
Mengatasi stres pada perempuan dengan cara yang efektif bisa Moms coba dengan membaca penjelasan ini.
Setiap orang mengalami stres, terlepas dari usia dan jenis kelamin. Cleveland Clinic menjelaskan bahwa stres merupakan bentuk respon tubuh terhadap peristiwa sehari-hari.
Meskipun banyak orang memandang stres sebagai hal yang negatif dan merusak, stres dapat menjadi hal yang positif apabila dikelola dengan benar. Karena itu, penting mengetahui cara mengatasi stres.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Stres Sebagai Working Moms
Menurut American Psychology Association, wanita lebih mungkin mengalami peningkatan tingkat stres daripada pria, dan juga jauh lebih mungkin mengalami gejala stres fisik dan emosional dibanding pria.
Untuk dapat mengelola stres menjadi hal yang positif dan baik, ketahui cara mengatasi stres pada perempuan berikut ini.
Foto: cara mengatasi stres pada perempuan-cari tahu penyebab stres
Foto: Orami Stock Photos
Aktivitas sehari-hari yang padat dapat membuat Moms seringkali lupa akan hal-hal yang telah dilakukan sebelumnya. Karena itu, lakukan usaha untuk mengingat kembali dengan membuat jurnal.
"Dengan menulis jurnal, Anda bisa mencari tahu situasi mana yang paling membuat stres dan bagaimana cara menanganinya," jelas Lynn Bufka, Ph.D., Psikolog Klinis dan Direktur Eksekutif Asosiasi untuk Penelitian Praktik dan Kebijakan di American Psychological Association, mengutip Women's Health.
Catat pemikiran, perasaan, dan informasi tentang lingkungan sekitar, termasuk orang-orang dan keadaan yang terlibat, kondisi fisik, dan bagaimana Moms memberikan reaksi.
Mencatat dapat membantu menemukan pola di antara pemicu stres dan reaksi terhadapnya, sehingga Moms dapat membuat rencana sebagai cara mengatasi stres pada perempuan.
Foto: cara mengatasi stres pada perempuan-support system
Foto: Orami Stock Photos
Hubungi pasangan, anggota keluarga, atau teman terdekat. Teman atau anggota keluarga mungkin telah mengatasi tantangan serupa dan memiliki pandangan yang bermanfaat.
Hal ini menandakan bahwa Moms tidak perlu sendirian dalam menghadapi keadaan hidup yang menantang. Meminta bantuan kepada support system sangat membantu dalam mengatasi stres pada perempuan.
Baca Juga: Moms, Cara Ini Bisa Membantu Redakan Stres
Foto: cara mengatasi stres pada perempuan-olahraga
Foto: Orami Stock Photos
"Lakukan apa yang Anda bisa untuk meningkatkan kesehatan, sehingga Anda memiliki energi dan kekuatan untuk mengatasi tantangan yang sedang dihadapi," terang Lynn.
Apa yang terpenting, Moms melakukannya dengan konsisten dan penuh komitmen, sekecil apapun langkah tersebut.
Misalnya, mengurangi makan camilan berlebihan, berjalan cepat atau aktivitas aerobik lainnya, yang dapat meningkatkan energi dan tingkat konsentrasi, serta mengurangi perasaan cemas.
Foto: cara mengatasi stres pada perempuan-batasi gadget
Foto: pixabay.com
Membatasi penggunaan gadget atau ponsel dapat menjadi cara lain dalam mengatasi stres pada perempuan.
Studi dalam jurnal BMC Public Health menyebutkan bahwa frekuensi tinggi penggunaan ponsel menjadi faktor risiko terhadap kesehatan mental selama 1 tahun di antara orang dewasa muda.
Beri waktu istirahat selama akhir pekan dari pekerjaan, Moms bisa meletakkan ponsel sebelum tidur di malam hari agar bisa tidur dengan nyenyak.
Baca Juga: Cegah Stres, Ini 5 Cara Menghilangkan Pikiran Negatif
Foto: cara mengatasi stres pada perempuan-kualitas tidur
Foto: Orami Stock Photos
Lynn mengatakan, "Wanita yang mengalami stres kronis seringkali menderita kurang tidur yang cukup dan, dalam beberapa kasus, menjadi insomnia akibat stres."
Dalam setiap kesempatan, tidak ada salahnya untuk bersantai sejenak selama 1-2 jam sebelum tidur, dan lakukan kegiatan yang menenangkan seperti mendengarkan musik, membaca buku, atau relaksasi seperti meditasi.
Selain dapat mengatasi stres pada perempuan, melakukan kegiatan menenangkan sebagai cara meningkatkan kualitas tidur juga dapat membuat tidur Moms menjadi lebih nyenyak.
Foto: cara mengatasi stres pada perempuan-konsultasi psikolog (Orami Photo Stock)
Foto: Orami Stock Photos
Bila Moms terus-menerus merasa kewalahan atau sulit menjalani rutinitas harian, cari bantuan dari profesional kesehatan mental berlisensi, seperti psikolog.
Psikolog dilatih untuk membantu pasiennya agar bisa mengembangkan strategi untuk mengelola stres secara efektif dan membuat perubahan untuk membantu meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
Nah, itulah cara mengatasi stres pada perempuan dengan cara yang efektif. Mana cara yang sudah Moms coba?
Copyright © 2023 Orami. All rights reserved.