Apa Itu Sindrom Baby Blues? Ini Penyebab dan Gejalanya

Pengobatan Sindrom Baby Blues

Sindrom baby blues akan menghilang selama beberapa hari.

Tetapi, Moms mungkin bisa melakukan beberapa langkah untuk memperbaiki suasana hati sembari menerima fakta bahwa Moms kini adalah seorang ibu.

Meskipun Moms tidak dapat mencegah perubahan hormon postpartum yang menyebabkan baby blues, Moms dapat mengambil langkah-langkah untuk mencegah kondisi ini yang sedang berlangsung.

Untuk meminimalkan efek perubahan hormonal dan stres pascapersalinan, berikut ini beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengelola kondisi sindrom baby blues:

1. Tidur Sebanyak Mungkin

Melahirkan memang menguras tenaga, belum lagi jika Moms melalui persalinan yang panjang. Setelah melahirkan Moms harus mengurus dan menjaga Si Kecil.

Kondisi ini membuat Moms kurang tidur dan lebih rentan terkena baby blues. Untuk menghindarinya, tidurlah saat bayi tidur dan biarkan kerjaan menumpuk sementara.

Segalanya tampak lebih buruk ketika Moms kelelahan. Terkadang, tidur adalah obat terbaik.

2. Meminta Bantuan

Moms jangan ragu untuk meminta bantuan keluarga atau menggunakan asisten rumah tangga untuk membersihkan rumah atau menjaga Si Kecil.

Jangan mencoba mengerjakan semuanya sendiri, ini akan sangat melelahkan dan mudah terkena sindrom baby blues.

3. Konsumsi Makanan Sehat

Makanlah makanan yang baik dan sehat. Tubuh akan merasa lebih baik dengan konsumsi makanan penuh nutrisi dan hirup udara segar di luar.

Dengan begitu Moms merasa rileks dan bahagia.

Baca Juga: 8 Fakta Soal Birthcare Center, Drama Korea tentang Ibu dan Pascamelahirkan

4. Curhat ke Rekan Terdekat

Beradaptasi dengan perubahan hormonal setelah lahir dan mempelajari cara merawat bayi baru lahir juga dapat memengaruhi suasana hati.

Moms mungkin merasa down atau rendah dan mungkin mengalami perubahan suasana hati sehingga lebih banyak menangis dari biasanya. Perubahan suasana hati ini normal.

Untuk mengatasinya, Moms bisa bercerita dengan seseorang yang Moms anggap bisa dipercaya. Tidak harus menjadi terapis, tetapi pilihlah seseorang yang tidak akan menghakimi Moms.

Dengan begitu Moms bisa mengeluarkan isi hati agar tidak terpendam dan akhirnya menjadi lega.

5. Lakukan Sesuatu yang Disukai

Moms jangan jadikan alasan kehadiran Si Kecil menjadi hambatan menjalani hobi. Jika Moms memiliki hobi, seperti yoga maka lakukanlah.

Menjalani sesuatu yang Moms suka bisa mengatasi sekaligus mencegah baby blues, lho.

6. Bergabung Dengan Komunitas Ibu Baru

Moms tidak ada yang bisa lebih memahami dan mendukung tantangan merawat bayi baru lahir daripada wanita pascapersalinan lainnya, Moms bisa berbagi pengalaman dengan komunitas ibu baru yang akan membantu mengatasinya.

Tentunya di dalam komunitas ibu baru ada beberapa anggota yang sudah berpengalaman, ini bisa menjadi cara untuk Moms ikuti caranya.

Baca Juga: 15 Tanda-Tanda Mau Melahirkan yang Jarang Disadari

7. Bicarakan Dengan Pasangan

Setelah menjalani beberapa cara di atas, tetapi tidak menemukan solusinya. Moms jangan takut untuk berbicara dengan pasangan.

Utarakan apa yang Moms rasakan dan pasangan akan membantu mencari jalan keluar yang terbaik.

8. Konsultasi Dengan Dokter

Moms terkadang kondisi sindrom baby blues perlu perawatan dengan dokter jika sudah sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Umumnya dokter akan memberikan resep obat yang bisa menangkan.

Baca Juga: Kenali 9 Jenis Tes Depresi Beserta Manfaatnya