16 Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan, Sumber Multivitamin!

13. Mengandung Asam Folat

Kacang almond adalah salah satu sumber asam folat terbaik yang dibutuhkan oleh ibu hamil.

Menurut studi dalam jurnal The Lancet, folat dapat membantu dalam perkembangan otak dan sistem saraf bayi.

Asam folat juga penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi.

Selama kehamilan, Moms akan membutuhkan sekitar 400 mcg asam folat untuk memenuhi kebutuhan bayi.

Jadi, kacang almond merupakan salah satu sumber asam folat yang bisa Moms pilih.

14. Menurunkan Risiko Preeklamsia dan Osteoporosis

Manfaat kacang almond tidak hanya mengandung zat besi, tetapi juga kalsium. Makan 1 ons almond sama dengan mengonsumsi sekitar 75 mg kalsium.

Nah, manfaat kacang almond yang satu ini dapat membantu menurunkan risiko preeklamsia dan membantu pembentukan tulang serta gigi pada bayi yang belum lahir.

Ketika kebutuhan kalsium saat hamil tidak terpenuhi, tubuh akan mengambil dari tulang Moms, sehingga dapat meningkatkan risiko osteoporosis.

Baca Juga: 10 Manfaat Kacang Kapri untuk Kesehatan Anak, Enak dan Bergizi!

15. Mencegah Kenaikan Berat Badan yang Berlebihan

Berat badan ibu hamil memang pasti akan naik, tetapi pastikan tidak berlebihan, ya Moms!

Ini karena kenaikan berat badan yang berlebih dapat mengakibatkan diabetes gestasional dan berbahaya untuk kesehatan Moms dan janin.

Bahkan kondisi ini meningkatkan risiko persalinan caesar hingga kelahiran prematur.

Selain itu, janin juga akan terlalu besar sehingga berisiko mengalami obesitas pada masa kanak-kanak nantinya.

Karena itu, jika Moms ingin makan camilan, bisa mengonsumsi kacang almond sebagai alternatif di masa kehamilan sehingga tidak perlu khawatir berat badan naik dengan cepat.

Melansir dari International Foundation for Mother & Child Health, wanita gemuk yang mengonsumsi 56 gram kacang almond setiap hari akan selalu merasa kenyang.

Hal ini karena asupan kacang almond dapat meningkatkan hormon penurun nafsu makan dan mengurangi hormon lapar.

16. Melindungi Anak dari Alergi di Kemudian Hari

Mengonsumsi kacang almond selama kehamilan juga dapat melindungi Si Kecil dari alergi di kemudian hari, lho.

Hal ini dibuktikan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Allergy and Clinical Immunology.

Oleh karena itu, Moms dapat mengonsumsi kacang-kacangan dalam proporsi yang aman seperti kacang almond, dan kacang tanah untuk mengurangi kemungkinan alergi pada anak ketika mereka lahir dan tumbuh besar.

Baca Juga: 6 Resep Es Kacang Merah yang Menyegarkan

Itu dia Moms, ragam manfaat kacang almond untuk bayi, ibu hamil, dan kesehatan kulit.

Jangan lupa untuk selalu konsumsi sayur dan buah lainnya sebagai pola makan gizi seimbang, ya!