Tenang, Ini 17 Cara Melancarkan Haid yang Terlambat 2 Bulan!

Jangan khawatir, nyatanya ada cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan, lho.

Siklus menstruasi dihitung dari hari pertama menstruasi hingga hari pertama menstruasi berikutnya.

Siklus menstruasi rata-rata adalah 28 hari, tetapi siklus ini dapat bervariasi dari satu wanita ke wanita dan bulan ke bulan.

Menstruasi Moms masih dianggap teratur jika datang setiap 24 - 38 hari.

Akan tetapi, menstruasi Moms dianggap tidak teratur jika waktu antar periode terus berubah dan menstruasi Moms datang lebih awal atau lebih lambat.

Apakah Moms pernah mengalami terlambat haid atau menstruasi hingga 2 bulan, namun juga tidak dalam kondisi hamil?

Jika ya, maka jangan terlalu khawatir karena itu bukanlah sesuatu yang baru atau asing.

Baca Juga: 5 Perbedaan Jerawat Tanda Hamil dan Haid, Jangan Salah!

Menstruasi yang terlambat juga dikenal dengan istilah amenorrhea. Dikutip dari Healthline terdapat dua jenis amenorrhea yaitu amenorrhea primer dan amenorrhea sekunder.

Amenore primer adalah ketika seorang gadis remaja telah mencapai atau melewati usia 16 tahun dan masih belum mendapatkan menstruasi pertamanya.

Kondisi ini disebut terlambat karena kebanyakan anak perempuan mulai menstruasi antara usia 9-18 tahun atau rata-rata pada usia 12 tahun.

Sementara amenore sekunder adalah ketika seorang wanita berhenti menstruasi setidaknya selama 3-6 bulan.

Amenore sekunder adalah bentuk keterlambatan menstruasi yang lebih umum dan inilah yang Moms alami ketika mengalami terlambat menstruasi hingga 2 bulan.

Dalam kebanyakan kasus, kedua jenis amenore ini dapat diobati secara efektif. Selain itu, beberapa penyebabnya juga merupakan hal wajar.

Oleh karena itu, hal ini adalah sesuatu yang sebenarnya bisa diatasi, terlepas dengan hal lainnya seperti kondisi medis yang perlu dan bisa diobati.

Lantas, bagaimana cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan? Simak ulasannya di bawah ini!

Baca Juga: Regumen Obat untuk Masalah Menstruasi Wanita, Ketahui Dosisnya

Cara Melancarkan Haid yang Terlambat 2 Bulan

Perawatan atau cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan tergantung pada apa yang menyebabkan menstruasi Moms tidak teratur.

Akan tetapi, ada beberapa solusi yang dapat Moms coba di rumah untuk mengembalikan siklus menstruasi Moms ke jalur yang benar.

Berikut ini adalah sederet pengobatan rumahan yang didukung sains untuk melancarkan kembali mentsruasi yang tidak tidak teratur.

Yuk, simak cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan di bawah ini!

1. Berlatih Yoga

Cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan yang pertama adalah dengan berlatih yoga.

Yoga telah terbukti menjadi pengobatan yang efektif untuk berbagai masalah menstruasi.

The Journal of Alternative and Complementery Medicine menemukan bahwa 35-40 menit yoga dalam 5 hari seminggu dapat menurunkan kadar hormon pemicu penyebab haid terlambat.

Yoga juga telah terbukti mengurangi nyeri haid dan gejala emosional yang terkait dengan menstruasi, seperti depresi dan kecemasan.

Diketahui, wanita dengan dismenore primer mengalami rasa sakit yang luar biasa sebelum dan selama periode menstruasi mereka.

Jika Moms baru mengenal yoga, carilah studio yang menawarkan yoga bagi pemula atau level 1.

Setelah Moms mulai mempelajari cara melakukan beberapa gerakan dengan benar, dapat berlatih yoga dari rumah menggunakan video sesuai rutinitas yang Moms temukan secara online.

2. Pertahankan Berat Badan yang Ideal

Jangan sampai terlewat, cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan yakni dengan pertahankan berat badan ideal.

