15 Rekomendasi Camilan Sehat untuk Anak, Coba yuk Moms!

Sebagian besar buah mengandung serat dan nutrisi penting seperti kalium dan vitamin A dan C.

Pisang, apel, pir, anggur, persik, dan plum adalah contoh buah-buahan yang dapat digunakan sebagai kritera camilan sehat utuk anak.

4. Sandwich

Sandwich tidak hanya bisa dikonsumsi untuk makan pokok, melainkan juga untuk camilan anak di sela-sela aktivitasnya.

Untuk membuat sandwich yang sehat, mulailah dengan roti gandum dan sertakan buah atau sayuran.

Tambahkan telur ataupun potongan daging agar anak juga mendapatkan kalori dan protein yang dibutuhkan tubuh.

Rasa gurih dan mengeyangkan perut ini baik untuk meningkatkan energi anak.

Baca Juga: Profil dan Potret Bjorka Dieter Morscheck, Menggemaskan!

5. Kacang-kacangan

Kacang kaya akan lemak sehat, dengan serat dan antioksidan.

Lemak makanan penting untuk mendukung pertumbuhan pada anak-anak.

The New England Journal of Medicine menuliskan, kacang dapat menurunkan risiko penyakit-penyakit tertentu karena mengandung sumber gizi yang baik untuk kesehatan.

Dokter biasanya merekomendasikan untuk tidak memberikan kacang pada anak-anak karena risiko reaksi alergi dan mudah tersedak.

Oleh karena itu jangan berikan kacang pada Si Kecil jika belum pandai mencerna, ya Moms.

6. Keju

Kriteria camilan sehat seterusnya adalah keju.

Keju sebagian besar terdiri dari protein dan lemak serta merupakan sumber kalsium yang baik.

Studi menunjukkan bahwa makan keju dan produk susu lainnya sangat bagus untuk pertumbuhan tulang anak.

Makanan olahan susu berlemak secara signifikan berkontribusi pada kebutuhan nutrisi anak untuk kalsium, magnesium, dan vitamin A dan D.

Keju memiliki protein berkualitas tinggi, yang dibutuhkan untuk pertumbuhan yang tepat.

Protein juga akan membantu mereka merasa kenyang di antara waktu makan.

Selain itu, melansir National Center for Biotechnology Information, kriteria camilan sehat ini juga mencatat bahwa anak-anak yang makan keju cenderung tidak mengalami gigi berlubang.

Baca Juga: 6 Rupa Pakaian Adat DKI Jakarta, dari Kebaya Encim hingga Batik Betawi

7. Telur Rebus

Telur rebus, ternyata salah satu kriteria camilan sehat yang bisa dicoba, nih!

Telur kaya akan gizi dan merupakan kriteria camilan sehat anak yang bisa dikonsumsi di pagi hari.

Kaya akan protein berkualitas tinggi dan beberapa vitamin dan mineral, termasuk vitamin B12, riboflavin, dan selenium.

Selain itu, telur juga mengandung lutein dan zeaxanthin, dua karotenoid yang bermanfaat untuk kesehatan mata.

Kriteria camilan sehat ini adalah salah satu sumber makanan terbaik sumber kolin dan vitamin yang diperlukan untuk perkembangan otak yang tepat.

8. Es Krim

Moms, es krim adalah kriteria camilan sehat untuk anak yang tak perlu diragukan lagi, lho!

Jika Moms pernah dengar kalau es krim adalah pemicu sakit tenggorokan ataupun flu, itu tidak sepenuhnya benar.

dr. Attila menambahkan, es krim dapat dikonsumsi sebagai kriteria camilan sehat Si Kecil apabila ia tidak memiliki alergi dingin ataupun susu.

Justru, kandungan kalsium pada susu sangat penting untuk pertumbuhan tulang anak.

Namun pastikan memberikan Si Kecil es krim saat ia sedang sehat dan tidak batuk ataupun flu, ya.

Perhatikan juga kandungan gula pada es krim. Sebaiknya tidak melebihi 50 gram per harinya.

Baca Juga: 6 Masalah Saat Menyusui yang Sering Dihadapi Ibu Baru dan Solusinya

9. Popcorn

Camilan sehat untuk anak selanjutnya adalah popcorn.

Moms mungkin menganggap popcorn sebagai makanan cepat saji, tetapi ini benar-benar gandum utuh yang bergizi.

Asalkan Moms tidak menambahkan banyak topping yang tidak sehat sehingga popcorn bisa menjadi camilan sehat untuk anak-anak.

Moms bisa membuat popcorn sendiri di rumah dengan menambahkan margarin dan keju parmesan di atasnya.

Namun, berhati-hatilah saat menawarkan popcorn kepada anak kecil, karena dapat menyebabkan bahaya tersedak.

Selalu dampingi Si Kecil ya saat ia sedang menyantap popcorn-nya

10. Buah Potong

Camilan sehat untuk anak selanjutnya adalah buah potong.

Sepotong buah adalah camilan yang nyaman dan sehat untuk anak-anak.

Melansir Journal of the American College of Nutrition, sebagian besar buah mengandung serat dan nutrisi penting seperti potasium dan vitamin A dan C.

Pisang, apel, pir, anggur, persik, dan plum adalah contoh buah-buahan yang dapat digunakan untuk camilan dibawa-bawa.