperti lemon atau jeruk nipis.

Buah jeruk kaya akan nutrisi dan antioksidan yang berperan penting pada vitalitas pria.

Studi di jurnal Human Fertility menyebut antioksidan pada vitamin C terbukti efektif untuk meningkatkan kualitas sperma.

Selain itu, kandungan vitamin C juga secara signifikan dapat mengurangi jumlah sel sperma yang cacat.

7. Bawang Putih

Bawang putih membantu mencegah kanker sekaligus meningkatkan produksi sperma di skrotum.

Ini mengandung allicin yang diperlukan untuk merangsang sirkulasi darah ke bagian kanan.

Darah mengalir bebas ke organ seksual dan melindunginya dari kerusakan.

Selenium, yang merupakan enzim penting lainnya yang ditemukan dalam bawang putih membantu meningkatkan motilitas sperma.

8. Tomat

Mengapa tomat menjadi salah satu makanan penambah sperma?

Hal ini karena tomat mempunyai kandungan likopen, yaitu salah satu zat pembentuk karotenoid. Ini adalah anti-oksidan yang memberi warna cerah pada tomat.

Anti-oksidan ini dapat menangkal radikal bebas yang biasanya terbentuk dari konsumsi makanan tidak sehat.

Dalam penelitian tersebut, diketahui bahwa likopen dalam tomat dapat meningkatkan jumlah meningkatkan jumlah sperma hingga 70%.

Ketika likopen masuk ke dalam tubuh, tubuh akan menyerap 20-30 persen dari total likopen yang masuk.

Likopen tersebut akan disebar ke beberapa bagian tubuh.

Salah satu bagian yang paling banyak mendapat likopen adalah testis, tempat di mana sperma diproduksi.

9. Sayuran Hijau

Makanan lain yang dapat Moms konsumsi demi menambah dan penyubur sperma adalah sayuran hijau.

Pasalnya, di dalamnya terdapat nutrisi yang baik untuk sperma, yaitu asam folat atau vitamin B9.

Tidak hanya untuk wanita, asam folat juga baik untuk pria karena membantu meregenerasi serta meningkatkan kualitas sperma agar bisa membuahi sel telur

Maka dari itu, cobalah untuk mengonsumsi sayuran berdaun hijau seperti brokoli, bayam, asparagus, dan lobak hijau.

Baca Juga: 7 Cara Makeup Natural untuk Pemula dan Langkah Merawat Kulit agar Riasan Semakin Sempurna

10. Taoge

Makanan penambah sperma lainnya adalah taoge.

Jika dikonsumsi secara teratur, taoge dapat meningkatkan kualitas sperma.

Kandungan vitamin E, khususnya E-alfa merupakan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel dari serangan radikal bebas.

Maka dari itu, dengan rutin mengonsumsi taoge, sperma diharapkan akan terjaga dari berbagai kerusakan dan serangan radikal bebas, sehingga kualitasnya pun meningkat.

11. Wortel

Tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan mata, ternyata wortel juga dapat meningkatkan kesuburan seorang pria.

Hal ini merujuk pada sebuah studi yang dipublikasikan pada The Journal Fertility and Sterility.

Menurut studi asupan karotenoid yang terkandung pada wortel dikaitkan dengan motilitas sperma yang lebih tinggi, dan morfologi sperma yang lebih baik.

Motilitas adalah istilah untuk menggambarkan kemampuan sperma ‘berenang’ mencapai sel telur. 

Baca Juga: Review SGM Eksplor Advance Soya 1+ oleh Moms Orami, Rasanya Disukai Anak!

Nah, Dads, itulah beberapa jenis makanan penambah sperma yang bisa dikonsumsi sebagai cara meningkatkan kualitas sperma.

Niscaya kualitas sperma Dads dapat meningkat sehingga bisa memudahkan program kehamilan yang sudah direncanakan dengan istri. Selamat mencoba!