14 Manfaat Daun Ubi Jalar untuk Kesehatan Umum dan Ibu Hamil

11. Mengurangi Gejala Morning Sickness

Pada trimester pertama kehamilan, biasanya Moms akan mengalami gejala mual atau morning sickness yang kadang membuat tubuh mual dan tidak nyaman untuk melakukan aktivitas.

Hal ini merupakan kondisi yang wajar dialami oleh ibu hamil. Bahkan, penelitian pun menyebut bahwa 80% perempuan hamil mengalami morning sickness.

Morning sickness terjadi karena meningkatnya produksi hormon progesteron. Meski begitu, gejala ini bisa diatasi dengan mengonsumsi daun ubi jalar.

Kandungan vitamin B6 pada daun ubi jalar dapat mengatur metabolisme tubuh dan mengurangi gejala morning sickness.

12. Mencegah Bayi Lahir dengan Berat Badan Rendah

Manfaat daun ubi jalar juga mampu mencegah atau mengurangi risiko bayi lahir dengan berat badan rendah.

Hal ini karena kandungan zat besi yang tinggi pada daun ubi jalar.

Menurut Harvard University, ibu hamil yang rajin mengonsumsi sayuran dengan zat besi tinggi, yakni sekitar 10 mg per hari, mampu meningkatkan berat badan bayi hingga 15 gr.

Hal tersebut jika dibandingkan dengan ibu hamil yang tidak mengonsumsi zat besi selama proses kehamilan.

Baca Juga: Ciri-Ciri Cerita Rakyat Beserta Pengertian dan Jenisnya

13. Mengontrol Berat Badan

Ibu hamil cenderung mengalami kenaikan berat badan yang signifikan.

Agar tak kebablasan menjadi obesitas yang mengancam kesehatan ibu dan janin, maka ibu hamil perlu mengontrol berat badan.

Sebab, ibu hamil yang obesitas berisiko terkena penyakit diabetes, hipertensi, sesak nafas, keguguran bahkan bayi lahir cacat.

Moms bisa mengontrol berat badan dengan cara mengonsumsi daun ubi jalar.

Sebab, manfaat daun ubi jalar mengandung serat yang tinggi dan ampuh untuk menjaga rasa lapar sekaligus memperlancar pencernaan dalam tubuh.

Sehingga Moms jadi tidak mudah lapar dan pencernaan pun lancar.

Baca Juga: Ini 4 Manfaat Cokelat Untuk Ibu Hamil, Bisa Cegah Preeklamsia Juga Lho!

14. Membantu Perkembangan Janin

Kandungan riboflavin atau vitamin B2 dalam daun ubi jalar berguna untuk membantu proses penguraian makanan menjadi sari-sari, lalu mendistribusikannya ke dalam plasenta.

Hal tersebut bisa bermanfaat untuk membantu memenuhi asupan yang dibutuhkan janin untuk tumbuh kembangnyahari.

Tak hanya itu, riboflavin juga berfungsi mengoptimalkan tumbuh kembang janin selama proses kehamilan.

Sebab, menurut penelitian yang berjudul Vitamins E, A and B2 as Possible Risk Factors for Preeclampsia, riboflavin bertugas untuk mengembangkan sel darah, kulit, dan lapisan saluran pencernaan.

Selain itu, riboflavin juga dapat membantu mengurangi risiko preeklamsia. Jumlah riboflavin yang dibutuhkan ibu hamil ialah 1,4 miligram per hari.

Meski tak ada batasan jumlah yang harus dikonsumsi, namun terlalu banyak menyantap makanan yang mengandung riboflavin bisa menyebabkan urin berwarna oranye.

Sehingga takaran konsumsi daun ubi jalar harus sesuai saran dan rekomendasi dari dokter, ya, Moms.

Baca Juga: 5 Resep Olahan Ubi Jalar, Bisa untuk Lauk dan Camilan!

Demikian manfaat daun ubi jalar untuk kesehatan umum dan ibu hamil.

Apakah Moms berminat untuk mencoba mengonsumsi daun ubi jalar secara teratur?

Tetap ingat untuk mengombinasikannya dengan gaya hidup dan pola makan sehat, ya, Moms.

Dengan demikian, diharapkan Moms bisa merasakan seluruh manfaat daun ubi jalar untuk kesehatan tubuh!