Perubahan berat badan dapat memengaruhi siklus menstruasi Moms.

Jika Moms kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan dapat membantu melancarkan kembali siklus menstruasi Moms.

Selain itu, penurunan berat badan yang ekstrem juga dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur atau terlambat.

Itulah mengapa penting untuk menjaga berat badan yang sehat.

Wanita yang kelebihan berat badan juga lebih mungkin mengalami menstruasi tidak teratur dan mengalami asa sakit yang lebih berat.

Hal ini karena dampak sel lemak terhadap hormon dan insulin.

Jika Moms mengalami ini, bicarakan dengan dokter dalam mencari cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan.

Mereka dapat membantu Moms mengidentifikasi target berat badan yang sehat dan menghasilkan strategi penurunan atau penambahan berat badan.

Melansir Mayo Clinic, ahli menganjurkan mengonsumsi 225 hingga 325 gram karbohidrat per hari jika seseorang mengonsumsi diet 2.000 kalori.

Itu berarti Moms harus mendapatkan sekitar 45-65% dari total asupan kalori harian dari karbohidrat.

3. Katakan Tidak pada Diet Tinggi Serat

Moms, sedang diet? Cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan yang selanjutnya adalah hindari menerapkan diet tinggi serat.

Serat dapat menurunkan konsentrasi progesteron, estrogen, hormon luteinizing (LH), hormon, dan perangsang folikel (FSH).

Peneliti menduga inilah mengapa wanita yang mengonsumsi makanan berserat tinggi memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara.

Hormon-hormon ini juga berperan penting dalam proses reproduksi tubuh.

Akibatnya, makan terlalu banyak serat dapat memengaruhi ovulasi atau membuat menstruasi terlambat dan bahkan menyebabkan Moms benar-benar melewatkannya.

Akan tetapi, tidak semua penelitian mendukung gagasan ini dalam cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan.

Beberapa penelitian tidak menemukan pengaruh serat pada ovulasi dan periode menstruasi.

Para ahli dalam UCSF Health merekomendasikan untuk mengonsumsi 25 hingga 30 gram serat per hari.

Baca Juga: Pola Makan Pescatarian, Solusi Tepat saat Diet Daging!

4. Pastikan Mendapatkan Cukup Lemak

Memperhatikan asupan menjadi cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan, lho.

Mengonsumsi lemak yang cukup dapat mendukung kadar hormon dan ovulasi.

Sementara asam lemak tak jenuh ganda (PUFA) akan membuat perbedaan yang cukup besar.

Sumber lemak yang bisa Moms konsumsi secara umum meliputi:

• Ikan salmon
• Minyak sayur
• Kenari
• Biji rami

Cleveland Clinic di Amerika Serikat merekomendasikan bahwa 20%- 35% kalori harian seseorang harus berasal dari lemak. Sementara, sekitar 5-10% kalori ini harus berasal dari PUFA.

5. Olahraga Secara Teratur

Selain makanan, olahraga juga termasuk cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan.

Olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan yang dapat membantu melancarkan keterlambatan siklus menstruasi Moms.

Olahraga dapat membantu Moms mempertahankan berat badan yang sehat dan biasanya direkomendasikan dalam perawatan untuk sindrom ovarium polikistik (PCOS).

PCOS adalah salah satu alasan atau penyebab ketidakteraturan termasuk keterlambatan menstruasi.

Hasil dari uji klinis baru-baru ini menunjukkan bahwa olahraga secara efektif dapat mengobati dismenore primer.

Sebanyak 70 mahasiswa dengan dismenore primer berpartisipasi dalam percobaan tersebut. Kelompok intervensi melakukan latihan aerobik selama 30 menit, 3 kali seminggu, selama 8 minggu.

Pada akhir percobaan, wanita yang melakukan latihan melaporkan rasa sakit yang lebih sedikit terkait dengan periode menstruasi mereka.

Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami bagaimana olahraga memengaruhi menstruasi dan apa efek langsungnya.