Pengertian Pra Konsepsi dan Manfaatnya, Wajib Tahu Moms!

2. Zat Besi

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang dapat mempengaruhi kesehatan ibu dan janin.

Konsumsi makanan kaya zat besi, seperti daging merah, sayuran berdaun hijau, dan kacang-kacangan, dapat membantu menjaga kadar zat besi yang cukup.

3. Kalsium

Kalsium penting untuk kesehatan tulang dan gigi, serta perkembangan sistem saraf janin.

Produk susu rendah lemak, sayuran berdaun hijau, dan makanan yang diperkaya kalsium adalah sumber yang baik untuk Moms konsumsi di tahap ini.

4. Vitamin D

Vitamin D mendukung penyerapan kalsium dan penting untuk pertumbuhan tulang yang sehat.

5. Protein

Protein merupakan komponen penting dalam pembentukan jaringan tubuh, termasuk organ janin.

Asupan protein yang cukup dari sumber seperti daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan susu rendah lemak penting untuk kesehatan ibu.

6. Serat

Serat membantu menjaga pencernaan yang sehat dan mengatur gula darah. Sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan adalah sumber serat yang baik.

7. Omega-3

Asam lemak omega-3, terutama DHA penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin.

Memastikan asupan nutrisi yang tepat sebelum konsepsi adalah langkah penting untuk menciptakan lingkungan yang optimal bagi kehamilan yang sehat.

Penting juga untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum membuat perubahan signifikan dalam pola makan, ya Moms.

Pentingnya Kesehatan Pra Konsepsi untuk Pria

Kesehatan pra konsepsi juga merupakan hal yang penting bagi Dads, tidak hanya untuk Moms.

Bagi Dads, jika ini dilakukan artinya mendukung dan mendorong kesehatan pasangannya.

Konsep kesehatan pra konsepsi ini berkaitan dengan memberikan masa depan yang cerah dan sehat bagi diri sendiri dan orang-orang yang dicintai.

Sebagai pasangan, kesehatan pria memiliki dampak langsung pada kesehatan reproduksi dan kemampuan konsepsi pasangan mereka.

Mempertahankan gaya hidup sehat, menjaga berat badan yang seimbang, menghindari kebiasaan merokok dan alkohol, serta berpartisipasi dalam aktivitas fisik dapat berkontribusi pada kesiapan kehamilan keduanya.

Bagi ayah, memiliki kesehatan yang optimal juga penting.

Kesehatan ayah dapat memengaruhi kualitas sperma, yang pada gilirannya dapat memengaruhi kesempatan konsepsi dan kesehatan janin.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan pribadi dan menghindari faktor risiko yang dapat mempengaruhi kesehatan reproduksi sangat penting.

Baca Juga: 20+ Tempat Wisata Dieng yang Menarik Dikunjungi, Catat!

Itulah informasi mengenai pra konsepsi yang bisa Moms dan Dads ketahui sebelum memasuki masa kehamilan.