Mengenal Hidroterapi, Terapi Air untuk Atasi Depresi

Ada banyak jenis hidroterapi yang bisa dilakukan, namun tak semua jenis bisa mengatasi depresi.

Salah satu hidroterapi yang bisa meredakan gejala depresi adalah mandi pagi dengan air dingin setiap hari.

Terapi air dingin dapat mengaktifkan kinerja sistem saraf yang akan meningkatkan aliran darah.

Tak hanya itu, kegiatan ini juga bisa melepaskan hormon yang dapat membantu orang yang depresi lebih terjaga dan merasa segar.

Mandi air dingin pun bisa memicu perilisan hormon endorfin yang memiliki fungsi untuk melawan hormon stres.

Selain itu, kegiatan ini pyn bisa menghasilkan serotonin serta zat kimia di dalam otak yang bisa meredakan depresi.

Penelitian lain pun menjunjukkan bahwa olahraga yang memanfaatkan air dingin bisa berpengaruh pada berkurangnya gejala depresi.

Selain karena efek air dingin, ada beberapa faktor yang juga diduga memiliki peran dalam berkurangnya depresi yakni, enis olahraga aerobik yang dipilih.

Baca Juga: 5 Manfaat Aromaterapi untuk Kesehatan yang Mungkin Belum Kita Tahu

Menurut Dr. Peter Bongiorno ND, LAc, direktur Inner Source Health di New York mengatakan bahwa mandi dengan air dingin adalah jenis hidroterapi yang baik untuk mengatasi depresi.

"Untuk mengatasi depresi, disarankan terapi paparan (mandi dengan air) dingin," ujar Dr. Peter.

Ini mungkin merupakan pilihan terbaik karena kepadatan reseptor dingin (bagian tubuh kita yang dapat merasakan dingin) di kulit dianggap lebih tinggi 3-10 kali daripada reseptor hangat.

"Terapi dengan mandi air dingin memiliki efek neuroprotektif dan terapeutik dan dapat meredakan peradangan, suatu mekanisme yang dikenal dalam mengatasi depresi," tambah Dr. Peter.

Selain itu, hidroterapi dengan air dingin telah terbukti dapat membantu meningkatkan produksi molekul beta-endorfin - yang memberikan rasa kesejahteraan.

Bagaimana Cara Kerja Hidroterapi?

Dilansir dari sebuah jurnal yang berjudul Health Benefits of Water-based Exercise sendiri menjelaskan bahwa aktivitas yang menggunakan air bisa membuat peningkatan kesehatan mental.

Contohnya, orang dengan fibromyalgia akan merasa bahwa olahraga air atau hidroterapi bisa mengurangi anxiety dan juga depresi.

Tak hanya itu, banyak orang yang mengungkapkan bahwa kegiatan renang bisa memperbaiki mood dan juga menghilangkan rasa tegang dengan berlatih.

Menerapkan air dengan suhu berbeda pada kulit kita dapat mengubah fisiologi dan suasana hati kita. Salah satunya dengan cara berenang atau mandi dengan air dingin.

Ketika seseorang berenang di air dingin, biasanya akan terasa sangat menyegarkan.

Ini karena rasa basah dan dingin menyebabkan pembuluh darah permukaan kita menjadi vasokonstriksi (mengencang).

Sehingga membuat darah bergerak dari permukaan tubuh kita ke inti, sebagai cara untuk menghemat panas.

Tidak hanya menghemat panas, itu juga secara refleks "membasahi" otak dan organ-organ vital. Hal ini akan membawa nutrisi, oksigen, dan juga membantu mendetoksifikasi area dengan lembut.

Hal inilah yang membuat tubuh menjadi rileks. Namun, jika ingin melakukan hidroterapi, pastikan dengan tenaga medis di bidangnya ya, Moms.