Kesehatan Umum

22 Oktober 2021

13 Manfaat Lengkuas bagi Pria untuk Kesehatan Tubuha

Tak hanya bisa jadi bumbu penyedap masakan, lengkuas ternyata juga baik untuk kesuburan pria!
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Dresyamaya Fiona
Disunting oleh Widya Citra Andini

Tak hanya di Indonesia, lengkuas adalah bumbu dapur yang populer untuk masakan Tiongkok, Malaysia, dan Thailand. Adapun manfaat lengkuas bagi pria yang jarang diketahui orang, lho.

Mungkin selama ini Moms dan Dads mengenal akar lengkuas sebagai bumbu dapur belaka. Namun, ini adalah bumbu asli Asia Selatan dan memiliki keterkaitan erat dengan jahe dan kunyit.

Adapun, ini banyak digunakan dalam pengobatan Ayurveda dan tradisional Tiongkok selama berabad-abad.

Yuk, ketahui beragam manfaat untuk kesehatan pria di bawah ini!

Baca Juga: 11 Makanan untuk Kesuburan Pria, Yuk Dads Konsumsi!

Kandungan Gizi Lengkuas

Kandungan Gizi dan Manfaat Lengkuas bagi Pria

Foto: healthyhildegard.com

Kata lengkuas mengacu pada akar beberapa tumbuhan dari keluarga Zingiberaceae.

Sama halnya dengan jahe dan kunyit, lengkuas dapat dimakan langsung atau dimasak dan dicampurkan ke dalam resep masakan.

Sebelum mengetahui manfaatnya bagi pria, ada sejumlah nutrisi penting yang wajib diketahui.

Berikut kandungan gizi dari lengkuas setiap 100 gr menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, yakni:

  • Air: 93.0 g
  • Energi: 26 Kal
  • Protein: 1.0 g
  • Lemak: 0.3 g
  • KarbohidratL 4.7 g
  • Serat: 1.1 g
  • Kalsium: 50 mg
  • Seng: 0.3 mg
  • Thiamin (Vit. B1): 0.08 mg
  • Riboflavin (Vit. B2): 0.06 mg

Dalam lengkuas, juga kaya akan vitamin C sekitar 50 mg yang baik untuk kesehatan.

Baca Juga: Ini Alasan Susu Kental Manis Dilarang BPOM untuk Dikonsumsi Anak

Manfaat Lengkuas bagi Pria dan Kesehatan

Manfaat Lengkuas bagi Pria dan Kesehatan Secara Umum

Foto: Orami Photo Stock

Apa saja sih manfaat dari lengkuas? Daripada semakin penasaran, mari simak ulasannya berikut ini!

1. Meningkatkan Kualitas Sperma

Tak disangka-sangka, ternyata manfaat lengkuas bagi pia mampu meningkatkan jumlah dan kualitas sperma.

Tak seperti suplemen kesuburan lainnya, lengkuas terbilang aman dikonsumsi dan tidak beracun.

Mengutip Iranian Journal of Reproductive Medicine, lengkuas diketahui dapat membantu memproduksi sel sperma yang lebih berkualitas.

Khasiat dari lengkuas ini tentu memengaruhi kesuksesan saat program hamil.

Sehingga, tak heran jika rempah ini telah lama digunakan dalam obat-obatan untuk meningkatkan kesuburan pria.

2. Tinggi akan Antioksidan

manfaat lengkuas bagi pria untuk kualitas sperma1.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Dads, manfaat lengkuas pagi pria adalah sumber antioksidan yang sangat baik.

Makanan yang kaya akan antioksidan dapat membantu melindungi sel tubuh dari radikal bebas.

Senyawa polifenol dan kelompok antioksidan di dalamnya juga berfungsi baik untuk kesehatan.

Selain itu, senyawa ini juga dapat meningkatkan daya ingat, menurunkan gula darah, serta kadar kolesterol jahat.

