Scroll untuk melanjutkan membaca

GIZI
09 Agustus 2022

17 Jenis Buah Mangga di Indonesia dan Mancanegara yang Enak dan Nikmat

Moms paling suka mangga yang mana?
17 Jenis Buah Mangga di Indonesia dan Mancanegara yang Enak dan Nikmat

Ternyata, ada banyak jenis buah mangga yang dijual di pasaran. Agar tak bingung saat memilih, mari cari tahu perbedaannya!

Buah yang punya banyak penggemar ini memang selalu mengundang selera orang untuk menyantapnya.

Apalagi di dalam buah dengan daging berwarna kuning ini mengandung vitamin C tinggi yang baik untuk tubuh serta memperlancar proses pencernaan.

Jenis mangga sangat beragam, mulai dari yang manis, sedikit asam, bertekstur lembut, sampai yang mempunyai serat.

Baca Juga: 7 Buah-buahan yang Aman Dikonsumsi Penderita GERD

Kandungan Gizi Buah Mangga

Kandungan Gizi Mangga

Foto: Kandungan Gizi Mangga

Foto: buah mangga potong (Orami Photo Stocks)

Buah dan sayuran adalah sumber nutrisi penting yang sangat baik karena kandungan fitokimianya yang tinggi, seperti senyawa fenolik dan flavonoid, yang membantu menjaga kesehatan tubuh.

Berdasarkan penelitian pada tahun 2017 di Nutrients, mengonsumsi buah mangga dapat mencegah berbagai masalah kesehatan, seperti kanker, penyakit kardiovaskular, dan gangguan neurodegeneratif.

Setiap jenis buah ini memiliki kandungan gizi yang sama, tetapi masing-masing memiliki takaran yang berbeda.

Dilansir dari Panganku, buah mangga segar memiliki kandungan gizi:

  • Air: 86,6 g
  • Energi: 52 kalori
  • Protein: 0,7 g
  • Karbohidrat: 12,3 g
  • Serat: 1,6 g
  • Kalsium: 20 mg
  • Fosfor: 16 mg
  • Zat besi: 1,0 mg
  • Natrium: 3 mg
  • Kalium: 140,0 mg
  • Tembaga: 0,33 mg
  • Beta-Karoten: 316 mcg
  • Thiamin (Vitamin B1): 0,03 mg
  • Riboflavin (Vitamin B2): 0,01 mg
  • Niasin: 0,3 mg
  • Vitamin C: 12 mg

Baca Juga: 8 Air Rebusan dan Jus Penurun Kolesterol yang Mudah Dibuat

Jenis Buah Mangga di Indonesia

Yuk, simak apa saja jenis-jenis mangga yang tumbuh di Indonesia!

1. Mangga Harum Manis

Mangga Harum Manis

Foto: Mangga Harum Manis

Foto: mangga harum manis (twitter.com/kokimart_id)

Jenis yang satu ini pasti tak asing bagi Moms. Jenis ini mempunyai rasa yang manis dengan aroma yang harum, sesuai dengan namanya. Tidak heran jenis harum manis adalah salah satu yang paling banyak diincar masyarakat.

Mangga jenis ini juga memiliki bentuk yang lonjong dan ujungnya runcing. Dagingnya pun empuk dan sangat lembut ketika disantap.

Di beberapa daerah di Indonesia, jenis harum manis sering disebut juga dengan mangga gadung.

Baca Juga: 5 Buah-buahan untuk Kulit Glowing, Yuk Mulai Dikonsumsi!

2. Mangga Apel

Mangga Apel

Foto: Mangga Apel

Foto: mangga apel (faunadanflora.com)

Seperti namanya, bentuk buah mangga ini memiliki kemiripan seperti buah apel. Aromanya yang wangi dan memiliki rasa masam membuat buah ini juga digemari.

Biasanya, jenis satu ini paling nikmat jika dibuat rujak karena rasa masamnya menyegarkan.

Namun, kini di Indonesia sudah banyak petani yang membudidayakan jenis ini dengan cita rasa manis.

3. Mangga Indramayu

Mangga Indramayu

Foto: Mangga Indramayu

Foto: mangga Indramayu (Orami Photo Stocks)

Jenis yang satu ini mempunyai daging buah yang cukup tebal dan rasa yang manis.

Tidak seperti jenis lain, mangga Indramayu teksturnya kering dan sering dijuluki juga dengan mangga pelem cengkir.

Ciri lain yang membedakan jenis buah satu ini dengan yang lainnya ialah aromanya cukup menyengat, daging buah manis, sedikit berair, dan berserat.

Baca Juga: 5 Resep Manisan Salak yang Enak dan Praktis, Segar Banget!

