Pilihan Makanan untuk Bulking Guna Menambahkan Massa Otot

Manfaat Bulking

Seringkali melakukan olahraga ini disepelekkan orang-orang karena metodenya yang mungkin kurang familiar.

Padahal, ada banyak manfaat yang bisa didapatkan saat melakukan bulking, seperti:

1. Membantu Membangun Otot

Bulking adalah cara membangun massa otot dengan cepat.

Namun, sebaiknya tetap berhati-hati.

Sebab, kelebihan kalori yang tidak diimbangi dengan olahraga secara teratur akan menghasilkan lemak tubuh.

Jadi, kalau suka cara yang lebih cepat dan simpel dalam menambah massa otot, bulking bisa digunakan.

2. Membantu Menurunkan Lemak

Latihan mengangkat beban saat bulking bisa membuat tubuh lebih kuat.

Hal ini tentu saja menjaga tubuh agar cepat tetap ramping tanpa harus berolahraga lebih keras atau terlalu lama.

Saat olahraga mengangkat beban, tubuh membakar lemak cadangan untuk memproduksi energi.

Olahraga menjadi lebih lama dilakukan dan otot-otot akan tumbuh lebih cepat.

Baca Juga: Penyebab Anyang-anyangan Lebih dari 3 Hari, Apakah Normal?

3. Jadi Lebih Bugar

Program kebugaran yang satu ini memang berfokus pada penambahan dan pembakaran kalori.

Hal ini tentu akan memacu Moms dalam melakukan latihan kebugaran untuk membakar kalori tersebut menjadi otot.

Tubuh jadi merasa lebih baik secara fisik dan energi yang dihasilkan lebih banyak dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

4. Penyimpanan Energi yang Lebih Baik

Saat melakukan olahraga ini, Moms akan meningkatkan asupan kalori untuk memberikan bahan bakar yang cukup untuk pertumbuhan otot.

Kelebihan kalori ini akan digunakan oleh tubuh sebagai energi untuk melakukan latihan beban dan pemulihan otot.

Selama periode bulking yang disertai dengan latihan yang tepat, tubuh cenderung menyimpan energi dalam bentuk glukosa dan glikogen, yang dapat meningkatkan stamina dan daya tahan selama latihan.

5. Meningkatkan Kepadatan Tulang

Latihan beban yang terkait dengan bulking dapat merangsang pertumbuhan tulang dan meningkatkan kepadatan tulang.

Ini adalah manfaat jangka panjang yang penting untuk kesehatan tulang dan pencegahan osteoporosis.

Baca Juga: Mungkinkah Wanita Hamil tapi Haid? Simak Jawaban Pakar Ini!

Apakah Bulking Aman Dilakukan?

Banyak orang memandang bulking sebagai hal yang tidak sehat karena dapat meningkatkan massa lemak, terutama ketika jumlah kalori yang terlalu tinggi.

Saat bulking, beberapa binaragawan juga cenderung makan makanan padat kalori dan sedikit nutrisi.

Makanan ini, terutama saat dimakan sebagai bagian dari diet berkalori tinggi, dapat meningkatkan resistensi insulin dan meningkatkan kadar lemak dalam darah.

Namun, olahraga ini yang tepat bukan tentang makan berlebihan secara ekstrem atau memberikan kebebasan Moms untuk mengonsumsi apa pun.

Moms tetap bisa melakukannya dengan cara yang sehat untuk mempertahankan surplus kalori yang tepat dan fokus pada makanan padat nutrisi.

Makanan ini mengandung jumlah nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Agar bisa dilakukan dengan baik dan benar, berikut adalah beberapa tips melakukan bulking, yakni:

• Mengurangi konsumsi makanan mengandung lemak jenuh.
• Menambahkan asupan makanan nutrisi tinggi lemak yang tak jenuh.
• Istirahat yang cukup selama 7-8 jam sehari.
• Utamakan otot-otot besar seperti kaki, punggung, bahu, dan dada sebelum otot-otot lainnya.

Baca Juga: Apakah Menangis Membatalkan Wudu? Ini Penjelasannya!

Agar olahraga ini bisa berjalan dengan efektif, pastikan jumlah asupan kalori yang dikonsumsi tidak melebihi dari yang disarankan.

Demikian informasi seputar bulking.

Semoga bermanfaat, ya, Moms!