9 Sayuran Ini Punya Banyak Manfaat Bagi Ibu Hamil dan Optimalkan Kesehatan Janin
Saat hamil, seorang ibu punya sederet daftar makanan yang harus dikonsumsi, tidak terkecuali sayuran.
Sayuran konon punya kandungan nutrisi yang sangat baik untuk ibu hamil dan janin yang dikandungnya.
Ada beberapa jenis sayuran yang sudah terbukti punya manfaat yang baik untuk ibu hamil dan janinnya. Apa saja? Berikut daftarnya!
Brokoli
Brokoli merupakan sayuran yang kaya akan nutrisi. Brokoli mengandung kalsium dan asam folat yang tinggi dan sangat bermanfaat untuk janin dalam kandungan.
Sayuran ini juga mengandung vitamin C, K, A, B6, kolin, serta antioksidan dan serat yang dapat menjaga kesehatan pencernaan, kulit, mata, dan tulang ibu hamil.
Bayam
Bayam mengandung serat dan zat besi tinggi yang dibutuhkan oleh ibu hamil.
Selain itu, bayam juga kaya akan asam folat, vitamin C, kalsium, vitamin B6, riboflavin, dan magnesium yang sangat baik untuk kesehatan ibu hamil dan janinnya.
Sawi hijau atau Pok Choy
Sawi hijau atau pok choy kaya akan asam folat yang baik untuk ibu hamil.
Selain itu, terdapat juga kandungan vitamin C, vitamin B6, kalsium, magnesium, dan zat besi yang bisa mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral ibu hamil.
Kandungan seratnya juga dapat membantu menghindari sembelit yang sering dialami ibu hamil.
Baca Juga : Ini Kebutuhan Nutrisi Ibu Hamil Bayi Kembar
Cuciwis
Sayuran jenis sawi-sawian ini juga baik untuk ibu hamil lho Moms. Cuciwis punya kandungan asam folat, kalsium, vitamin A, dan vitamin C.
Cuciwis juga mengandung serat tinggi yang membantu menjaga kesehatan pencernaan selama hamil.
Kangkung
Kalau sayuran yang satu ini sudah tidak asing lagi di lidah ya Moms. Nah, kangkung ini punya kandungan nutrisi yang baik untuk ibu hamil.
Kangkung mengandung vitamin K, zat besi, kalsium, magnesium, dan seng.
Kacang Polong
Kacang polong juga mengandung nutrisi yang sangat baik untuk ibu hamil, seperti asam folat, magnesium, zat besi, vitamin A dan C, serta serat pangan yang baik untuk pencernaan.
Ubi Jalar Kuning
Ubi kuning juga ternyata punya kandungan vitamin dan nutrisi yang baik untuk ibu hamil. Ubi kuning mengandung vitamin C, asam folat, serat, karotenoid, dan potasium.
Baca Juga : 6 Rahasia Kacang yang Bermanfaat Untuk Kehamilan
Buah Bit
Buah bit mengandung asam folat, vitamin C, dan zat besi yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin.
Bit juga dapat menjaga fungsi hati tetap sehat dan membantu membersihkan toksin di dalam darah sehingga dapat menjaga ibu hamil dari berbagai masalah kehamilan.
Asparagus
Kalau sayuran yang satu ini masih terbilang jarang ada di pasaran. Moms baru bisa menemukannya di supermarket besar.
Sayuran ini punya kandungan nutrisi yang sangat baik lho. Asparagus mengandung vitamin K, B komplek, C, A dan asam folat serta serat yang sangat baik untuk ibu hamil.
Nah, dengan sederet manfaat itu, tidak ada salahnya Moms yang sedang hamil atau merencanakan kehamilan mulai membiasakan diri mengonsumsi sayur-sayuran tersebut.
Selamat mencoba!
(AND)
Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan
Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.