
Moms mungkin sudah sering mendengar pentingnya omega-3 bagi tumbuh kembang balita, tapi sudah tahu belum berapa sebenarnya jumlah asupan ideal omega-3 untuk balita?
Sebelum dijawab, Moms harus tahu dulu kalau ada dua jenis asam lemak omega-3 yang sangat penting untuk tumbuh kembang balita, yaitu eiscosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA).
Selain berperan penting untuk perkembangan otak, omega-3 juga memiliki peran besar bagi fungsi organ tubuh, kesehatan mata, sistem kardiovaskular, sistem kekebalan tubuh, kemampuan kognitif, serta sel syaraf yang mengatur perilaku dan kondisi psikologis balita.
Baca Juga : Yummy! Ini Dia Manfaat Luar Biasa Buah Strawberry untuk Balita
Foto: ini dia jumlah asupan ideal omega 3 yang dibutuhkan balita setiap hari 1
Menurut rekomendasi World Health Organization (WHO), asupan ideal omega-3 untuk balita bervariasi menurut usia dan kondisi tubuhnya, yaitu:
Foto: ini dia jumlah asupan ideal omega 3 yang dibutuhkan balita setiap hari 2
Karena tidak diproduksi secara alami oleh tubuh, maka otomatis kebutuhan omega-3 balita harus dipenuhi dari sumber eksternal ya, Moms.
Memberikan suplemen memang praktis, tapi lebih baik bila kebutuhan omega-3 untuk balita didapatkan dari bahan makanan alami seperti:
Dalam kondisi normal, kebutuhan omega-3 balita biasanya dapat terpenuhi hanya dengan mengonsumsi 2 porsi ikan (tidak lebih dari 700 gram) setiap minggunya.
Supaya aman, sebaiknya hindari ikan yang diketahui mengandung kadar merkuri tinggi seperti tuna.
Baca Juga : Si Kecil Termasuk Balita Hiperaktif? 5 Makanan Ini Bisa Membuatnya Tenang
Foto: ini dia jumlah asupan ideal omega 3 yang dibutuhkan balita setiap hari 3
Saat kebutuhan omega-3 balita tidak terpenuhi, maka akibatnya adalah:
Bagaimana, sudahkah Moms memberikan jumlah asupan ideal omega-3 untuk balita?
(WA)
Copyright © 2023 Orami. All rights reserved.