12 Cara Mengatasi Mual dengan Mudah, Coba Atur Napas, Moms!

7. Konsumsi Makanan Hambar

Mual juga bisa disebabkan karena makan terlalu banyak.

Akibatnya, perut akan meregang sehingga mengakibatkan kembung, mulas dan gerakan pencernaan yang berlebihan.

Untuk itu, sebaiknya makan dalam porsi kecil dan pilih makanan dengan rasa cenderung hambar atau tidak berasa, karena bisa mengurangi frekuensi mual, seperti:

• Sup
• Pisang
• Roti
• Daging ayam hambar

Selain itu, hindari mengonsumsi makanan pedas, minuman bersoda dan jus untuk sementara, yang bisa memperparah mual.

8. Tetap Terhidrasi

Tidak makan atau minum ketika mengalami mual berisiko menyebabkan dehidrasi atau kekurangan cairan.

Meski terasa sulit, tapi Moms harus tetap minum air putih agar mual tidak semakin parah.

Minum air putih bisa jadi pilihan cara mengatasi mual yang paling mudah dan cepat.

Selain air putih, minuman seperti teh dan infused water buah-buahan juga bisa menjadi sumber hidrasi saat mual.

9. Praktikkan Akupresur

Cara mengatasi mual yang bisa Moms coba sendiri adalah dengan melakukan akupresur.

Ini merupakan praktik pengobatan dengan menekan titik-titik tertentu pada tubuh atau dikenal dengan sebutan meridian.

Dengan menekan titik meridian, dipercaya akan merangsang tubuh mengaktifkan mekanisme penyembuhan diri dan mengurangi sakit yang dirasakan.

Untuk meredakan mual, tekan titik Perikardium 6 (P6) di dekat pergelangan tangan dengan jempol.

Lakukan gerakan memutar selama 2-3 menit dan tekan kuat sampai terasa agak sakit. Lakukan secara bergantian dengan tangan yang lainnya.

Menekan titik P6 dipercaya bisa meredakan mual karena jalur meridian titik ini mengarah ke lengan, menuju dada dan abdomen bagian atas yang berada di dekat perut.

Tertarik mencobanya, Moms?

10. Kompres Dingin

Selain meredakan demam, kompres dingin juga jadi cara mengatasi mual yang efektif.

Ketika mual, suhu tubuh akan meningkat. Untuk membantu menurunkan suhu tubuh, kompres bagian belakang leher beberapa menit.

Ini juga akan membantu Moms merasa lebih rileks.

11. Alihkan Perhatian

Semakin fokus terhadap rasa mual yang dialami, akan membuat Moms makin tidak nyaman.

Untuk itu, coba alihkan perhatian dengan melakukan kegiatan yang disukai.

Namun, ingat untuk tidak beraktivitas yang terlalu berat atau melakukan kegiatan yang membutuhkan banyak gerakan dulu ya, karena bisa jadi akan memperparah mual yang dirasakan.

12. Gunakan Aromaterapi

Banyak orang yang mengatasi mual ringan dengan melakukan treatment aromaterapi. Salah satu yang paling direkomendasikan adalah aroma papermint atau mentol.

Meski tidak seefektif jahe, tapi cara ini bisa jadi pilihan terutama kalau Moms sedang ingin menghirup aroma yang menenangkan.

Minyak esensial papermint bisa Moms coba sebagai pereda mual. Tetapi, kalau mual yang disertai muntah, aromaterapi ini mungkin kurang efektif.

Kapan Harus ke Dokter?

Cara mengatasi mual sendiri dengan treatment alami bisa digunakan pada mual yang tergolong ringan.

Namun, jika Moms mengalami mual yang berkepanjangan dan tidak kunjung sembuh, atau disertai muntah, nyeri dada dan warna BAB (Buang Air Besar) hitam, segeralah menghubungi dokter.

Ini perlu Moms lakukan agar dokter bisa cepat mendiagnosa mual yang dialami dan mencegahnya bertambah parah.

Baca Juga: 10 Penyebab Mual Saat Menyusui Bayi yang Harus Moms Ketahui

Well, itu dia cara mengatasi mual dengan cara alami yang perlu Moms ketahui. Yuk, coba lakukan di rumah!