Pil Tuntas: Keterangan, Dosis, Efektivitas dan Efek Samping

Tips Aman untuk Melancarkan Menstruasi

Sebelum memutuskan untuk mengonsumsi pil tuntas guna melancarkan menstruasi, sebaiknya ubah pola hidup menjadi lebih sehat.

Ini tak hanya bertujuan untuk mengembalikan siklus menstruasi, tapi juga meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Hasilnya memang tidak langsung terlihat. Tapi, setidaknya, cara ini tidak menimbulkan efek samping yang berpotensi membahayakan tubuh.

Ada pun langkah sederhana guna melancarkan siklus menstruasi secara alami, yakni:

1. Mencukupi Waktu Tidur

Tidur adalah waktu yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan penyembuhan, regenerasi sel, dan memproduksi hormon.

Jika Moms tidak mencukupi waktu tidur, akan terjadi ketidakseimbangan kadar hormon estrogen dan progesteron.

Padahal, kedua hormon tersebut berperan penting dalam mengubah siklus menstruasi menjadi lebih lancar.

2. Mengelola Stres dengan Baik

Peningkatan produksi hormon kortisol penyebab stres dapat menjadi pemicu keterlambatan siklus menstruasi.

Ketika kadar hormon tersebut naik, ini dapat memengaruhi bagian otak (hipotalamus) yang bertugas mengatur periode menstruasi.

Tenang, ada cara yang dapat Moms lakukan guna menurunkan kadar stres dalam tubuh, yakni melakukan hal-hal positif yang disukai.

Contohnya, menonton drama, mendengarkan musik, melakukan hobi, atau sekadar berkumpul bersama teman.

3. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi Seimbang

Memiliki kebiasaan tidak sehat, seperti mengonsumsi makanan cepat saji, olahan, atau mengandung pemanis dan pengawet buatan dapat memicu keterlambatan menstruasi.

Jadi, disarankan untuk menghindari atau menghentikan konsumsi makanan tersebut.

Lebih baik segera beralih mengonsumsi makanan yang lebih sehat dan mengandung gizi seimbang.

Makanan yang dimaksud termasuk buah-buahan dengan kandungan vitamin C, seperti jeruk, mangga, jambu biji, stroberi, nanas, pepaya, kiwi, dan pisang.

Selain itu, Moms juga bisa mengonsumsi kacang-kacangan dalam jumlah seimbang.

Omega-3 yang terkandung dalam kacang-kacangan dapat membantu melancarkan siklus menstruasi, lho.

4. Rutin Berolahraga

Olahraga dapat menyehatkan tubuh secara keseluruhan.

Aktivitas positif ini pun diyakini dapat membantu melancarkan siklus haid bulanan.

Karenanya, mulailah untuk berolahraga secara rutin dan teratur, ya, Moms.

Tidak perlu melakukan olahraga dalam intensitas berat, Moms bisa melakukannya dalam intensitas ringan hingga sedang.

Salah satu contohnya, yakni yoga dalam gerakan standing pose triangle dan half-moon.

Kedua gerakan tersebut tak hanya dapat melancarkan menstruasi, tapi juga efektif meredakan stres, melancarkan sirkulasi darah, dan merelaksasi otot panggul.

Baca Juga: Bahayakah Minum Susu setelah Minum Obat? Ini Kata Dokter!

Ingat, ya, Moms, menstruasi terlambat tak melulu harus diatasi dengan mengonsumsi pil tuntas.

Namun, apabila Moms merasa sangat membutuhkan obat tersebut, pastikan untuk terlebih dahulu berkonsultasi kepada dokter, ya!