4. Mangga Manalagi

Mangga Manalagi

Foto: Mangga Manalagi

Foto: mangga manalagi (Orami Photo Stocks)

Bentuk mangga satu ini memanjang dengan ukuran yang lebih kecil. Rasanya manis seperti mangga harum manis, tetapi punya tekstur seperti mangga golek yaitu padat dan berserat.

5. Mangga Golek

Mangga Golek

Foto: Mangga Golek

Foto: mangga golek (Orami Photo Stocks)

Mangga golek ini asalnya dari Probolinggo dan Pasuruan, Jawa Timur. Dalam bahasa Jawa, kata golek artinya mencari. Dalam artian, setelah seseorang mencicipinya, maka mereka akan mencarinya lagi.

Bentuknya sedikit memanjang dan terdapat bintik-bintik putih kehijauan dan akan berubah menjadi cokelat setelah menua.

Tekstur dagingnya tebal, empuk, dan berwarna jingga cerah.

Baca Juga: 8 Rekomendasi Buah yang Mengandung Vitamin A yang Menyehatkan

6. Mangga Kweni

Mangga Kweni

Foto: Mangga Kweni

Foto: mangga kweni (Orami Photo Stocks)

Sering disebut juga mangga kuini, mangga jenis ini memiliki aromanya yang sangat khas dan berbeda dari jenis lainnya. Bentuk buahnya juga lonjong dengan ujung yang membulat.

Daging buah jenis kweni cenderung berwarna kuning dengan tekstur berserat, banyak mengandung air, serta rasanya manis segar.

Buah ini sangat cocok dijadikan campuran untuk rujak serut atau sambal nih, Moms.

7. Mangga Gedong Gincu

Mangga Gedong Gincu

Foto: Mangga Gedong Gincu

Foto: mangga gedong gincu (Orami Photo Stocks)

Jenis buah ini dibudidayakan di Cirebon dan Indramayu. Mangga gedong gincu punya warna paling cantik dari jenis lainnya.

Kenapa disebut gincu, karena warnanya paling cerah kemerahan, begitu juga dengan daging buahnya.

Ciri lain yang paling mencolok dari buah ini selain warnanya adalah bentuknya yang bulat. Tentu saja, daging buahnya manis, tebal, dan kenyal.

Buah ini sangat nikmat disantap karena memberikan kesegaran dan manis alaminya yang membuat Moms tak cukup jika hanya menyantapnya satu buah.

Baca Juga: Mengenal Buah Namnam, Buah Langka dengan Beragam Manfaat Baik

8. Mangga Alpukat

Mangga Alpukat

Foto: Mangga Alpukat

Foto: mangga alpukat (Orami Photo Stocks)

Disebut mangga alpukat karena bentuknya terlihat seperti buah alpukat.

Ciri lainnya adalah bijinya gampang dibuang dengan cara mengiris dagingnya secara melingkar, sama seperti saat Moms menikmati alpukat.

Daging buahnya pun akan mudah disantap dengan cara dikerok menggunakan sendok. Hal ini karena daging buahnya memiliki tekstur yang sangat lembut.

Untuk diketahui, jenis ini berasal dari wilayah Pasuruan, Jawa Timur dan merupakan hasil perkawinan silang antara buah mangga gadung dengan mangga madu.

Baca Juga: Meski Pahit, 7 Manfaat Jus Pare Ini Bikin Takjub!

9. Mangga Madu

Mangga Madu

Foto: Mangga Madu (warungsayursegar)

Foto: mangga madu (Orami Photo Stocks)

Membayangkan dari namanya saja pasti sudah membuat Moms ingin menyantapnya, bukan?

Ya, sama dengan namanya, buah mangga ini memiliki rasa manis bak madu.

Bentuk buahnya bulat, dengan daging buah berwarna kuning tua mirip madu. Daging buahnya cukup harum, sedikit berserat, dan tak banyak mengandung air.

Baca Juga: 18 Buah yang Bagus untuk Jantung, Ada Buah Delima!

10. Mangga Lalijiwo

Mangga Lalijiwo

Foto: Mangga Lalijiwo (alamendah.org)

Foto: mangga lalijiwo (alamendah.org)

Mangga Lalijiwo merupakan jenis yang berasal dari Probolinggo. Bentuk buahnya cenderung membulat.

Ketika mentah, buah ini memiliki aroma yang cukup harum. Apalagi jika sudah matang, aromanya semakin semerbak sehingga menggoda siapa pun untuk menyantapnya.

Oleh sebab itu, dinamakan lalijiwo dari bahasa Jawa yang artinya lupa jiwa. Daging buahnya berwarna kuning tua dan rasanya manis.

Baca Juga: 5 Resep Jus untuk Autoimun, Mudah dan Cepat Membuatnya

11. Mangga Garifta

Mangga Garifta

Foto: Mangga Garifta (higaragro)

Foto: mangga garifta (Orami Photo Stocks)

Buah mangga ini merupakan salah satu produk unggulan para petani lokal yang berasal dari wilayah Pasuruan, Jawa Timur.

