Pengertian Pra Konsepsi dan Manfaatnya, Wajib Tahu Moms!

2. Gaya Hidup Sehat

Selama menjalani program pra konsepsi Moms perlu engadopsi gaya hidup sehat.

Seperti dengan menerapkan pola makan seimbang, rutin berolahraga, dan cukup istirahat.

Menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi alkohol juga sangat penting.

3. Nutrisi yang Tepat

Memastikan asupan nutrisi yang cukup dan seimbang adalah langkah yang perlu dilakukan saat melakukan pra konsepsi.

Konsumsi makanan kaya vitamin dan mineral, serta asam folat, yang penting untuk kesehatan ibu dan perkembangan janin.

4. Suplemen

Konsultasi dengan tenaga medis mengenai penggunaan suplemen seperti asam folat atau vitamin prenatal yang dapat mendukung kehamilan yang sehat.

5. Perawatan Kesehatan Reproduksi

Berkonsultasi dengan profesional kesehatan mengenai kesehatan reproduksi.

Pemeriksaan kesehatan reproduksi dapat membantu mengidentifikasi masalah potensial dan memberikan solusi yang diperlukan.

6. Pengendalian Kondisi Medis

Jika ada kondisi medis seperti diabetes atau hipertensi, penting untuk mengelolanya dengan baik sebelum memulai kehamilan.

7. Vaksinasi

Memastikan bahwa status vaksinasi aktual. Beberapa vaksin, seperti rubella, memiliki dampak penting pada kehamilan.

8. Menghindari Paparan Lingkungan Berbahaya

Menghindari paparan zat-zat berbahaya di lingkungan, seperti bahan kimia beracun atau radiasi.

9. Pemeriksaan Infeksi Menular Seksual

Melakukan pemeriksaan infeksi menular seksual dan mendapatkan pengobatan jika diperlukan.

10. Pengelolaan Stres dan Kesejahteraan Emosional

Mengambil langkah-langkah untuk mengelola stres dan menjaga kesejahteraan emosional. Ini bisa meliputi meditasi, yoga, atau dukungan psikologis.

Persiapan awal pra konsepsi membantu menciptakan kondisi yang optimal bagi kehamilan yang sehat.

Dengan mengambil langkah-langkah ini sebelumnya, individu dapat meminimalkan risiko komplikasi dan mengoptimalkan peluang kehamilan.

Baca Juga: 8 Urutan Proses Kehamilan, dari Pembuahan hingga Melahirkan

Asupan Nutrisi yang Dibutuhkan saat Pra Konsepsi

Fondasi gizi dalam pra konsepsi adalah upaya penting untuk memastikan bahwa tubuh memiliki asupan nutrisi yang cukup dan seimbang sebelum memulai kehamilan.

Nutrisi yang tepat memiliki peran krusial dalam mempersiapkan tubuh untuk kehamilan yang sehat dan mendukung perkembangan janin yang optimal.

Mengutip dari Tommys, nutrisi yang tepat dalam tahap pra konsepsi melibatkan beberapa elemen penting:

1. Asam Folat

Asam folat (vitamin B9) sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin.

Sebab, kekurangan asam folat sebelum konsepsi dapat meningkatkan risiko cacat tabung saraf pada janin.

Wanita yang merencanakan kehamilan disarankan untuk mengonsumsi makanan kaya asam folat seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.