Balita dan Anak

13 April 2020

5 Manfaat Buah Avokad Untuk Balita, Moms Wajib Tahu!

Kandungan lemak dalam avokad baik untuk tumbuh kembang balita
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Wina Andria
Disunting oleh Dina Vionetta

Tahukah Moms, kalau sebagian besar manfaat avokad untuk balita justru berasal dari kandungan lemaknya yang tinggi?

Masih banyak orang tua yang enggan memberikan avokad pada balita karena dianggap berlemak serta bisa menyebabkan obesitas dan berbagai masalah kesehatan.

Padahal, avokad sebenarnya justru mengandung banyak lemak baik yang bermanfaat untuk tubuh Si Kecil.

Manfaat Avokad untuk Balita

Supaya tidak salah kaprah lagi, simak dulu berbagai manfaat avokad untuk balita berikut ini ya, Moms.

Baca Juga: Cara Menanam Avokad dari Biji dan Langkah Merawatnya dengan Benar

1. Melindungi Kesehatan Jantung

Moms Wajib Tahu! Sederet Manfaat Buah Avokad Untuk Balita 1.jpg

Foto: Savvymom.ca

Sekitar 77% kalori dalam avokad berasal dari lemak tak jenuh.

Di dalamnya juga terkandung banyak asam oleik, sejenis lemak tak jenuh tunggal yang sudah terbukti bisa melindungi jantung serta mencegah penyakit diabetes dan berbagai jenis kanker.

Berbagai hasil studi ilmiah, termasuk yang dilakukan oleh National Institute of Cardiology Ignacio Chavez, juga menunjukkan kalau konsumsi avokad dapat mengurangi kadar trigliserida, menurunkan LDL atau kolesterol “jahat,” serta meningkatkan HDL atau kolesterol “baik.”

2. Mendukung Tumbuh Kembang Otak

Moms Wajib Tahu! Sederet Manfaat Buah Avokad Untuk Balita 2.jpg

Foto: Freepik.com

Menurut sebuah studi yang dilansir oleh National Institutes of Health, polyunsaturated fat atau lemak tak jenuh ganda juga memiliki peran penting dalam pertumbuhan serta perkembangan otak pada bayi dan balita.

Nah, avokad adalah salah satu buah yang mengandung asam lemak omega 3 dan lemak tak jenuh ganda sekaligus, sehingga rutin memberikan avokad akan membantu mendukung tumbuh kembang otak balita yang optimal.

Baca Juga: Rambut Kusam? Coba DIY Hair Mask Avokad Agar Rambut Sehat Berkilau!

3. Melindungi Kesehatan Mata

Moms Wajib Tahu! Sederet Manfaat Buah Avokad Untuk Balita 3.jpg

Foto: Thebump.com

Manfaat avokad untuk balita juga datang dari kandungan lutein dan zeaxanthin di dalamnya. Selain berfungsi sebagai antioksidan untuk memerangi radikal bebas, kedua jenis karotenoid tadi juga berperan penting dalam kesehatan serta fungsi mata.

Dengan rutin makan avokad, Si Kecil juga akan semakin terlindung dari berbagai masalah pada mata dan penglihatan hingga dia tua nanti.

4. Membantu Menjaga Berat Badan Ideal

Moms Wajib Tahu! Sederet Manfaat Buah Avokad Untuk Balita 4.jpg

Foto: Freepik.com

Avokad memang tidak bisa menurunkan berat badan yang berlebih, tapi kandungan serat yang cukup tinggi dalam avokad bisa membuat balita merasa kenyang lebih lama.

Dengan begitu, Si Kecil jadi tidak sering ngemil dan asupan kalorinya bisa tetap terjaga.

Di sisi lain, kandungan kalori dan lemak sehat yang tinggi di dalam avokad juga bisa membantu balita underweight mencapai berat badan ideal lho, Moms.

Baca Juga: Lezat dan Kaya Gizi, Ini 4 Manfaat Avokad untuk Balita

5. Membantu Penyerapan Nutrisi Dari Makanan Lain

Moms Wajib Tahu! Sederet Manfaat Buah Avokad Untuk Balita 5.jpg

Foto: Hungryforever.com

Mengutip sebuah artikel yang dimuat dalam laman The Ohio State University, makan avokad bersama dengan wortel, tomat, serta buah dan sayuran berwarna kuning, merah, atau oranye, bisa meningkatkan penyerapan serta pengolahan vitamin A.

Kandungan lemak baik dalam alpukat juga dikatakan dapat meningkatkan penyerapan nutrisi larut lemak lain, seperti vitamin D, E, dan K.

Belum terlambat kok Moms, memberikan berbagai manfaat avokad untuk balita di atas. Jangan lupa dibarengi dengan pola makan dan gaya hidup sehat supaya tumbuh kembang Si Kecil semakin optimal.

Itulah 5 manfaat buah avokad untuk balita. Moms punya resep berbahan alpukat yang akan disukai oleh balita?

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait