Yuk Kenali Berbagai Macam Jenis Diet Kekinian

Semakin hari, sudah banyak orang yang mulai sadar akan pentingnya memulai gaya hidup sehat.

Selain berolahraga, menjaga asupan makanan pun perlu diperhatikan, apalagi bagi mereka yang ingin menjalankan program penurunan berat badan biasanya banyak metode diet yang dilakukan.

Lalu apa saja macam-macam diet yang sekarang sedang digemari kebanyakan orang? Berikut informasinya, siapa tahu bisa menjadi refrensi diet Anda.

Diet Mayo

Ini diet paling fenomenal yang mungkin Mama pernah mencobanya. Diet Mayo pertama kali diperkenalkan dalam sebuah blog kesehatan Mayoclinic.org.

Metode diet ini sebenarnya sama dengan diet yang lain, menyeimbangkan asupan karbohidrat, protein, dan buah-buahan. Hanya saja, jika Anda ingin sukses menurunkan berat badan dengan metode ini, Anda sama sekali tidak diperbolehkan mengonsumsi garam atau makanan yang mengandung rasa asin.

Diet ini biasanya berlangsung 13-14 hari. Jika Anda satu hari saja melanggar, maka diet Anda dinyatakan gagal, dan harus memulainya dari hari pertama.

Diet Pisang

Pisang mengandung banyak vitamin, dan karbohidrat yang baik untuk membuat efek kenyang yang lama. Berawal dari seorang pria jepang bernama Watanabe yang memposting kisah diet pisangnya yang sukses menurunkan berat badan sampai 18 kg.

Kemudian postingannya menjadi viral dan banyak ditiru oleh masyarkat Jepang. Komposisi diet pisang watanabe adalah 2-2-1. 2 pisang pada pagi hari, 2 pisang saat makan siang, 1 pisang saat makan malam. Sebenarnya Anda boleh saja makan menu lain selain pisang, tapi porsi dan komposisi kalori harus tetap proporsional.

Diet Karbo

Pola makan diet karbo adalah dengan mengurangi asupan karbohidrat dalam tubuh dan lebih memilih makanan yang mengandung serat, protein dan lemak.

Sumber karbohidrat jahat seperti nasi putih, roti tawar, sereal, biskuit, dan pasta sebaiknya Anda tinggalkan dulu, jika ingin sukses dalam program diet karbo ini. Menurut beberapa ahli gizi, diet karbo bisa meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh atau HDL dan membantu mengurangi resiko hipertensi.

Raw Food Diet

Raw food diet adalah metode pola makan yang mengkonsumsi bahan makanan secara mentah atau dengan jenis pengolahan yang sederhana.

Karena diyakini, ketika bahan makanan diolah terlalu lama dan dengan banyak cara pengolahan kandungan nutrisi dalam makanan akan banyak berkurang.

Dengan raw food diet, makanan akan cepat diserap oleh tubuh, dan dapat melancarkan sistem metabolisme tubuh. Makan buah-buahan segar atau fresh salmon salad sepertinya bukan pilihan yang buruk untuk Mama coba.

Pada dasarnya mencoba macam-macam diet sebenarnya boleh-boleh saja, tetapi Anda pun harus mengerti kondisi tubuh Anda. Jika salah metode diet, ini akan mengganggu sistem metabolisme, daya tahan tubuh dan tidak jarang menjadi penyebab gangguan siklus menstruasi pada wanita.

Maka dari itu, sebelum memulai diet ada baiknya konsultasikan dahulu kepada pihak medis. Agar diet sehat bisa terwujud, dan hasilnya pun maksimal.

Apakah Mama pernah mengalami efek samping karena diet? Yuk berbagi pengalaman di kolom komentar.

(LMF)

foto : shutterstock