Waspada Moms, Ini 6 Makanan Penyebab Janin Tidak Berkembang!

4. Makanan Cepat Saji

Tidak ada waktu yang lebih baik daripada kehamilan untuk mulai makan makanan padat nutrisi untuk membantu Moms dan Si Kecil yang sedang tumbuh.

Moms membutuhkan banyak nutrisi penting dalam jumlah yang meningkat, termasuk protein, folat, kolin, dan zat besi.

Anjuran "makan untuk dua orang" juga hanya mitos belaka.

Moms dapat makan seperti biasa selama semester pertama, kemudian meningkatkan sekitar 350 kalori per hari pada trimester kedua dan sekitar 450 kalori per hari pada trimester ketiga.

Rencana makan kehamilan yang optimal sebaiknya terdiri dari makanan utuh dengan banyak nutrisi untuk memenuhi kebutuhan Anda dan bayi.

Makanan cepat saji biasanya kurang nutrisi dan tinggi kalori, yang bisa berisiko bagi perkembangan janin.

Meskipun beberapa penambahan berat badan diperlukan selama kehamilan, penambahan berat badan yang berlebihan telah dikaitkan dengan banyak komplikasi dan penyakit.

Ini termasuk peningkatan risiko diabetes gestasional serta komplikasi kehamilan atau kelahiran.

Pilihlah makanan dan camilan yang berfokus pada protein, sayuran dan buah-buahan, lemak sehat, dan karbohidrat kaya serat seperti biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran bertepung.

Jangan khawatir, ada banyak cara untuk memasukkan sayuran ke dalam makanan Moms tanpa mengorbankan rasanya.

Baca Juga: Sakit Kepala pada Ibu Hamil Trimester 3 Umum Terjadi, Ketahui Penyebab dan Rekomendasi Obatnya!

5. Makanan yang Tidak Dipasteurisasi

Banyak produk susu rendah lemak seperti susu skim, keju mozzarella, dan keju cottage bisa menjadi bagian makanan yang sehat.

Apa pun yang mengandung susu yang tidak dipasteurisasi, bagaimanapun, adalah dilarang.

Produk ini dapat menyebabkan penyakit bawaan makanan serta makanan penyebab janin tidak berkembang.

Hindari keju lunak, seperti keju brie, feta, dan keju biru, kecuali jika diberi label yang jelas sebagai yang dipasteurisasi atau dibuat dengan susu yang dipasteurisasi.

Selain itu, hindari minum jus yang tidak dipasteurisasi.

6. Makanan yang Terkontaminasi

Permukaan buah dan sayuran yang tidak dicuci atau dikupas dapat terkontaminasi oleh beberapa bakteri dan parasit.

Ini termasuk Toxoplasma, E. coli, Salmonella, dan Listeria yang dapat diperoleh dari tanah atau kontaminasi.

Kontaminasi dapat terjadi kapan saja selama produksi, panen, pemrosesan, penyimpanan, pengangkutan, atau eceran.

Salah satu parasit berbahaya yang mungkin tertinggal pada buah dan sayuran disebut Toksoplasma

Mayoritas orang yang terkena toksoplasmosis tidak memiliki gejala, sedangkan yang lain mungkin merasa seperti terserang flu selama sebulan atau lebih.

Kebanyakan bayi yang terinfeksi bakteri Toxoplasma saat masih dalam kandungan tidak memiliki gejala saat lahir.

Namun, gejala seperti kebutaan atau cacat intelektual dapat berkembang di kemudian hari.

Terlebih lagi, sebagian kecil bayi baru lahir yang terinfeksi mengalami kerusakan mata atau otak yang serius saat lahir.

Itu sebabnya, ada baiknya moms menghindari produk yang tidak dicuci untuk meminimalisir makanan penyebab janin tidak berkembang.

Sangat penting untuk meminimalkan risiko infeksi dengan mencuci bersih menggunakan air, mengupas, atau memasak buah dan sayuran.

Pertahankan sebagai kebiasaan baik setelah bayi lahir juga.

Baca Juga: Benarkah Posisi Seks Pengaruhi Jenis Kelamin Bayi?

Saat hamil, penting untuk menghindari makanan dan minuman berisiko bagi Moms dan janin.

Meskipun sebagian besar makanan serta minuman benar-benar aman untuk dinikmati, tapi ada beberapa makanan dan minuman yang perlu diperhatikan.

Ambil contohnya, ikan mentah, produk susu yang tidak dipasteurisasi, alkohol, makanan dengan merkuri tinggi hingga yang tidak dicui harus dihindari karena dapat menjadi makanan penyebab janin tidak berkembang.

Ditambah, beberapa makanan dan minuman seperti kopi dan makanan tinggi gula tambahan, harus dibatasi untuk mempromosikan kehamilan yang sehat.

Jadi, tetap jaga asupan dan menu harian selama kehamilan, dan hindari makanan yang berisiko bagi perkembangan janin.