Warna kulit buahnya merah dengan gradasi kuning dan hijau ini adalah hasil dari perkawinan silang dari mangga-mangga lokal yang berkualitas.

Tak heran jika rasanya sangat manis dan menyegarkan di mulut. Bentuk buahnya sedikit lonjong dengan daging buah berwarna kuning sedikit kemerahan.

Tekstur daging buahnya lunak, mudah disantap, agak berserat, dan cenderung harum.

Baca Juga: 7 Manfaat Buah Carica, Buah Khas Dataran Tinggi Dieng

12. Mangga Endog

Mangga Endog

Foto: Mangga Endog (pinterest)

Foto: mangga endog (Orami Photo Stocks)

Nama endog berasal dari bahasa Jawa yang artinya telur. Disebut sebagai mangga endog karena memang jenis buah yang satu ini mirip dengan telur.

Bentuk buahnya cenderung bulat sedikit berparuh dan tak memiliki lekukan. Permukaan buahnya juga halus seperti dilapisi oleh lilin, serta terdapat juga bintik-bintik kelenjar putih kehijauan.

Jika sudah tua dan matang, buah ini akan berubah menjadi warna kuning pada bagian pangkalnya.

Sementara daging buahnya bertekstur sedikit kasar, mengandung sedikit air, dan tidak terlalu harum, tetapi rasanya enak serta manis.

Baca Juga: 5 Manfaat Buah Gowok, Buah Langka yang Kaya Nutrisi

Jenis Buah Mangga Mancanegara

Berikut beberapa jenis buah mangga yang berasal dari luar negeri, antara lain:

13. Mangga Irwin

Mangga Irwin

Foto: Mangga Irwin

Foto: mangga Irwin (tropicalfruitnursery.com)

Mangga Irwin merupakan jenis yang berasal dari Australia dan hasil persilangan dari buah mangga lokal di negara tersebut.

Buah ini memiliki warna merah keunguan dengan rasa sedikit asam, dan didominasi rasa manis, serta memiliki harga yang relatif mahal.

Baca Juga: 12 Manfaat Jus Belimbing, Bisa untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh

14. Mangga Kiojay

Mangga Kiojay

Foto: Mangga Kiojay

Foto: mangga Kiojay (saungbibit.com)

Mangga Kiojay dapat dikatakan sebagai salah satu jenis yang terbesar di dunia. Jenis buah yang berasal dari Thailand ini dapat mencapai berat hingga 2 kg lho, Moms!

Hampir mirip dengan kebanyakan jenis lainnya, aromanya cukup harum dan rasanya manis, sehingga kebanyakan orang menyamakan jenis satu ini dengan mangga harum manis.

Baca Juga: Mengenal Buah Bintaro, Buah Beracun yang Ampuh Mengusir Tikus!

15. Mangga Miyazaki

Mangga Miyazaki

Foto: Mangga Miyazaki

Foto: mangga Miyazaki (tanaman.co.id)

Bisa dikatakan bahwa mangga Miyazaki merupakan jenis yang termahal di dunia.

Bagaiamana tidak, pembudidayaan jenis satu ini membutuhkan ketelitian dan teknik yang cukup rumit.

Buah yang mencapai harga 63 juta di Jepang ini memiliki rasa yang sangat manis, tanpa serat, harum, dan diklaim sebagai jenis yang terenak di dunia.

Baca Juga: Sehat dan Lezat, Cari Tahu 6 Manfaat Jus Seledri Ini Moms!

16. Mangga Chokanan

Mangga Chokanan

Foto: Mangga Chokanan

Foto: mangga chokanan (rumahtanaman.com)

Berasal dari Thailand, mangga chokanan memiliki karakteristik dengan kulit buah yang berwarna kuning dan terasa manis.

Saat buahnya masih muda, rasa dagingnya juga tetap terasa manis.

Baca Juga: Intip Cara Stek Durian untuk Hasilkan Buah yang Berkualitas!

17. Mangga Mahatir

Mangga Mahatir

Foto: Mangga Mahatir

Foto: mangga mahatir (kampustani.com)

Mangga mahatir berukuran lebih besar dan berasal dari Malaysia. Beratnya bisa mencapai hingga 3 kg dengan tekstur daging yang tebal dan biji yang kecil.

Wah, banyak sekali jenis-jenisnya ya, Moms! Melihat warnanya yang segar, tentunya jadi ingin segera mengonsumsinya di siang hari yang terik.

Manakah jenis buah mangga kesukaan Moms?

  • https://ffhdj.com/index.php/ffhd/article/view/526
  • https://dosenpertanian.com/jenis-mangga/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5452255/
  • https://www.panganku.org/id-ID/view
  • https://tanaman.co.id/product/bibit-mangga-miyazaki