Perbanyak masakan dengan bumbu lengkuas dan rempah-rempah lainnya, ya.

3. Menurunkan Risiko Diabetes

Fakta menarik lainnya manfaat lengkuas bagi pria yakni dapat menurunkan risiko terkena penyakit diabetes tipe-2.

Antioksidan yang tinggi dalam rempah ini cukup baik dalam menjaga kadar gula darah.

Sehingga mengurangi risiko kita dalam mengalami lonjakan gula darah cukup tinggi atau terkena diabetes.

Meskipun begitu, masih dibutuhkan penelitian lanjutan untuk melihat dampak signifikan untuk mengurangi gejala kronis dari diabetes.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat Lengkuas Bagi Pria untuk Jantung.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Studi yang diterbitkan dalam Harvard Health Publishing menemukan bahwa pria memiliki risiko 2 kali lebih tinggi terkena serangan jantung dibandingkan wanita.

Risiko ini karena terdapat beberapa faktor pemicunya, seperti:

  • Kolestrol tinggi
  • Tekanan darah tinggi
  • Diabetes
  • Indeks massa tubuh dan olahraga

Menariknya, manfaat lengkuas untuk pria ini dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung.

Baik jahe, kunyit ataupun lengkuas, diketahui memiliki senyawa polifenol yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Manfaat lengkuas bagi pria ini pun perlu dibarengi dengan pola hidup sehat dan konsumsi makanan bergizi.

Baca Juga: Sakit Kepala Bagian Atas? Cari Tahu Penyebab dan Cara Menanggulanginya di Sini

5. Mencegah Sel Kanker

Akar lengkuas diketahui dapat membantu melindungi tubuh dari jenis kanker tertentu.

Journal of Experimental Biology and Medicine menemukan bahwa kemampuan rempah-rempah ini dapat membunuh 2 jenis sel kanker, khususnya kanker usus besar.

Studi lain juga menunjukkan bahwa senyawa aktif dalam akar lengkuas atau galangin, dapat membunuh sekaligus mencegah sel kanker menyebar ke area tubuh lain.

Inipun juga terlihat manfaat lengkuas bagi pria untuk berbagai jenis sel kanker lain seperti:

Hingga saat ini, masih dilakukan penelitian lebih lanjut untuk menguatkan dugaan ini untuk pengobatan penderita kanker.

6. Melawan Peradangan Sel

Manfaat-Lengkuas-bagi-Kesehatan-Pria-.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Akar lengkuas faktanya juga dapat mengurangi peradangan dari berbagai jenis penyakit.

Senyawa HMP atau antiradang alami di dalamnya dapat memperbaik sel-sel yang rusak di dalam tubuh.

Dengan mengonsumsi rebusan lengkuas secara teratur, dapat mencegah peradangan akibat virus atau bakteri.

Proses pemulihan akibat flu atau pilek dinilai menjadi lebih cepat karena antiradang dari lengkuas ini.

Cukup menarik sekali bukan manfaat bagi pria ini, Dads?

7. Mengurangi Nyeri Tubuh

Tak hanya itu, tanaman dari keluarga Zingiberaceae ini, dapat meredakan gejala umum saat terjadi peradangan. Salah satunya yakni nyeri pada berbagai area tubuh.

Hal ini terlihat dari studi yang dipublikasikan Journal of Arthritis and Rheumatism selama 6 minggu pada 261 orang yang mengalami peradangan sendi pada lutut.

Terlihat, 63% dari mereka yang mengonsumsi ekstrak jahe dan lengkuas setiap hari memiliki perubahan yang signifikan.

Adanya penurunan rasa nyeri pada daerah lutut ketika berdiri dibandingkan dengan 50% dari mereka yang tidak mengonsumsinya.

8. Dapat Melindungi dari Infeksi

manfaat lengkuas bagi pria dan wanita.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Essential oil yang diekstrak dari akar lengkuas diduga mampu melawan berbagai jenis bakteri dalam tubuh.

