Senam Irama: Gerakan, Unsur Dasar, hingga Manfaatnya

Unsur–Unsur Dasar Senam Irama

Di bawah ini beberapa unsur-unsur dasar dalam senam irama, meliputi:

1. Keindahan

Ini merupakan salah satu poin penting, karena senam ritmik yang terlahir dari wilayah pertunjukkan dan salah satu elemen utama di dalam senam irama.

2. Keterampilan

Salah satu yang dinilai dalam senam irama adalah daya kreativitas atau keterampilan yang menciptakan koreografi gerak unik.

Umumnya, di dalam suatu perlombaan atau pertandingan senam irama, gerakan yang bervariasi akan mendapatkan lebih banyak nilai.

3. Keseimbangan

Ini merupakan salah satu hal penting dalam senam irama.

Keseimbangan dibutuhkan untuk melakukan gerakan-gerakan yang sulit, seperti berputar dengan satu kaki dan menangkap bola.

4. Keluwesan

Ini akan memperlihatkan seberapa dalam latihan senam ritmik yang sudah dilakukan.

Karena keluwesan hanya dapat diperoleh dengan cara melakukan koreografi yang sudah disusun dan latihan yang teratur.

5. Kekuatan

Ini merupakan pondasi awal saat melakukan senam irama.

Karena tanpa adanya kekuatan, tentu saja Moms tidak dapat melakukan beragam gerakan senam irama.

6. Kelenturan

Ini juga merupakan salah satu hal utama dalam senam ritmik, karena senam ini sangat kental dengan nuansa balet dan akrobatik.

Karena balet dan akrobatik memperlihatkan gerakan yang lentur dan gestur tubuh yang diikuti oleh gerakan dan lekukan-lekukan tubuh.

7. Ketepatan Irama

Senam irama tidak hanya bergantung pada hitungan pola langkah di tempatnya.

Seorang atlet juga tidak menghitung alat ketika dilempar dan ditangkap kembali. Tapi, harus seirama dengan musik yang mengiringi gerakanya.

8. Perangkat Bantu

Beberapa senam irama mungkin menggunakan perangkat bantu seperti bola, pita, selendang, atau alat lainnya untuk menambahkan elemen estetika atau kesulitan tambahan dalam gerakan.

Baca Juga: 12 Olahraga Ringan di Rumah yang Mudah Dilakukan Agar Badan Tidak Kaku dan Pegal

Manfaat Senam Irama

Karena termasuk dalam olahraga, senam irama juga memiliki manfaat kesehatan.

Salah satu manfaat senam irama adalah membantu membakar lemak dan kalori yang berlebihan di tubuh.

Keseimbangan fisik, keluwesan hingga kelincahan dibutuhkan pada setiap gerakan agar sesuai iringan musik.

Senam irama juga termasuk dalam tipe olahraga yang bertolak belakang dengan olahraga lain, seperti bersepeda, jogging, dan berenang.

Sebab, senam ritmik tidak membutuhkan kekuatan paru-paru atau jantung, sehingga relatif aman dilakukan oleh siapa saja.

Selain itu, ada pula beberapa manfaat senam ritmik lainnya yang bisa dirasakan dengan melakukan olahraga tersebut secara rutin, yaitu:

1. Menjaga Kesehatan Tulang

Hal ini dapat terjadi karena saat tubuh melakukan gerakan senam, kekuatan tulang juga ikut terlatih menjadi lebih kuat dan sehat.

Kekuatan tulang yang baik tentu saja dapat menunjang aktivitas sehari-hari.

2. Melatih Keseimbangan

Beberapa gerakan senam ritmik memang perlu dilakukan dengan keseimbangan tubuh yang baik.

Berlatih keseimbangan juga penting untuk memperbaiki postur tubuh, sehingga meminimalkan risiko pembengkokan tulang belakang.

3. Tidak Rentan Cedera

Semakin sering melakukan senam irama, semakin lentur pula tubuh Moms. Hal ini membuat Moms lebih jarang mengalami cedera, meski melakukan aktivitas berat.

4. Menambah Kekuatan Otot

Rutin melakukan senam ritmik akan membantu menguatkan jaringan otot tubuh menjadi lebih kuat dan lentur.

Hal ini tentu akan membuat jangkauan gerakan tubuh meningkat dan mencegah tubuh mengalami kaku serta cedera di saat melakukan aktivitas fisik yang berat.