18 Cara Membesarkan Payudara, Tampilannya Naik dan Kencang!

9. Chest Press

Cara membesarkan payudara ini melibatkan dumbbell atau alat pemberat.

Pegang dumbbell di masing-masing tangan dan angkat kedua tangan sehingga sejajar dengan bahu, dengan siku tetap ditekuk.

Luruskan lengan secara perlahan dan rentangkan ke depan.

Moms mungkin ingin mengulurkan satu tangan pada satu waktu.

Kemudian bawa tangan kembali ke bahu dan turunkan pergelangan tangan secara perlahan.

Pertahankan siku di tubuh, buat gerakan lambat dan terkontrol. Lakukan tiga set 12 kali.

10. Push Up

Push up mungkin merupakan latihan mudah yang tidak terlalu disukai oleh sebagian orang.

Namun, jenis latihan ini termasuk dalam latihan yang simpel karena bisa dilakukan di mana saja tanpa alat bantuan apa pun.

Dilansir dari Healthline, cara membesarkan payudara ini bermanfaat dalam memperkuat bagian tubuh, terutama, pada dada, bahu, dan trisep.

Untuk melakukannya, mulailah dengan mengambil posisi telungkup ke lantai, dengan kaki lurus ke belakang, dan tangan lurus ke lantai.

Buang napas saat mendorong tubuh ke atas, dan angkat tubuh bagian dada dan paha dari lantai.

Setelah itu, tarik napas saat bergerak turun ke lantai untuk kembali ke posisi awal secara perlahan.

Lakukan sebanyak 2 set dengan 8 hingga 12 repetisi.

11. Plank Walk

Untuk melakukan gerakan ini dapat diawali dengan dengan menempatkan telapak tangan di lantai di bawah bahu.

Kemudian, jari-jari kaki diposisikan menyentuh lantai selebar bahu.

Sehingga, tubuh membentuk garis lurus dari atas kepala hingga tumit. Ini merupakan posisi push up.

Setelah itu, turunkan satu sisi siku, hingga lantai, sementara tangan lainnya sedikit menekuk, dan disusul oleh tangan lainnya tersebut hingga berada di posisi plank biasa.

Naikkan dan tekuk siku dengan turunkan tangan secara bergantian.

Baca Juga: Tanya Jawab dengan Dokter tentang Cara Mendidik Anak ADHD

Cara Membesarkan Payudara serta Membuatnya Naik dan Kencang

Selain yoga dan olahraga ada cara lain untuk membuat tampilan payudara besar dan kencang.

Berikut ini yang bisa dicoba di rumah!

12. Memilih Bra yang Sesuai dengan Ukuran dan Bentuk Payudara

Menggunakan bra dengan ukuran tepat, jadi cara membesarkan payudara yang penting untuk dilakukan.

Karena, banyak wanita yang memakai ukuran bra yang salah.

Faktanya, penelitian di jurnal Chiropractic & Osteopathy tahun 2008 menunjukkan bahwa 70% wanita memakai bra yang terlalu kecil, dan 10% memakai bra yang terlalu besar.

Bra yang terlalu ketat bisa meratakan payudara, membuat tampilan payudara tampak lebih kecil.

Ini juga dapat menyebabkan payudara menyembul dan terasa tidak menyenangkan di bagian samping dan belakang.

Selain itu, bra yang terlalu besar tidak ampuh dalam menopang payudara, sehingga membuatnya tampak kendor.

13. Menggunakan Minyak Pijat

Setelah punya bra yang pas, rutin yoga serta olahraga, cara membesarkan payudara selanjutnya adalah melakukan pijatan di area payudara dengan minyak pijat.

Memijat payudara secara teratur dapat meningkatkan produksi prolaktin, hormon yang bertanggung jawab untuk pembesaran payudara dan membuatnya kembali naik serta kencang.

Berikut ini minyak pijat yang bermanfaat untuk membantu cara membesarkan dan mengencangkan payudara.

• Minyak Fenugreek

Menurut studi di The Indian Journal of Medical Research tahun 2010, biji fenugreek dikatakan dapat membantu cara membesarkan payudara dengan mengencangkannya.

• Minyak Zaitun

Minyak zaitun adalah sumber nutrisi yang kaya dan dikenal dapat meningkatkan sirkulasi darah.

Ini juga mengandung fitoestrogen yang meniru aktivitas estrogenik dalam tubuh dan dengan demikian dapat digunakan untuk pijat sebagai cara membesarkan payudara.

Baca Juga: 10 Daftar Minuman dan Makanan untuk Pengapuran Tulang, Catat!

• Minyak Atsiri Sereh

Minyak esensial serai mengandung monoterpene yang disebut nerol.

Menurut studi tahun 2010 di Journal of Pharmacy and Pharmacology, kandungan nerol ditemukan menunjukkan aktivitas estrogenik pada konsentrasi tinggi.

• Minyak Atsiri Mawar

Minyak mawar kaya akan monoterpenoid yang disebut geraniol.

Seperti nerol, geraniol juga ditemukan menunjukkan aktivitas estrogenik pada konsentrasi yang lebih tinggi.

Karenanya, minyak mawar juga dapat digunakan untuk merangsang pertumbuhan jaringan payudara Moms.

Hal yang harus diperhatikan ketika melakukan pijat adalah dengan memperhatikan intensitas waktunya.

Jangan terlalu lama dilakukan karena dapat menyebabkan pembengkakan dan membuat kulit menjadi sensitif.