Diketahui, manfaat lengkuas bagi pria ini dapat mengurangi risiko vibriosis. Ini adalah infeksi pada tubuh akibat bakteri dari kerang yang kurang matang.

Tak berhenti sampai di situ, sebuah penelitian dari Indian Journal of Pharmaceutical Science menunjukkan bahwa akar lengkuas dapat membunuh bakteri berbahaya, termasuk E. coli, Staphylococcus aureus, dan Salmonella typhi.

Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa akar lengkuas dapat melindungi tubuh dari jamur, ragi, dan parasit.

Baca Juga: Jenis Terapi Kesuburan untuk Pria yang Direkomendasikan oleh Dokter

9. Menjaga Fungsi Pankreas

Manfaat lengkuas bagi pria juga dapat dirasakan untuk kesehatan pankreas, lho.

Pankreas adalah salah satu fungsi organ yang berkaitan erat dengan risiko diabetes, Dads.

Menurut penelitian pada hewan tahun 2015 yang dipublikasikan di Journal of Research in Ayurveda, ekstrak metanol dalam lengkuas menunjukkan potensi antidiabetes.

Artinya, ini dapat merangsang produksi sel baik dalam pankreas.

Diketahui, khasiat juga ini dapat menurunkan kadar kolestrol dan menjaga fungsi dari pankreas.

10. Melawan Stres Oksidatif

bumbu masak lengkuas dan kesehatan bagi pria

Foto: Orami Photo Stock

Stres oksidatif adalah ketidakseimbangan radikal bebas dan antioksidan dalam tubuh.

Kondisi ini jika dibiarkan dapat menyerang kesehatan otak dan meningkatkan risiko terhadap penyakit gangguan mental.

Nah, kandungan antioksidan yang tinggi di dalamnya ini dapat mencegah tubuh dari mengalami stres oksidatif.

Selain itu, manfaat lengkuas bagi pria ini juga dapat melindungi fungsi organ vital seperti hati dan pankreas.

11. Mengontrol Kadar Gula Darah

Manfaat lengkuas untuk pria ini dapat meminimalkan lonjakan glukosa darah setelah makan.

Ini pun juga karena bantuan senyawa lain seperti polifenol, alkaloid, triterpenoid, steroid, dan karbohidrat.

Namun, diperlukan lebih banyak penelitian di bidang ini untuk memahami manfaat yang signifikan terhadap kontrol gula darah.

Baca Juga: Kenali 5 Penyebab Masalah Kesuburan Pria Berikut Ini Yuk, Moms

12. Mencegah Masalah Kulit

3 Penyebab Jerawat pada Pria, Bantu Dads Menghindarinya Yuk!.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Tidak hanya wanita yang bisa mengalami masalah kulit, pria juga demikian, lho!

Manfaat lengkuas bagi pria ini yakni dapat mengurangi penuaan, pertumbuhan jerawat, dan membuat kulit tampak lebih kenyal.

Kandungan antioksidan di dalamnya juga dapat mengurangi kerutan atau garis-garis halus pada kulit.

Hal ini pun terlihat manfaatnya dapat mengatasi eksim, luka bakar, dan infeksi jamut pada kulit, Dads.

13. Mencegah Penuaan Dini

Yuk, mulai rutin mengonsumsi lengkuas untuk kulit yang lebih baik! Lengkuas diketahui dapat mencegah kulit dari proses penuaan dini.

Penyebab penuaan dini pada pria salah satunya karena hormon testosteron yang rendah.

Selain itu, pola hidup yang tidak sehat juga cukup mempengaruhi kondisi ini, seperti:

Terapkan pola hidup sehat untuk dapat merasakan khasiat dari manfaat lengkuas bagi pria, ya.

