Manfaat Tidur Terlentang untuk Kesehatan dan Risikonya

2. Mendengkur Semakin Parah

Bagi orang yang menderita masalah dengan mendengkur, bahaya tidur terlentang kemungkinan membuatnya semakin parah.

Untuk mengatasinya, perlu diketahui apa pemicu seseorang mendengkur agar tahu terapi atau posisi tidur yang tepat.

3. Tidak Baik untuk Ibu Hamil

Ketika ibu hamil menginjak trimester kedua, artinya ukuran janin semakin besar.

Bahaya tidur terlentang dapat membuat pembuluh balik besar bawah yang menerima dari badan dan kedua kaki bisa tertekan. 

Konsekuensinya, ada kemungkinan aliran darah ke jantung menjadi tidak lancar.

Hal ini berbahaya baik bagi ibu maupun janin dalam kandungannya.

Selain itu, bahaya tidur telentang bagi ibu hamil membuat sistem pernapasan juga akan terganggu karena berat janin yang dikandung.

Saat menginjak trimester kedua, ibu hamil sebaiknya tidur dengan posisi miring.

4. Tidak Disarankan untuk Penderita GERD

Posisi tidur telentang akan mempermudah asam lambung naik ke kerongkongan, karena posisinya yang sejajar.

Karenanya, orang yang memiliki GERD (gastroesophageal reflux disease) harus mengganjal kepala dengan bantal yang cukup jika hendak tidur dalam posisi telentang.

Umumnya, penderita GERD yang nyaman dengan posisi terlentang akan memilih posisi tidur bintang laut.

Posisi ini adalah tidur terlentang dengan lengan tangan dan tungkai kaki yang terbuka lebar seperti membentuk bintang.

Jika kepala diganjal dengan bantal yang cukup, posisi bintang laut dapat mencegah asam lambung naik ke tenggorokan. 

Sehingga, posisi ini baik untuk penderita GERD atau dispepsia.

Meski demikian, posisi bintang laut ini bisa menyebabkan seseorang mendengkur sehingga tidak disarankan untuk penderita obstructive sleep apnea (OSA).

Baca Juga: Posisi Tidur Yang Baik Bagi Ibu Hamil

Tips Nyaman Tidur Terlentang

Agar nyaman dalam posisi ini, sebaiknya perhatikan hal berikut:

• Berbaring telentang menghadap langit-langit. Hindari memiringkan kepala ke samping.
• Posisikan bantal untuk menopang kepala dan leher.
• Letakkan bantal kecil di bawah lutut.
• Isi celah lain antara tubuh dan kasur dengan bantal tambahan. Coba letakkan satu di bawah punggung bawah.

Baca Juga: 4 Posisi Tidur saat Maag Kambuh, Bisa Redakan Sakit!

Nah, demikian Moms serba-serbi mengenai tidur terlentang.

Walaupun nyaman dan ternyata baik, tetap perhatikan kondisi kesehatan Moms juga, ya.

Jangan sampai waktu tidur untuk beristirahat justru membuat tubuh tidak nyaman. Selamat beristirahat, Moms!