11 Oktober 2019

Coba 5 Hal Ini Agar Pencernaan Ibu Hamil Bebas dari Masalah

Mulai dari sembelit, diare, kembung, atau sekadar bega. Bagaimana mencegahnya?

Moms, saat hamil gangguan pencernaan sering mampir. Mulai dari sembelit, diare, kembung, atau sekadar bega. Bagaimana mencegahnya?

Kehamilan adalah peristiwa yang menakjubkan. Namun, ada kalanya beberapa problem menyertai proses ini.

Sebut saja badan yang kerap pegal-pegal, dan juga gangguan pada pencernaan dengan frekuensi yang lumayan sering. Wajar saja Moms, memang metabolisme tubuh tengah berubah.

Soal pencernaan, ada beberapa tips agar pencernaan Moms bisa bebas dari masalah. Simak dan perhatikan, ya!

Baca Juga: Moms, Begini Cara Menjaga Kesehatan Pencernaan

1. Sedikit Makan Namun Sering

02 MAKAN TERATUR - sumber babycentre.jpg
Foto: 02 MAKAN TERATUR - sumber babycentre.jpg

“Makan 5-6 kali sehari dalam porsi kecil, bisa mencegah asam lambung naik. Jangan terjebak harus makan banyak untuk dua orang hanya karena hamil, makan secukupnya saja,” kata ilmuwan British Nutrition Foundation, Dr Áine O'Connor.

2. Hindari Makanan Berlemak, Pedas dan Gorengan

awas, ini akibatnya kalau anak terlalu sering makan gorengan 2
Foto: awas, ini akibatnya kalau anak terlalu sering makan gorengan 2

Kehamilan sering membuat ibu hamil ngidam banyak makanan. Usahakan tidak sering makan makanan berlemak, pedas, dan gorengan untuk menghindari masalah pencernaan. Cukupi konsumsi makanan bernutrisi dari buah, sayur, ikan, dan daging rendah lemak.

Baca Juga: 4 Masalah Pencernaan yang Paling Sering Diderita Bayi

3. Minum Susu dan Yoghurt

greek-yoghurt-in-bowl.jpg
Foto: greek-yoghurt-in-bowl.jpg

Susu dan yogurt bisa menjadi minuman terbaik ketika hamil jika Moms sedang tak ingin makan. Kaya nutrisi, protein dan terutama kalsium, susu dan yogurt bisa melancarkan pencernaan. Pilih yogurt atau susu rendah lemak untuk menjaga pencernaan.

4. Jangan Makan Larut Malam

Makan buah tertentu.jpg
Foto: Makan buah tertentu.jpg

Makan makanan harus dibatasi sampai sore saja. Hindari makan larut malam karena bisa menyebabkan perut penuh dan sulit tidur. “Jika lapar malam hari, ambil camilan kecil berupa buah, jangan makanan berat,” kata Dr O’Connor.

5. Ketahui Apa yang Moms Makan

makanan ini berbahaya jika dikonsumsi bersamaan 2
Foto: makanan ini berbahaya jika dikonsumsi bersamaan 2

Perhatikan apa yang dimakan seharian, jadi saat perut terasa tidak enak, bisa dihindari saat makan di lain waktu.

Baca Juga: GERD, Gangguan Pencernaan yang Mirip Serangan Jantung

Itulah aneka hal yang patut dicoba agar pencernaan ibu hamil selalu lancar dan sehat. Semoga Moms dan bayi sehat selalu, ya.

(RYO/DIN)

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.