Perbedaan Kunyit, Lengkuas, dan Jahe

perbedaan-lengkuas-kunyit-jahe.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Lengkuas memiliki kaitan erat dengan jahe dan kunyit. Ketiga bumbu dapur ini dapat dimasak atau dikeringkan untuk menambah rasa pada hidangan.

Meski begitu, sejumlah orang masih tidak tahu perbedaan dari jahe, kunyit, dan lengkuas, lho.

Berikut beberapa penjelasan perbedaan dari setiap bumbu dapur:

1. Rasa

Jika dilihat dari rasa, jahe memiliki rasa yang segar, manis, dan pedas. Sedangkan rasa lengkuas lebih tajam dan lebih pedas.

Sementara itu, kunyit memiliki rasa yang paling tajam dan pahit dari ketiganya.

Tentu ketiganya bisa diolah dalam berbagai hidangan dan masakan, ya.

2. Khasiat untuk Kesehatan

Sejumlah penelitian mengaitkan ketiga rempah tersebut dengan manfaat kesehatan yang serupa.

Seperti akar lengkuas, jahe dan kunyit kaya akan antioksidan dan memiliki sifat antiradang yang dapat mengurangi kekakuan dan nyeri sendi.

Terlebih lagi, ketiga rempah tersebut juga mengandung senyawa yang dapat mencegah atau memerangi berbagai bentuk jenis kanker.

Meski demikian, akar lengkuas adalah satu-satunya dari tiga akar tersebut yang dapat membantu meningkatkan kesuburan pria.

Sebaliknya, jahe dapat mengatasi berbagai gangguan pencernaan yang lebih baik dibandingkan kunyit dan lengkuas.

Baca Juga: 12 Bumbu Masak Khas Indonesia yang Moms Wajib Tahu

Cara Menyimpan dan Mengolah Lengkuas

kunyit putih

Foto: Orami Photo Stock

Untuk menyimpan lengkuas, bisa dengan membungkus akar lengkuas dengan kain lembab dan bersih. Kemudian, bungkus dengan kantong plastik.

Selain itu, bisa menyimpan lengkuas di lemari es untuk waktu yang lama. Jika untuk penyimpanan yang lama, mungkin harus sering mengganti kain untuk mencegah serangan jamur.

Akar lengkuas bisa membeku hingga 3 bulan tanpa terkelupas dan menghilangkan rasanya.

Untuk mengolahnya, agak berbeda dengan jahe. Lengkuas tidak perlu dikupas, cukup bilas akar dengan air dingin, gosok kotoran yang menempel, dan keringkan.

Saat membeli lengkuas, cobalah untuk memiliki jenis yang lebih muda, ya.

Jika ini mengonsumsi yang mentah, pastikan pilih lengkuas yang memiliki akar mengiilap dan bening.

Baca Juga: 15 Makanan Setelah Olahraga yang Baik untuk Dikonsumsi

Adakah Efek Samping dari Lengkuas?

Bisakah Lengkuas Sebabkan Efek Samping

Foto: hsnstore.com

Akar lengkuas memang telah digunakan dalam pengobatan Ayurveda dan tradisional Tiongkok selama berabad-abad.

Karenanya, ini kemungkinan besar aman bila dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai.

Meskipun begitu, ada beberapa efek samping yang mungkin ditimbulkan dari lengkuas untuk sejumlah orang.

Sebuah penelitian pada hewan mengamati bahwa dosis 2.000 mg per kg berat badan yang dikonsumsi, memiliki efek samping serius seperti:

Namun, efek samping ini tidak ditemukan pada lengkuas dengan dosis yang jauh lebih kecil yaitu 300 mg per kg berat badan.

Jadi, konsumsi lengkuas secukupnya saja ya, seperti dengan hanya menjadikannya bumbu pelengkap dalam masakan.

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4330656/
  • https://www.health.harvard.edu/heart-health/throughout-life-heart-attacks-are-twice-as-common-in-men-than-women
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23925650/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11710709/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2883221/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4687247
  • https://www.panganku.org/id-ID/view
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait