15 Rekomendasi Camilan Sehat untuk Anak, Coba yuk Moms!

Potong buah-buahan seperti nanas, melon, dan mangga menjadi potongan-potongan kecil dan simpan dalam wadah kecil untuk camilan yang lezat dan menyegarkan.

11. Kismis

Camilan sehat untuk anak selanjutnya adalah kismis.

Kismis adalah anggur kering, mereka memiliki hampir semua nutrisi yang ditemukan dalam anggur segar, tetapi dalam paket yang lebih kecil.

Kismis mengandung zat besi dalam jumlah yang cukup dan dibutuhkan untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Selain itu, kismis mengandung senyawa tanaman, termasuk asam oleanolic, yang dapat melindungi gigi anak dari gigi berlubang dengan mencegah bakteri menempel pada gigi.

Baca Juga: Hari Kesehatan Wanita Sedunia, Memecah Tabu Soal Hak Reproduksi dan Seksual Perempuan

12. Ubi

Camilan sehat untuk anak selanjutnya adalah ubi.

Ubi jalar adalah salah satu sumber terkaya beta-karoten, nutrisi yang dapat diubah menjadi vitamin A oleh tubuh.

Kandungan ini berkontribusi pada kesehatan mata dan kulit.

Ubi panggang buatan sendiri yang dipanggang adalah alternatif bergizi untuk kentang goreng.

13. Crackers

Camilan sehat untuk anak selanjutnya adalah crackers.

Moms dapat membuat sandwich crackers sendiri dengan mengoleskan sedikit mentega kacang, seperti mentega almond, pada crackers gandum.

Camilan ini memiliki keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak yang baik.

Namun, pilihlah crackers untuk anak dengan hati-hati.

Banyak crackers penuh dengan tepung olahan, minyak terhidrogenasi, dan bahkan gula.

Sebagai gantinya, pilihlah crackers yang terbuat dari 100 persen biji-bijian.

14. Kue

Anak-anak biasanya menyukai makanan manis, termasuk kue.

Moms bisa membuat kue sebagai camilan sehat anak, lho.

Coba buat kue rendah gula dan masukkan buah-buahan ke dalam adonan atau gunakan sebagai topping.

Jika Si Kecil suka dengan salah satu kartun, seperti Mickey Mouse.

Moms bisa membuat kue berbentuk kartun tersebut agar anak tertarik untuk memakannya.

15. Pasta

Pasta sering jadi makanan kesukaan anak-anak, bukan? Tidak heran, sebab pasta memang memiliki rasa yang lezat dan gurih, sehingga banyak anak yang suka

Pasta adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik, asalkan Moms memilh pasta gandum utuh daripada pasta terigu.

Moms bisa menyajikan pasta dengan sayuran atau ayam matang dan saus tomat yang lezat.

Baca Juga: Review Jujur Hair Lotion Tropee Bebe oleh Moms Orami, Praktis Digunakan!

Waktu yang Tepat Memberikan Camilan Sehat

Camilan sehat untuk anak memang sangatlah penting seperti halnya sarapan dan makanan utama.

Namun, Moms juga harus mengetahui waktu yang tepat memberikan camilan sehat agar anak terhindar dari penyakit diabetes.

Anak perlu makan sebanyak 5-6 kali dalam sehari, yang terdiri dari 3 kali waktu makan utama dan 2-3 kali makan selingan.

Untuk waktunya, biasanya Si Kecil butuh makan setiap 3-4 jam sekali.

Jika Moms membiasakan anak untuk makan camilan atau selingan dan makan utama secara teratur, kebiasaan makan sehat akan terbentuk secara perlahan pada anak.

Hal ini juga anak dapat terhindar dari kenaikan berat badan berlebih.

Waktu yang baik untuk memberikan camilan sehat pada anak adalah beberapa jam setelah ia selesai makan utama dan sekitar 1-2 jam sebelum makan utama selanjutnya.

Menunda waktu makan camilan beberapa jam setelah makan utama dapat mencegah anak menolak makan utama selanjutnya.

Baca Juga: 10 Rekomendasi Sereal untuk Diet Sehat, Rendah Gula!

Itu dia Moms, kriteria camilan sehat dan jenis makanannya yang bisa menjadi ide untuk Si Kecil di rumah.

Mulai saat ini, yuk ganti camilan sehat anak dari keripik ke daftar makanan seperti disebutkan di atas!